Кофе и чай
Стоит ли мальчику пить кофе или чай? Этот вопрос мальчики задают часто. Кофе и чай — величайшие из известных стимуляторов. Но нужен ли сильному мальчику стимулятор? Что такое стимулятор и что он делает? Стимулятор — это хлыст, заставляющий тело делать за данное время больше, чем оно сделало бы обычно. Он не добавляет волокон тканям, не добавляет силы, не является пищей, а просто выжимает из тканей или нервной системы больше, чем они выдали бы в обычных условиях. Разумеется, наступает реакция, потому что тканям нечем было питаться. Герберт Фишер говорит, что люди Пири, которые пили много чая во время своего северного путешествия, в самое тяжелое время своей поездки продемонстрировали это своими осунувшимися лицами и потерей тканей. Их собственные ткани превратились в каннибалов и питались собственным материалом. Стимуляторы — это не еда. Они не добавляют сил организму. Они требуют от организма того, чего требовать от него не следует. Всегда происходит реакция, и в результате человек всегда чувствует себя хуже. Растущим мальчикам особенно не следует иметь ничего общего ни с чаем, ни с кофе, ни с какими-либо стимуляторами.
Алкоголь и табак
Алкоголь — это не стимулятор, а на самом деле угнетающий наркотик. Он скорее притупляет, чем стимулирует. То же самое относится и к никотину в табаке. Ни один растущий мальчик не должен употреблять ни то, ни другое. Первыми спортсменами, сходящими с дистанции, обычно оказываются пьющие, и все тренеры знают, что курение вредно для дыхания.
Запор
Те мальчики, у которых пищеварение замедлено и которых беспокоит запор, могут найти следующий план полезным для преодоления этого состояния:
Выпейте прохладный, обильный глоток воды сразу после пробуждения. Затем сделайте несколько упражнений на сгибание тела. После этого примите обтирание губкой. Затем, по возможности, совершите прогулку вокруг квартала перед завтраком. После школы поиграйте в какую-нибудь любимую игру по меньшей мере в течение часа. При отсутствии такой возможности совершите хороший поход на три-четыре мили или более долгую поездку на велосипеде. По крайней мере два раза в неделю, если возможно, посещайте занятия в гимнастическом зале и делайте особый упор на упражнения на сгибание тела.
{227}
Установите определенное время для посещения туалета. Хороший план — ходить туда прямо перед сном и сразу после пробуждения. Идите, даже если не чувствуете никакого желания. Этим методом можно выработать регулярную привычку. Всегда быстро реагируйте на любые зовы природы. Полезными окажутся поджаренный хлеб, хлеб из муки грубого помола, более грубая пища и фрукты.
Зубы
Тесно связан с вопросом питания правильный уход за зубами.
Пожалуй, без ухода рот является самой грязной полостью тела. Мы тратим уйму энергии на поддержание чистоты пищи и воды, но какой в этом толк, если мы помещаем их в грязную полость при попадании в организм? Целых 90 процентов детей, обследованных в наших школах, имеют кариозные и грязные зубы. Эти больные зубы служат полостями, в которых частицы пищи разлагаются и растут микробы и через которые всасываются яды. Этих условий быть не должно. А теперь несколько рекомендаций по уходу за зубами. У каждого мальчика должна быть своя зубная щетка. Зубы следует чистить по крайней мере два раза в день. Вечером их нужно чистить наиболее тщательно, используя хорошую зубную пасту или порошок. Затем снова утром их следует прополоскать, причем в это время достаточно просто чистой воды. На чистку зубов следует выделять время. В чистку следует включать и десны, так как это служит хорошим стимулятором кровоснабжения зубов. Чистить зубы следует не только движениями назад и вперед, как мы обычно делаем, но также вверх и вниз по длине зубов. В дополнение к чистке частицы пищи, застрявшие между зубами, следует удалять после еды или по крайней мере после последнего приема пищи за день. Безопаснее всего делать это с помощью нити достаточной толщины. Стоматологи и аптекари поставляют эту нить на катушках. Твердые зубочистки часто вызывают кровотечение и выпадение пломб. Стоматолога следует посещать раз в шесть месяцев, чтобы немедленно обнаружить кариес. Никогда не вырывайте зуб без крайней необходимости.
Уход за глазами
Большинство проблем с глазами происходит от перенапряжения глаз. Ячмени и покрасневшие веки обычно обусловлены этой причиной. Посмотрите, как глупо, следовательно, лечить эти состояния как причины, когда на самом деле они являются лишь следствием чего-то другого. Разумеется, бывают исключения. Иногда неправильно растущие ресницы и кожные заболевания поражают глаза. Перенапряжение глаз следует устранять ношением хорошо подобранных очков, и тогда эти другие состояния исчезнут. Если ощущается постоянная головная боль или глаза зудят или легко утомляются, возможно, имеет место перенапряжение глаз.
Один из способов проверки зрения — проверка остроты зрения. Разместите следующие буквы на расстоянии пятнадцати футов от себя. Если вы не можете четко прочитать их обоими глазами и каждым глазом по отдельности, проконсультируйтесь с первоклассным окулистом.
C L V F O T E A C F D L O T D V C L A E O T F
Никогда не покупайте очки, если их не подобрал специалист. Такие очки следует носить в правильном положении по отношению к глазам. Нельзя позволять им съезжать вперед по носу или наклоняться. Возможно, их придется часто менять по мере улучшения зрения.
Для чтения необходим хороший ровный свет. Никогда не сидите перед окном лицом к нему во время чтения. Свет всегда должен падать сзади, желательно через левое плечо. Книгу следует держать на уровне лица и не слишком близко. Сидите {229} прямо. Читать лежа или при свете камина неразумно.
Уход за ушами
Заболевания ушей чрезвычайно серьезны и могут привести к тяжелым последствиям. Любым проблемам с ними следует уделять самое пристальное внимание и консультироваться с хорошим специалистом. Нельзя пренебрегать болью в ухе, звоном или шипением, и особенно любыми выделениями из уха. Следует учитывать любые признаки глухоты. Иногда глухота наблюдается по отношению к некоторым определенным звукам, в то время как слух к остальным остается нормальным. Каким бы ни была степень глухоты, обязательно обратитесь по этому поводу к врачу. Обычно тик часов можно услышать на расстоянии тридцати дюймов. Если вы не слышите его на таком расстоянии, но слышите, скажем, на расстоянии пятнадцати дюймов, значит, ваш слух составляет ровно половину от нормы. Тест следует проводить с одним закрытым ухом.
Проблемы с ушами часто возникают из-за засовывания в ухо посторонних предметов, таких как шпильки, булавки, спички, зубочистки и свинцовые карандаши. Никогда ничего не ковыряйте в ухе. Часто таким способом протыкают барабанную перепонку. Здоровое ухо не требует ничего, кроме обычного очищения салфеткой на кончике пальца.
Если в ухе в какой-то степени накопилась серная пробка, ее следует удалить с помощью промывания, но это должен делать врач.
В лагере в ухо может залезть насекомое и, если оно живое, причинить боль. Заливать в ухо масло или другие жидкости, чтобы утопить его, неразумно. Если в ухо попало инородное тело, это не должно вызывать сильной тревоги, если только оно не сопровождается сильной болью. Если врач недоступен сразу, такие предметы могут оставаться там день или два без серьезных последствий. Промывание обычно удаляет их, но следует помнить, что некоторые предметы, такие как горох или фасоль, разбухают от влаги. Во время плавания вода может попасть в ухо и вызвать неприятные ощущения. Можно приобрести резиновый беруши и вставлять его в ухо во время плавания, таким образом преграждая путь воде. Не следует набивать в ухо вату для защиты от воды, так как она может проникнуть внутрь.
Необходимо помнить о том, что катар носа и горла часто распространяется в слуховые проходы через трубку, которая идет от горла к уху, и что промывание носа и горла часто вызывает проблемы с ушами.
Уход за носом и горлом
Всегда дышите через нос. Воздух, проходящий через нос, согревается, увлажняется и очищается; таким образом он попадает в {230} легкие в лучшем состоянии. Если вы не можете свободно дышать через нос, пройдите осмотр. Там может быть нарост, который нужно удалить. Это важно для того, чтобы стать хорошим бегуном. Аденоиды, представляющие собой разрастания в задней части полости рта, часто препятствуют носовому дыханию и опасны в других отношениях. Не засовывайте ничего в нос; ковыряние в носу неэстетично. Если в носу образуются корочки, используйте немного вазелина, чтобы их смягчить. Не сморкайтесь слишком энергично. Это может вызвать проблемы.
Частая боль в горле может быть обусловлена увеличенными миндалинами, которые требуют либо лечения, либо удаления. Тем, кто часто простужается, помогут жизнь на свежем воздухе, утреннее обтирание губкой и умеренное питание.
Уход за стопами
Это важный вопрос для скаутов, так как им предстоит совершать частые походы и переходы. Первое, что нужно сделать, — научиться правильно ходить. Прямая стопа — это нормальная стопа. Нормальная стопа широка в передней части, а между пальцами есть пространство. Как это отличается от тех ужасных стоп, которые мы видим, когда пальцы перекручены и сжаты вместе! Ходите, направляя носки прямо вперед. Стопы, которые выворачиваются наружу, — слабые стопы. Поэтому обувь должна быть прямой по внутреннему краю, широкой в передней части и иметь низкий широкий каблук. Обувь, принятая в скаутском движении, имеет хорошую конструкцию.
Когда стопа нормальная, ее внутренний край не касается пола. Намочив стопу, по оставшемуся отпечатку можно легко определить, есть ли у человека плоскостопие. Следующие упражнения полезны для укрепления сводов стопы при склонности к плоскостопию: (1) поверните носки внутрь, поднимите пятки и медленно опуститесь на внешние края стоп; (2) ходите с приподнятыми пятками и носками, направленными внутрь, или ходите на внешних краях стоп, приподняв внутренние края.
Обувь должна сидеть на ноге удобно. Тесная или свободная обувь вызывает мозоли или натоптыши. Способ избавиться от них — устранить причину, а именно плохо подогнанную обувь. Мягкие мозоли возникают из-за трения между пальцами. В таких случаях пальцы следует раздвигать с помощью ваты. Следует избегать остроносой обуви. Обувь из лакированной кожи не пропускает воздух и сильно нагревается. Вросшие ногти на ногах чрезвычайно болезненны. Боль возникает из-за того, что ногтевая пластина впивается в мягкие ткани. Поможет отращивание ногтя длиннее болезненной точки; {231} а сбоку от ногтя и под ним следует заложить вату для защиты мягких тканей.
Горячие ножные ванночки обычно приносят облегчение уставшим стопам. Мальчикам следует быть очень осторожными при подстригании мозолей из-за риска заражения крови. Никогда не покупайте стельки для плоскостопия в магазине. Они могут не подходить под ваши нужды. Всегда консультируйтесь с ортопедом для лечения и покупайте стельки по его назначению, если это необходимо. Стельки нужны только в тяжелых случаях.
Многие мальчики страдают от потливости ног и часто испытывают неудобства из-за возникающего запаха. Тем, кто сталкивается с такой проблемой, следует часто и тщательно мыть ноги, особенно между пальцами. Орошение стоп борной кислотой поможет избавиться от запаха. Сначала может потребоваться менять носки ежедневно. В тяжелых случаях следует использовать две пары обуви, меняя их по очереди.
Уход за ногтями на руках
Главное в уходе за ногтями на руках — содержать их в чистоте. У каждого мальчика должна быть щетка для ногтей, которой он должен пользоваться. Всегда тщательно мойте руки перед едой и используйте кончик пилочки для ногтей, чтобы удалить скапливающуюся под ногтями грязь. Следите за тем, чтобы ногти были аккуратно подстрижены. Они не должны быть слишком длинными или слишком короткими. Длинные ногти легко ломаются, а короткие становятся чувствительными. Обкусывание ногтей — грязная привычка, которая ужасно уродует пальцы и делает их неприглядными. От этой привычки порой очень трудно избавиться, и для успеха потребуется упорное стремление. Поддержание ногтей в гладком состоянии до некоторой степени поможет преодолеть склонность их грызть. Нанесение на ногти горького средства часто напоминает об этой привычке, поскольку обкусывание нередко происходит бессознательно. Ногти никогда не следует подстригать ножом; лучше использовать изогнутые ножницы, так как стричь нужно по дуге, но лучший метод — это использование пилочки. Кожу над ногтями следует отодвигать назад раз в неделю, чтобы они сохраняли красивую форму. Протирание ногтей пилочкой для полировки или тканью поможет сохранить их блеск.
Сон
Растущему мальчику больше всего нужен сон, и тем не менее он чаще всего относится к нему легкомысленно. Именно во время сна мальчик растет быстрее всего и наверстывает упущенное. В часы бодрствования он разрушает и сжигает тканей больше, чем создает. Хороший, крепкий и достаточный сон необходим для роста, силы {232} и выносливости. Скаут должен спать по меньшей мере девять-десять часов каждые сутки. Если вы не доспали эту норму в один день, восполните ее на следующий. Если вы необычно устали или чувствуете себя не в форме, по возможности оставайтесь в постели на несколько часов дольше. Мальчик должен просыпаться каждое утро бодрым и полным сил. Если этого не происходит, ему следует лечь спать пораньше в этот вечер. Сон — чудесное восстанавливающее средство и тоник. Он помогает накапливать энергию и сохранять силы.
Сон на свежем воздухе
Условия, в которых человек спит, так же важны, как и продолжительность сна. Многие находят сон на открытом воздухе удивительно полезным и бодрящим. Часто можно обустроить заднее крыльцо или летом поставить палатку во дворе. Но в любом случае спальня должна хорошо проветриваться. Окна должны быть широко открыты. Избегайте сквозняков. Если кровать расположена по отношению к окнам так, что ветер дует прямо на нее, можно использовать ширму или повесить простыню для защиты. Хороший, свежий, прохладный воздух — великолепный тоник. Зимой открытые окна — прекрасная подготовка к ночевке в палатке летом.
Сохранение сил
В этой главе много говорилось об активных мерах, которые мальчик должен предпринимать, чтобы стать сильным и здоровым. Мы должны с не меньшей заботой относиться к сбережению и накоплению природных сил, которые у нас уже есть. В организме каждого мальчика, достигшего подросткового возраста, Творец вселенной заложил очень важную жидкость. Эта жидкость — самый удивительный материал во всем физическом мире. Часть ее попадает в кровь и через кровь придает тонус мышцам, силу мозгу и крепость нервам. Эта жидкость — половая жидкость. Когда эта жидкость появляется в организме мальчика, она производит в нем удивительные изменения. Его грудь становится шире, плечи массивнее, голос меняется, его идеалы претерпевают изменения и расширяются. Она наделяет его способностью к глубоким чувствам, к ярким эмоциям. Пожалейте поэтому того мальчика, у которого сложились неверные представления об этой важной функции, поскольку они снизят его жизненные идеалы. Эти органы фактически выделяют в кровь вещество, которое делает мальчика мужественным, сильным и благородным. Любая привычка мальчика, из-за которой эта жидкость выделяется из организма, ведет к ослаблению его сил, делает его менее способным противостоять болезням и, к сожалению, часто закрепляет у него привычки, от которых он позже в жизни {233} не сможет избавиться. Даже за несколько лет до появления этой жидкости в организме такие привычки вредны для растущего мальчика.
Поэтому, чтобы стать сильным, нужно быть чистым в мыслях и опрятным в привычках. Эту силу, о которой я говорил, необходимо беречь, поскольку эта половая функция настолько глубока и сильна, что настанут времена, когда искушение поддаться дурным привычкам будет очень велико. Но помните, что поддаться — значит пожертвовать силой, мощью и мужественностью.
Мальчикам, которые хотят узнать больше об этом предмете, мы рекомендуем прекрасную книгу доктора Уинфилда С. Холла под названием «От юности к мужественности». Каждый подросток, который хочет узнать секрет силы, мощи и выносливости, должен прочитать эту книгу.
NOTES
{234}
Notes
{235}
Notes
{236}
Notes
{237}
ГЛАВА VI РЫЦАРСТВО Джон Л. Александер, Бойскауты Америки
Древнее рыцарство
Чуть более полутора тысяч лет назад был основан великий орден рыцарства и благородства. Причиной этого послужило стремление лучших людей того времени помочь слабым, поскольку они считали это своим долгом. Это были времена, когда сила была правдой, и человек с самыми сильными руками делал то, что хотел, часто притесняя бедных и попирая чувства и привязанности других без всякого уважения к ним. В знак протеста против этого по всей Европе возник благородный и полезный орден людей, называвших себя рыцарями. Среди этих великодушных людей были Артур, Гарет, Ланселот, Бедивер и Альфред Великий. Желанием этих людей было «жить чисто, говорить правду, исправлять зло, следовать за королем». Разумеется, в те времена жили и люди, называвшие себя рыцарями, но не имевшие никакого стремления к служению, которое вдохновляло Артура и остальных. Эти ложные рыцари, заботившиеся только о себе и собственных удовольциях, часто приносили много горя простому народу. Таким образом, рыцарство стало восстанием против их жестоких поступков и невежества, а также протестом против продолжения идеи о том, что сила есть право.
Ни в одной из дошедших до нас историй подвиги рыцарства не описаны так хорошо, как в преданиях о Круглом столе. Именно здесь король Артур собрал вокруг себя таких людей, как сэр Борс, сэр Гавейн, сэр Пеллиас, сэр Герайнт, сэр Тристан, сэр Ланселот и сэр Галахад. Движимые стремлением отдать себя на служение людям, эти люди очищали леса от диких зверей, усмиряли баронов-разбойников, {238} наказывали преступников, хулиганов и воров своего времени и добивались везде, куда бы ни приходили, надлежащего уважения к женщинам. Именно ради этого великого служения они тренировались, проходя через степени пажа, оруженосца и рыцаря со всем тем тяжелым трудом, который подразумевала каждая из этих ступеней, чтобы лучше исполнять свой долг перед Богом и страной.
Древний рыцарь
Борьба за свободу
Разумеется, эта борьба добра со злом не ограничивалась временами зарождения рыцарства. Основание ордена рыцарей было лишь началом вековой борьбы за то, чтобы сделать справедливость господствующей мыслью жизни. Вскоре после того, как рыцарство кануло в Лету, борьба продолжилась. При рождении современных наций — Англии, Германии, Франции и других — лучшие люди этих государств отчетливо осознавали, что сила должна и обязана уступить место праву, а тирания — духу свободы. Великая борьба английских баронов при короле Иоанне и отвоевание у короля Великой хартии вольностей, ставшей основой английской свободы, были лишь дальнейшим развитием идеи, которую отстаивало рыцарство. Протест Французской революции и ужасные деяния простого народа в те дни, хотя и были порочными и жестокими по своим методам, являлись симптомами того же восстания против угнетения.