Здоровая пища необходима для вашего здоровья. Покупайте наиболее укрепляющие продукты. Куски свежей говядины и баранины идут дальше всего. Ешьте побольше чистой соли с пищей; это предотвращает болезни. Умоляю вас, не позволяйте вашим детям тратить гроши на пирожные, торты, мятные леденцы, ирис, кислые фрукты и т. д., они крайне нездоровы и вредят пищеварению. Люди часто к двадцати годам имели бы неплохую кругленькую сумму, чтобы помочь себе в жизни, если бы откладывали в сберегательный кассовый банк так бездарно растраченные деньги. Какао дешевле и гораздо питательнее чая. Никакую из этих жидкостей не следует принимать горячей, лишь теплой; будучи горячими, они воспаляют желудок и вызывают несварение.
Все мы созданы для того, чтобы дышать чистым небесным воздухом, а потому множество болезней проистекает от постоянного пребывания в помещении. Пусть каждый непременно возьмет за правило по возможности совершать прогулки на свежем воздухе не менее полутора часов ежедневно. Время окупится в конечном итоге за счет возросшей энергии и обретенной силы, а также предотвращения болезней».
Не следует полагать, будто для каждой молодой девушки не является обязанностью должным образом заботиться о своем здоровье и сохранять во всей ее силе полезности любую частицу бодрости, которая ей дарована.
Многим юным особам свойственно руководствоваться правилом делать все от них зависящее, чтобы разрушить здоровье, столь необходимое в реальных делах жизни и составляющее столь важное условие для счастья. Прежде всего, что касается распорядка часов: они никогда не покидают бальный зал до полного изнеможения, едва волоча ноги до постели. Полуденный сон, едва тронутый завтрак — этот важнейший прием пищи — сменяются приготовлениями к увеселениям грядущей ночи, либо причиняющими головную боль утренними визитами, поездками в закрытом экипаже или лежанием на софе в перегретой комнате за чтением романов.
Затем следует одевание: теплая шаль или платье отбрасываются в сторону; поверх туго затянутого корсета закрепляется тончайшее платье с дюймовыми рукавами; шея обнажается; вместо плотных чулок натягиваются тонкие, и искательница чахотки вновь отправляется в бальный зал.
«Порой вы не досчитываетесь в веселом собрании какого-то прежнего украшения — вы расспрашиваете о ней — она простудилась. Воспаление легких, подхваченное на случайном сквозняке одной из этих прекрасных полураздетых особ, унесло не так давно жизнь одной из самых веселых и прекрасных красавиц сезона после трехдневной болезни».
Заботу о сохранении здоровья следует с ранних лет воспитывать в молодежи как обязанность. Ежедневно совершать пешие прогулки; летом ежедневно, даже дважды в день, прибегать к обтираниям холодной водой или душу; питаться в достаточных количествах простой, питательной пищей; сохранять душевное спокойствие — все это обязанности; их следует выполнять привычным образом. Следует остерегаться выходить из натопленной комнаты в остывшем состоянии, накинув шаль лишь на плечи. При слабости легких или дыхательного горла, хотя и не столь сильной, чтобы требовался отказ от вечерних приемов, желательно пользоваться по ночам респиратором. Обычно к этому ценному изобретению прибегают лишь тогда, когда болезнь уже налицо, а в качестве профилактики им пренебрегают. Между тем, сохраняя температуру теплого помещения, это превосходная предосторожность, и ее легко предпринять одновременно с надеванием шали или плаща. Городская атмосфера губительна при любой легочной слабости, а кто скажет, где этой легочной слабости нет? В нашем климате к ней в той или иной степени предрасположена почти каждая семья; во всяком случае, она слишком легко возникает в наших предрасположенных организмах из-за холода, которому способствуют ослабляющее действие натопленных помещений и искусственный образ жизни, и ускоряется, причем самым решительным образом, обнаженными плечами. Ибо в нашем климате едва ли когда-либо бывает безопасно обнажать ту часть тела — спину и грудь, в которой располагаются легкие; и хотя обычай может в значительной мере сглаживать вредные последствия, внезапный озноб может поразить человека, и от него оправиться уже не удастся.
В каждый сезон у определенных людей случаются «простуды головы», кашель и «простуды с лихорадкой». Они вызываются определенными состояниями климата, воздействующими на определенные состояния организма. В определенные времена года подобные недуги свирепствуют повсеместно, в другие — свирепствуют еще сильнее; а кроме того, из-за какой-то особенности они распространяются настолько широко, что люди говорят об эпидемии гриппа.
Грипп известен в мире уже давно. Он часто посещал Европу и появлялся на наших берегах с большей тяжестью, чем в настоящее время. Порой он протекал очень тяжело и оставлял многих людей больными на год или два.
Симптомах гриппа нет нужды распространяться подробно, поскольку они столь хорошо знакомы нашим читателям или их друзьям. Разумеется, у разных людей он варьируется как по своему характеру, так и по степени тяжести. Учитывая число людей, которых он поражает, его можно считать безобидным заболеванием; но, с другой стороны, глядя на то увеличение числа смертельных исходов, к которому он привел, это после всего сказанного чрезвычайно серьезный недуг.
В простых случаях — соблюдение постельного режима в чистом и умеренном воздухе, теплое питье и теплая ванна или, по меньшей мере, теплая ножная ванна, дополнительное одеяло, немного больший, чем обычно, отдых, переход на мягкую пищу и воду с гренками и прием, при необходимости, дозы слабительного средства — это все, что требуется. В серьезных случаях домашнее лечение должно сменяться врачебным. Горчичники на спину облегчают головную боль. Рвотный корень и другие лекарства «разжижают» застарелый кашель. Настойка хинного дерева с вином и даже холодные ванны порой необходимы для преодоления остающейся слабости. Но все эти средства могут применяться с должной рассудительностью только квалифицированным врачом.
Если предположить, что зачатки болезни не были заложены в детстве и что в организме нет особой предрасположенности к какому-либо недугу, молодая женщина вступает в жизнь с самыми прекрасными перспективами наслаждаться сносным здоровьем; однако насколько изменчивыми, хрупкими и жалобными становятся большинство женщин! Какая колоссальная сумма тратится на протяжении их жизни на врачей, лекарства, смену климата, заграничные и отечественные курорты и поездки! Как мало женщин способны ходить пешком, или подавлять нервные порывы, или есть как разумные существа: сколько из них страдает или утверждает, что страдает от слабости, головных болей, диспепсии, склонности к простудам, вечных ангин, ревматических приступов и всего перечня благопристойных недомоганий! При всей нашей современной мудрости, при всех наших книгах о здоровье, поверхностных познаниях в физиологии, открытых экипажах, ваннах с губкой и внимании к диете женщины ныне представляют собой куда более слабое создание, чем наши бабушки или даже матери. Какая дочь способна пройти пешком хотя бы половину того расстояния, что ее мать? Какая молодая женщина способна принимать столь же деятельное участие в делах, какое принимала ее мать? В большинстве семей порядок вещей перевернут. Не ребенок трепещет за здоровье матери и опасается, как бы ее родительница, будучи уже немолодой, не утомилась; а мать постоянно старается оградить свое чадо от нагрузок, которые она сама способна перенести с превеликой легкостью, но на которые изнеженное дитя современной потаканки собственным прихотям отважиться не смеет.
Да! Нынешнее поколение — это раса, потакающая своим прихотям. Свидетельство тому — наши легко возбудимые чувства; свидетельство тому — наши поздние часы подъема с постели, наши диваны и мягкие кресла, наши праздные дни и преданные развлечениям ночи! Свидетельство тому — наши бледные лица, наши фигуры, порой иссохшие и отталкивающие еще в ранней юности, когда старость надвигается не крадучись, а преждевременно; или свидетельство тому — наши перекормленные и раздавшиеся тела, ослабленные праздностью и страдающие от наихудшей разновидности слабости — слабости от ожирения. Свидетельство тому — то, что мы делаем чужими руками то, что наши бабушки делали сами; свидетельство тому — наше множество ароматов и парфюмерных вод на туалетных столиках; наше избыточное утончение, доходящее до изнуряющего инфантилизма, и наша неспособность отказаться хоть от одной привычной прихоти даже по требованию ученого и беспристрастного советчика!
«В воспитании женщин, — пишет современный врач, — слишком мало внимания уделяется обузданию способности воображения и умеренности чувствительности; напротив, они всячески поощряются; и вместо энергичного интеллекта и здорового состояния ума мы обнаруживаем, что воображение и сантименты преобладают над способностью к рассуждению, закладывая основу для истерических, ипохондрических и даже маньякальных заболеваний». По сути дела, именно этот недостаток здравого смысла в обращении с юными годами порождает столько страданий, когда женщин призывают играть важную роль в обществе и когда от них требуется все, что только способны совершить их усилия.
Продолжительность сна у взрослого человека не должна превышать шести или восьми часов; женщины сильно подрывают свое здоровье излишествами в этом отношении. Поставши с постели, все женщины должны пользоваться той или иной формой холодного или прохладного омовения; и в самом деле, в этом отношении практика наших дней восхитительна: существуют все условия для принятия ванны. Для некоторых использование душа пагубно, а для всех неудобно, и к нему вряд ли станут прибегать иначе как по прямому предписанию. Доктор Комб рекомендует для всеобщего применения прохладную или теплую ванну как гораздо более подходящую, нежели холодная ванна, «особенно зимой для тех, кто не отличается крепким телосложением и избытком жизненного тепла». Когда организм недостаточно полон сил, чтобы обеспечить реакцию после холодной ванны путем выработки теплого свечения по всей поверхности тела, «ее использование, — замечает тот же превосходный писатель, — неминуемо приносит вред». Но он настаивает на том, что «для стимулирования надлежащего испарения через кожу теплая, прохладная или душевая ванна в качестве средства поддержания здоровья должна войти в столь же привычный обиход, как и смена одежды, поскольку это в равной мере мера необходимой чистоты». Он склоняется к использованию прохладной ванны как наиболее эффективной в большинстве случаев.
Мне доводилось наблюдать самые благотворные результаты от модификации этого совета, а именно от использования губной ванны, в которую выливают кувшин теплой воды и в которой стоят, обильно омывая губкой тело и конечности холодной водой. После этой процедуры следует применять энергичное растирание — либо рукавицами из конского волоса, либо большим грубым полотенцем, и немногие найдут, что использование губной ванны им вредит, если применять ее таким образом. Поистине невероятно, если принять во внимание всю важность испарений, осуществляемых кожей, до какой степени пренебрегают омовениями — не только, как отмечает доктор Комб, в благотворительных учреждениях и пансионах для молодежи, но и дамами в обычных обстоятельствах, для которых пользование ванной не могло бы составить никаких неудобств. При нервных расстройствах, которые представляют собой в большей или меньшей степени неизбывную беду женского пола, ванна в различных ее проявлениях становится бесценным помощником.
При выработке тех привычек, которые необходимы для сохранения здоровья, следует упомянуть об еще одном обстоятельстве, которое из-за его важности для здоровья нельзя считать незначительным. Существует общепринятая практика застилать постели сразу же после того, как жильцы покидают свои комнаты, и до того, как воздух получил возможность свободно циркулировать над недавним вместилищем человеческого тела; однако этого следует избегать. Постельное белье и одеяла следует снимать, а окна — открывать, так чтобы в течение часа или более обеспечивалось тщательное проветривание.
В другом вопросе непоследовательность и умственная слепота женщин практически непостижимы — это недостаточность их одежды для противостояния ударам нашего изменчивого климата. Как мало женщин одеваются подобно разумным существам! Хотя в последние годы они мудро усвоили привычку носить теплые платья и, в особенности, ценные шотландские пледы, все же как часто они пренебрегают помощью фланели в деле защиты не только от холода, но и в обеспечении необходимой циркуляции жизненных сил в коже! «Неизбежным следствием недостаточной циркуляции в коже, — замечает доктор Комб, — является устремление несоразмерной массы крови вовнутрь; и когда складывается такое положение дел, недостаточная одежда увековечивает это зло, пока не зарождается внутреннее заболевание и здоровье не оказывается безвозвратно утраченным». Как часты среди молодых женщин, особенно ведущих сидячий образ жизни, жалобы на зябкость, холод в ногах и другие симптомы недостаточной циркуляции! И тем не менее сколь невозможно порой — ведь женщины обычно упрямы в этом отношении — побудить их сменить тонкие шелковые чулки на теплые шерстяные или заменить подобающую для прогулок обувь теми бумажными изделиями, что они называют этим словом! Отсюда проистекают многие болезни, которые незаметно взращиваются в организме из-за неравномерного распределения крови, угнетающего внутренние органы. Привычную склонность к упомянутой зябкости никогда нельзя оставлять без внимания, поскольку она, по словам доктора Комба, «закладывает основу для туберкулеза легких и прочих недугов, которые заявляют о себе лишь тогда, когда достигают неизлечимой стадии». «Все те, кто дорожит здоровьем и обладает здравым смыслом, извлекут урок из подобных признаков и не успокоятся до тех пор, пока не будет восстановлено равновесие функций». Теплая одежда, упражнения на свежем воздухе, обтирания теплой водой с уксусом или теплая ванна, использование щетки для тела или волосяной рукавицы призваны исправить эти серьезные и грозные напасти.
Но в то время как недостаточности одежды следует избегать, избыточного кутания также надлежит остерегаться. Между способностью вырабатывать тепло и сопротивляться холоду у отдельных людей существуют большие различия, а потому предписывать общие правила на предмет одежды невозможно. Лучший принцип — одеваться не одинаковым образом во всех случаях, а подбирать одежду, достаточную в каждом конкретном случае для эффективной защиты тела от ощущения холода.
Недостаточность тепла в женской одежде составляет лишь одну часть ее пагубного воздействия. Теснота платья пагубно препятствует нечувствительному испарению и порождает неравномерную циркуляцию. Каждая часть и каждая функция человеческого организма связаны столь тесно, что мы не можем поступить неправильно по отношению к одному органу без того, чтобы не страдало все остальное, равно как не можем поступить правильно без того, чтобы все не разделяли пользу от нашего рассудительного и здравого подхода.
Вред, проистекающий от сырости или промокания ног, признается всеми, кто уделил вопросу здоровья хотя бы самое беглое внимание. Общаясь с весьма пожилыми людьми, вы обычно обнаружите пренебрежение к диете и самые разные взгляды и привычки на предмет физических упражнений и омовений; но все они сходятся в необходимости содержать ноги в сухом состоянии. Я помню, как спрашивал почтенного священника, который до девяносто шести лет сохранял изрядную долю здоровья после юности, прошедшей в болезнях, какому распорядку он следовал. «Знаете ли, — был его ответ, — я никогда особо не заботился о том, что ел; я всегда был умерен. Я никогда не обращал внимания на погоду; но я всегда старался держать ноги в сухом состоянии и хорошо обутыми». Сырость и влага поистине вреднее для здоровья, когда воздействуют на ноги, нежели когда они затрагивают другие части тела; «поскольку к ним поступает большее количество крови для поддержания интенсивного потоотделения, а удаленность от сердца, или центра циркуляции, уменьшает силу, с которой этот процесс поддерживается, и тем самым делает их более уязвимыми для внешних причин».
Бог в своей бесконечной благости даровал своим творениям иные способы приобретения здорового тепла, нежели одежда; он наделил нас способностью к движению — тем благом, которым женщины со слабым рассудительным даром и праздной натурой столь склонны пренебрегать и которое они склонны умалять. Большинство дам полагают, будто привилегия ходить пешком предназначена исключительно для особ низшего сословия. Они занимают себя домашними делами все утро, сытно обедают и катаются в экипажах до самого времени ужина. Отчасти именно благодаря таким обычаям происходит стремительное ухудшение физического состояния нашего пола, его внешности и его способности приносить пользу и наслаждаться счастьем. Бог никогда не предназначал нас для бездействия.
Главное назначение мышц, которыми мы наделены, состоит в том, чтобы позволить нам претворять в жизнь веления разума; и, выполняя эту великую цель, активная работа мышц способствует благополучию множества других важных функций. Процессы пищеварения, дыхания, секреции, всасывания и питания получают стимул, и на здоровое состояние всего организма оказывается влияние. Разум также угнетается или воодушевляется правильным или неправильным использованием мышечной нагрузки; ибо человек предназначен для деятельной жизни: и его функции никогда не могут протекать столь правильно, как тогда, когда он должным образом упражняет те органы, которыми его наделила природа. Беды, проистекающие от недостатка движения, многочисленны: кровообращение из-за отсутствия надлежащего стимула становится вялым, аппетит и пищеварение ослабевают, дыхание оказывается неполноценным, а кровь приобретает столь дурное качество, что при распределении по телу она оказывается неспособной передать необходимый импульс для здоровой и энергичной деятельности. По установивнии этих положений, теперь возникает вопрос о том, каким образом и в какие периоды времени дамы в обществе могут наиболее выгодным образом воспользоваться той привилегией, которая дарована столь многим и отказана сравнительно очень немногим.