Первая вещь, рекомендованная вашему вниманию, — это забота о вашем здоровье и сохранение вашей телесной конституции. Ни в каком отношении пренебрежение родителей и опекунов более очевидно и фатально, чем в допущении тел их детей расти без заботы. Мое замечание применяется в частности к тем, кто проектирует своих детей получить жизнь без ручного труда. Пусть молодые люди тогда посещают факты, которые всегда перед их глазами.
Природа редко не дает обоим полам материалы хорошей конституции; то есть, тело, полное во всех своих частях. Но это зависит в основном от самих лиц, чтобы управлять этими материалами, так чтобы дать им силу и солидность.
Самый критический период жизни, в этом отношении, — это возраст полового созревания, который обычно между тринадцатью и семнадцатью, или восемнадцатью. До этого периода вы очень много во власти родителей или мастеров, и если они желают видеть вас сильными и крепкими, они будут кормить вас грубой существенной пищей легкого пищеварения. Но в четырнадцать лет молодые люди способны упражнять свой разум, в некоторой степени, и должны быть проинструктированы в режиме жизни, лучше всего рассчитанном, чтобы обеспечить здоровье и долгую жизнь. Заметно, что молодые люди обоих полов растут высокими очень быстро около возраста тринадцати, четырнадцати, пятнадцати или шестнадцати; но они не приобретают мышечную силу в должной пропорции. Должно быть тогда занятием молодых людей помогать природе, и укреплять растущую раму атлетическими упражнениями.
Те лица, которые ведут сидячий образ жизни, должны практиковать некоторое развлечение, которое требует значительного усилия конечностей; как бег, футбол, квоит; заботясь не повредить себя слишком сильным усилием; ибо это победило бы целебную цель таких упражнений. Но упражнение, которое я бы больше всего рекомендовал, — это фехтование; ибо искусство само по себе высоко полезно временами, и практика стремится больше сделать тело твердым и энергичным, чем почти любое упражнение вообще. Оно укрепляет мышцы руки, распространяет грудь, открывает грудную клетку, чтобы дать легким играть; эффект великого следствия для лиц около возраста полового созревания. Ибо, как было замечено ранее, лица этого возраста, стреляют вверх очень быстро; тело растет высоким, но узким; масса плоти и крови увеличена намного быстрее, чем тон сосудов и мышечная сила; грудная клетка слишком узка для легких, чтобы выполнять свой офис, и кровеносные сосуды не имеют достаточной эластичности, чтобы произвести бодрую свободную циркуляцию; система часто слишком слаба, чтобы нести необходимые секреции соков; и следствие всего — это, затрудненная циркуляция производит язвы на легких, которые приносят распад, или некоторые немощи тела, которые длятся много лет, и не нечасто на всю жизнь.
Чтобы избежать этих зол, много упражнения рук и тела не только полезно, но необходимо; и когда это не жребий молодых людей трудиться, в сельском хозяйстве или механических искусствах, некоторое трудоемкое развлечение должно быть постоянно и ежедневно преследуемо как замена, и ни одно не предпочтительнее фехтования. Школа фехтования — это, возможно, столь же необходимое учреждение в колледже, как профессура математики; ибо молодые люди обычно входят в колледж около возраста полового созревания; и часто оставляют трудоемкое занятие, чтобы начать сидячую жизнь, в самое время, когда труд или другое упражнение наиболее необходимо, чтобы дать твердость и энергию их конституциям. Вследствие этого изменения и академической жизни, они часто вбегают в длинные, тонкие, женственные тела, которые легкая простуда может бросить в чахотку; или интенсивным применением к книгам, добавляют, к ослабленной раме тела, слабую нервную систему, которая держит их всегда умирающими, хотя это может не закончить жизнь до старости.
Танцы — отличное развлечение для молодых людей, особенно для тех, у кого сидячая работа. Их превосходство заключается в том, что они вызывают душевный подъем, крайне необходимый для здоровья, укрепляют мышцы тела и способствуют обильному потоотделению. Поскольку первые два эффекта весьма заметны и полезны, они являются предметом обычных наблюдений, но последний, который, пожалуй, наиболее полезен в целом, упоминается редко.
Опыт привел меня к следующим соображениям по этому вопросу. Наши тела устроены так, что значительная часть соков должна выводиться посредством неощутимого потоотделения; этот процесс нельзя замедлить без опасности или полностью остановить без возникновения болезни. Тело должно потеть, иначе оно будет не в порядке. Сильная простуда — это внезапная закупорка процесса, которая отбрасывает вещество, предназначенное для вывода через поры кожи, обратно в кишечник, если употреблять это слово не в техническом, а в его первоначальном расширенном смысле. Все, что необходимо для лечения простуды, не сопровождающейся симптомами воспаления, — это открыть поры тела; что может быть сделано путем укрепления, например, питьем холодной воды, которая возбуждает кровообращение своей тонизирующей силой, или путем расслабления системы, например, с помощью теплой ванны и теплых чаев. Первое поможет, если у тела достаточно сил, чтобы дать тонизирующему средству полный эффект, но это не так эффективно и не так общеприменимо, как последнее. Пробиться сквозь стену не так легко, как открыть ворота.
Обычные домашние средства, состоящие из масла или других маслянистых веществ, смешанных со спиртными напитками, обычно не оказывают никакого эффекта при простуде или сильном недомогании. Фланель, теплые чаи или просто теплая вода лучше всего способствуют расслаблению; но если они не вызывают потоотделения, пациенту следует прибегнуть к физическим упражнениям. Танцы в теплой комнате или другие интенсивные упражнения обычно за несколько минут вызывают у человека обильный пот; и если повторить это два или три раза, это, как правило, приносит облегчение, какой бы упорной ни была простуда. Если все остальное не помогает, следует прибегнуть к теплой ванне как к почти безотказному средству.
Но существует и другой вид закупорки потоотделения, возможно, более опасный, чем внезапные простуды, поскольку он менее заметен; я имею в виду тот, который происходит из-за слабого телосложения. Всякий раз, когда тонус сосудов теряется, кровообращение становится вялым, животное тепло уменьшается, и у системы не хватает сил для вывода пота. Следствием этого является то, что кожа становится сухой и жесткой, а человек обычно чувствует тупую боль в голове и задней части шеи. Женщины, литераторы, клерки и т. д. наиболее подвержены этим симптомам. Средством от них является свободное потоотделение; но самым эффективным средством являются танцы или другие энергичные упражнения, которые одновременно повышают животное тепло и тонус сосудов. Танцы, действительно, сочетают в себе это с другим преимуществом — бодростью и хорошим настроением, что исключительно полезно для людей, привыкших к напряженной работе или размышлениям. Единственное предостережение, которое следует соблюдать, — не выходить на холодный воздух без значительного дополнительного утепления одеждой.
В случаях, когда люди не могут прибегнуть к танцам или другим упражнениям в теплой комнате, теплая ванна может быть использована с большой пользой. На первый взгляд можно было бы подумать, что холодная ванна должна быть прописана для придания тонуса слабой системе; но при размышлении это представляется, как правило, хотя и не всегда, опасным. Истина заключается в том, что общее расслабление тела сдерживает потоотделение; и первым эффектом холода в таких случаях является укрепление внешних частей тела и отбрасывание вредного вещества, застрявшего в коже из-за слабости системы, обратно в легкие или другие внутренние части. Если у системы достаточно сил, или она может получить их достаточно благодаря воздействию холода, чтобы принудительно открыть поры и вызвать обильное потоотделение, холодная ванна окажет отличный эффект. Но когда человек слабого телосложения, этот эксперимент крайне опасен. Самым безопасным средством является теплая ванна, которая удаляет препятствующее вещество путем мягкого расслабления поверхности; тем самым позволяя сосудам в некоторой степени восстановить свой тонус и поддерживать бодрое кровообращение. Таким образом, теплая ванна является самым безопасным и эффективным средством при закупорке потоотделения, вызванной слабостью; и это зло, которому подвержены все ведущие сидячий образ жизни люди и от которого большинство из них страдает.
Меня часто удивляло, что современные люди так повсеместно пренебрегают средствами сохранения здоровья, которые использовали древние. Небольшое внимание к строению человеческого тела и воздействию на него тепла и холода привело древних к очевидным и почти безотказным способам защиты от болезней. Их метод заключался в том, чтобы купаться почти ежедневно, а затем смазывать свои тела маслом. Купаясь, они поддерживали свободное потоотделение, а свои тела, разумеется, в бодрости и чистоте; а с помощью масла они защищали тело от фатальных последствий внезапного холода. В поздние века Рима теплые ванны, действительно, стали роскошью и использовались чрезмерно; но это было лишь злоупотреблением хорошим делом, превосходные эффекты которого были известны веками. Пренебрежение теми же средствами предотвращения болезней вынудило современного человека прибегать к медицине — заменителю, более дорогому и хлопотному, и не всегда эффективному.
Будь то в делах или в развлечениях, пусть все ваше поведение направляется умеренностью. Вы студенты? Ешьте умеренно, и пусть ваша пища будет питательной, но не маслянистой, сильно приправленной и трудноперевариваемой. Пейте мало, или лучше совсем не пейте дистиллированных спиртных напитков; вино и ферментированные напитки гораздо предпочтительнее. Хорошая чашка чая иногда является сердечным средством; кофе можно употреблять свободно; но постоянное употребление горячих напитков почти всегда ослабляет систему и ухудшает пищеварительные способности.
Читаете ли вы или пишете, приучайте себя стоять за конторкой, а не потакайте ленивой привычке сидеть, которая всегда ослабляет, а иногда и уродует тело. Чем ближе вы сможете держать каждую часть тела в удобном прямом положении, тем более равномерной будет циркуляция жидкостей; и чтобы обеспечить им наиболее свободный приток к конечностям, очень полезно ослаблять те части одежды, которые плотно стягивают конечности.
Существует еще один вид умеренности, который я бы горячо рекомендовал; это умеренность в учебе. Мало задумывается здоровый крепкий юноша о нежной структуре нервной системы, на которую непосредственно влияет напряженная умственная работа. Хорошо питающийся мускулистый человек может пренебречь предостережением, которое предупреждает его об опасности ипохондрии; но почти невозможно, чтобы прилежный студент, который запирается на семь или восемь часов в день в глубоких размышлениях, избежал плачевного зла, которое делает людей инвалидами на всю жизнь, без надежды на радикальное излечение и с жалким утешением быть постоянно осмеянным.
Четырех часов непрерывной учебы в день обычно достаточно, чтобы снабдить ум таким количеством идей, которое можно удержать, систематизировать и применить на практике; и хорошо, если половина того, что было просмотрено за это время, не потеряется. Иногда может быть необходимо учиться или читать больше часов в день; но столь же часто будет полезно читать меньше.
Когда вы занимаетесь каким-либо развлечением или находитесь в компании, забудьте о своих занятиях и полностью отдайтесь развлечению. Вам не принесет пользы оставить книги позади, если вы не отбросите свое внимание или ход мыслей. Обратите внимание на опыт. Вы находите очень утомительным стоять, сидеть или даже лежать в одной фиксированной позе в течение любого времени, и смена приносит облегчение. То же самое верно и для ума. Необходимо, если позволите так выразиться, изменить положение ума; то есть разнообразить ход мыслей; ибо благодаря разнообразию идей ум получает облегчение в той же степени, что и тело при смене позы.
Когда вы читаете, всегда старайтесь читать с какой-то конкретной целью. Вы найдете много книг, которые следует прочитать по порядку; но в целом, когда вы берете трактат по какой-либо науке или том истории, не имея цели узнать что-то конкретное в этой работе, вы вряд ли запомните то, что читаете. Цель слишком общая; ум не способен охватить все целиком. Например, если вы читаете «Историю Англии» Юма по порядку, с намерением ознакомиться со всей историей, вы обнаружите в конце своего труда, что способны вспомнить лишь несколько самых примечательных событий; большая часть истории ускользнула от вас. Но если вы ограничитесь одним моментом истории за раз, например, жизнью и политикой Альфреда или рассказом о Марии, королеве Шотландии, и прочитаете все, что каждый автор, до которого вы можете дотянуться, сказал по этому предмету, сравнивая их различные отчеты об этом, вы запечатлеете историю в уме так, что ее будет нелегко стереть. Студентам-юристам следует обратить внимание на эти замечания.
Существует еще один вид умеренности, имеющий большее значение, чем упомянутые, а именно: умеренность в удовольствиях. Ибо ко всем личным бедам чрезмерного потакания животным аппетитам мы можем добавить бесчисленные беды морального и социального характера. Никакие отношения не должны иметь места между полами, пока тело не достигло полной силы и зрелости. В этом отношении древние варварские народы подали пример, который должен заставить современных людей краснеть за свою изнеженность нравов и свои юношеские потакания. Древние германцы считали постыдным и позорным для молодых людей иметь какие-либо отношения с другим полом до двадцати лет. Этим воздержанием они были во многом обязаны своим мускулистым телам, своему здоровью и долголетию. Но такое воздержание от удовольствий не поддерживалось законом; германцы знали, что позитивные запреты будут неэффективны для сдерживания этого потакания; они прибегли к единственному верному методу; они сделали это бесчестным. Как все иначе в наше время! Распутство настолько далеко от того, чтобы быть скандальным, что оно часто является предметом гордости людей на первых государственных должностях; и репутация распутника почти не является препятствием для кандидата на повышение.
Против страсти и ложной гордости осторожность, возможно, будет бесполезна. Но людей, которые желают постоянного счастья, следует убедить принять меры для его обеспечения. Рискнете ли вы тогда ранним потаканием незаконным удовольствиям? Некоторые из вас могут избежать бед, которые обычно следуют за этим; но шансы против вас. В девяти случаях из десяти вы разрушите бодрость своих тел и тем самым ослабите способность к наслаждению излишествами; или, что является дополнительным злом, вы подхватите болезнь. Каков результат? Либо ваш вкус к самым низким удовольствиям перерастет в привычку и сделает из вас опустившихся повес, питающих отвращение к невинным радостям супружеской жизни и, конечно, плохих членов общества; либо вы, возможно, женитесь на милых женщинах, с ослабленными силой и здоровьем, и с развращенным, непостоянным, склонным к ревности умом. В этом случае вы не будете уверены в привязанности своих партнеров, и вряд ли узнаете цену их добродетелей. Переступив через барьеры добродетели, вы навсегда рискуете сбиться с пути; и весьма вероятно, что вы разрушите счастье своих жен и мир в своих семьях. Возможно, с некоторой хитростью и прощающим характером ваших жен вы сможете скрыть семейный раздор и жалкое состояние своих умов от осуждающего мира; гордость, репутация, каждый мотив побуждали бы вас к этой предосторожности; но разве это не плохое утешение для счастья? Плохое утешение для умноженных бед, которые следуют бесконечной чередой от неразумных и преступных потаканий нескольких лет? Вы можете быть уверены также, что женщина с хорошими принципами не может чувствовать чистого удовлетворения в компании даже исправленного мужа, когда она размышляет, как она часто будет это делать, что он растратил свое здоровье и состояние на самых низких из ее пола. Мои юные друзья, это праздность, это слабость и глупость ожидать какого-либо счастья или удовольствия, которое вознаградит вас за труд его поиска, кроме как в следовании принципам, которые предписывает мораль. Всякий раз, когда вы преследуете цель ценой любого морального принципа; когда достижение вашей цели должно повредить личности, собственности, репутации или чувствам одного ребенка Адама, приобретение этого объекта не принесет вам счастья; вы преследуете фантом. Это подводит меня к тому, чтобы сказать что-то об одном из самых гнусных преступлений, которые может совершить человек, и которое законы общества не могут или, по крайней мере, не наказывают; а именно, соблазнение.
Мода, которая часто основывается на моральной пристойности, а чаще на политическом удобстве, иногда является врагом и того, и другого; и общественное мнение, вовлеченное в дело порока, является большим бичом для общества, чем война или эпидемия. Одно из зол, или, скорее, проклятий цивилизации, заключается в том, что определенные преступления, столь же злокачественные по своей природе и столь же фатальные по своим последствиям, как убийство и грабеж, становятся модными и, до некоторой степени, респектабельными. К такого рода преступлениям относится преднамеренное соблазнение. Оно столь же злокачественно по своей природе, как убийство, ибо сопровождается тем же отягчающим обстоятельством, злым умыслом или заранее обдуманным планом: оно столь же фатально для общества; ибо репутация столь же дорога, как жизнь; и несчастные жертвы обмана, если они накладывают на себя руки или влачат жизнь в позоре, одинаково убиты, одинаково потеряны для общества. И единственная причина, по которой соблазнитель и убийца не были поставлены на одну ступень законами общества, должно быть, заключается в трудности доказательства или установления степени вины, когда существует возможность или предположение согласия со стороны женщины.
Существуют, однако, определенные случаи этого преступления, которые столь же поддаются доказательству, как поджог, кража со взломом или убийство; и почему законы штата, которые запрещают под суровыми наказаниями брать или давать более шести процентов годовых за заем денег, даже по самому справедливому контракту, должны все же позволять соблазнителю отнимать чужую репутацию, обрекать на неизгладимый позор беспомощную женщину, чья репутация — это все ее достояние, — это одна из тех проблем в обществе, которую философ припишет человеческому несовершенству, а христианин причислит к непостижимым тайнам провидения.