«Что должна знать каждая девушка»

Мы все — дети Божьи, каждый из нас, зависим от Его любви и щедрости в защите, пище, друзьях, интеллекте, даже в самой жизни. Достойно ли и благородно ли с нашей стороны игнорировать и не слушаться Его? Действительно, самое достойное и благородное, что мы можем сделать, — это признать себя детьми Божьими и быть послушными. Это чудесная слава — быть дитем Божьим. Это означает, что мы обладаем богоподобными силами. Дети человеческих родителей подобны им в своих способностях. Дети Божьи должны обладать способностями, которые богоподобны.

Это верно даже для самых невежественных или деградировавших. Они имеют в себе божественные возможности.

Если вы сможете полностью внедрить эту мысль в свое сознание, мне кажется, вы никогда не сможете сознательно совершить зло, никогда не сможете опуститься до подлого или низкого поступка, потому что вы признаете свое божественное наследие и чувствуете себя обязанными жить истинно, благородно.

Быть детьми Божьими налагает на нас определенные обязательства перед Ним, но это также налагает на Бога определенные обязательства перед нами. «Что! — скажете вы. — Бог Бесконечный под обязательствами перед человеком, конечным? Творец под обязательствами перед творением?» О, да.

Мы признаем тот факт, что человеческие родители обязаны заботиться о своих детях, защищать их, воспитывать их, давать им возможности. Таковы же и обязательства Бога перед Его человеческими детьми, и Он выполняет их. Все наши земные благословения — от Его руки. Дом, друзья, кров, пища — это дары Его любви. Он так тщательно заботится о нас, что если бы хоть на одну секунду Он забыл о нас, мы были бы уничтожены. Он воспитывает нас. Он не отправляет нас в школу-интернат, где мы слышим о Нем лишь изредка, но у Него есть домашняя школа, где Он является и Отцом, и Учителем, и Его методы обучения божественно мудры.

Неразумная любовь земных родителей часто побуждает их делать для своих детей то, что было бы гораздо лучше позволить детям сделать самим. Я однажды знала мальчика семи лет, такого же умного, как обычный ребенок, которому никогда в жизни не позволяли спускаться по лестнице одному из страха, что он упадет. Эта неразумная забота родителей привела к тому, что ребенок стал робким, пугливым и неспособным позаботиться о себе. Он плакал, если падал, и лежал, всхлипывая, пока кто-нибудь не приходил, чтобы поднять его и успокоить ласками. В то же время я видела мальчика четырех лет, который мог бегать вверх и вниз по лестнице, ходить в магазин за покупками в одиночку и который, если падал, быстро вскакивал, говоря: «О, это не больно». Какой ребенок был лучше защищен — тот, о котором заботился чрезмерно снисходительный родитель, или тот, кто благодаря разумному стимулированию к самопомощи научился заботиться о себе?

Бог учит нас, как помогать самим себе, и жизненные обстоятельства, которые мы так часто считаем тяжелыми и жестокими, — это лишь средства, с помощью которых нас тренируют быть сильными. Вещи, которые мы называем неудачей, беспокойством и трудностями, — это лишь маленькие падения, с помощью которых мы учимся ходить.

Языческий философ Сенека говорит: «Бог дает Своим лучшим ученикам самые трудные уроки». Мы знаем, как горды мы были бы, если бы наш школьный учитель сказал: «Это трудная задача, но я верю, что ты можешь ее решить». Мы были бы воодушевлены работать день и ночь, чтобы оправдать его доверие к нашим способностям. Но когда в жизни приходит маленькое испытание, мы вполне склонны сказать: «Бог так суров в Своем обращении со мной. Почему Он должен быть таким недобрым?», вместо того чтобы сказать: «Эти трудные вещи в жизни — проверка моей учебы и доказательство доверия моего Учителя к моим способностям».

Я хотела бы, чтобы вы закрепили эту мысль в своем уме так твердо, чтобы вы были уверены, что все жизненные обстоятельства — это лишь уроки в великой школе Бога, и, если их правильно использовать, они станут средством вашего продвижения в более высокие классы.

Ни один ученик не хочет оставаться всегда в начальном классе только потому, что там легко. Он приветствует каждое продвижение, хотя знает, что это означает более трудные уроки и новые трудности. Он с гордостью смотрит в будущее, в колледж или университет, даже если уроки становятся все труднее и труднее.

В школе земной жизни Бога есть все ступени развития. Будете ли вы прилежным, мужественным учеником и постараетесь хорошо усвоить уроки жизни? Это такая чудесная вещь — быть дитем Божьим, ибо это означает быть наследником Бога, наследником Его мудрости, Его силы, Его славы, Его способностей. «Все ваше», — говорит Павел; «жизнь, смерть, настоящее и будущее — все ваше, а вы — Христовы, а Христос — Божий».

ГЛАВА XIII. Оглавление

СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИОЛОГИЯ.

С чувством благоговения перед самими собой мы теперь переходим к теме специальной физиологии, чтобы узнать, что делает нас женщинами. В изучении общей физиологии мы находим очень мало физических различий между полами, но когда мы переходим к исследованию того, что называется репродуктивной системой, мы находим полное различие в структуре и функциях.

Мальчики и девочки в раннем детстве очень похожи в своих склонностях. Они оба любят активность — бегать, лазать, кричать, смеяться, играть. Если предоставить их самим себе, не видно большой разницы между мальчиками и девочками, чем между разными индивидуумами одного пола. Но по мере того, как они растут и развиваются, они начинают приобретать характеристики, указывающие на эволюцию пола.

Мальчик быстро растет в высоту, его голос ломается, появляются признаки усов, он кажется скованным и смущенным в обществе, и все же он начинает проявлять больше вежливости по отношению к женщинам и больше склонности быть галантным с девушками. Он становится мужчиной и принимает мужские манеры. Часто, кроме того, он становится беспокойным и своевольным, трудным в управлении, самоуверенным, с претензией на мудрость, которая вызывает смех у старших. Мальчик проходит через серьезный кризис и нуждается в большой мудрой и любящей заботе. Пробуждаются внутренние силы, которые странно воздействуют на него; он не понимает себя, и его друзья, кажется, тоже не понимают его. Иногда они одергивают и пилят его, иногда дразнят и смеются над ним. В любом случае он не находит дом счастливым местом и часто покидает его, чтобы искать более сочувствующего общения в другом месте.

Я однажды выступала перед аудиторией женщин и девушек на эту тему и призывала матерей и сестер быть добрыми к мальчикам в их домах, которым было от двенадцати до восемнадцати лет, помнить, что они проходят через критический период перехода от мальчишества к мужественности, и стараться помочь им сочувствием и добротой. Некоторое время спустя, когда я была в поезде, молодая леди подошла и села рядом со мной и сказала: «Я хочу поблагодарить вас за то, что вы сказали нам на днях о мальчиках. У меня есть брат лет шестнадцати, и мы поступали именно так, как вы сказали; мы дразнили его из-за усов, голоса и неловкости и смеялись еще больше, потому что это, казалось, задевало его. Он дошел до того, что никогда не хотел ничего делать для нас, девушек, и мы называли его старым медведем. После того как я услышала вас, я решила, что мы поступали неправильно, и я внесу изменения, поэтому в тот вечер я сказала по-доброму: "Чарли, не хочешь, чтобы я повязала тебе галстук? Я бы очень хотела". Я никогда не забуду удивленный взгляд, который он бросил на меня. Казалось, он не мог поверить, что я, его сестра, хочу сделать что-то, чтобы порадовать его, но как только он увидел, что я действительно имею это в виду, он принял мое предложение с благодарностью, и с тех пор кажется, что он не может сделать для меня достаточно. На самом деле я чуть не заплакала, подумав, что такая мелочь сделает его таким благодарным. Я приглашала его пойти со мной несколько раз, и он, кажется, так рад пойти. Затем я начала делать вещи для его комнаты — маленькие красивые вещи, о которых я никогда не думала, что мальчик будет заботиться, — и он так оценил их. Ну, он даже остается в своей комнате иногда теперь, вместо того чтобы уходить с мальчишками. И на днях, когда один из мальчиков пришел навестить его, я слышала, как он сказал: "Заходи и посмотри мою комнату", а другой мальчик сказал: "Ну, я хотел бы, чтобы кто-нибудь устроил мою комнату таким веселым образом". Действительно, — сказала девушка, — если вы ничего не сделали в своей поездке, кроме того, что сделали для меня, показав мне, как быть доброй к моему брату, это стоило того, чтобы вы приехали».

Я часто думаю об этом маленьком случае, когда вижу мальчиков в этом критическом возрасте, которых одергивают и дразнят только потому, что они покидают страну мальчишества, чтобы начать трудный подъем по склонам ранней мужественности к более величественной высоте зрелости; и я хочу, чтобы все родители, сестры и старшие братья проявляли сочувствие к мальчику, который, движимый внутренними силами и подверженный внешним искушениям, находится в месте большой опасности.

Девушка в этот период также проходит через кризис, но этот факт лучше понимается ее друзьями, чем кризис жизни мальчика. Ее родители беспокоятся, чтобы она прошла кризис благополучно, и у них больше терпения к ее эксцентричности. Она тоже часто проявляет нервозность, раздражительность, капризность или своеволие. У нее головные боли и боли в спине, она проявляет вялость и усталость и, возможно, совсем изменилась по сравнению с прежней собой. Она легко плачет или из-за пустяков. Она недовольна собой и всем миром. Она чувствует определенные смутные, романтические стремления, которые не смогла бы объяснить, если бы попыталась. Она склонна к чтению сенсационных любовных историй, и если она не обучена должным образом и не уважает себя, ее легко можно вовлечь во флирт или поведение, которое позже в жизни может заставить ее покраснеть при воспоминании. Начинают проявляться определенные физические изменения. Она быстро растет в высоту, ее фигура становится полнее и округлее, ее грудь часто болит и становится чувствительной. На теле появляются волосы, и в целом она, кажется, расцветает в более полную и зрелую красоту. Она превращается из девочки в женщину, и это вопрос пола. В это время органы пола, которые были в состоянии покоя, пробуждаются и начинают свою деятельность, и именно это пробуждение дает о себе знать во всей ее организации.

Мы иногда склонны думать, что пол локализован только в определенных органах, но на самом деле пол, хотя и централизован в репродуктивных органах, проявляется во всей организации. Я раньше чувствовала некоторое возмущение, когда слышала, как люди говорят о поле в разуме, и я смело утверждала, что его не существует, что интеллект нейтрален и не имеет отношения к полу; но теперь я так не думаю. Когда я вижу, какое влияние пробуждение пола оказывает на все тело и на характер, я прихожу к убеждению, что пол присущ и разуму. Это не означает, что мозг одного пола хуже или лучше другого; это означает лишь то, что они различаются; что мужчины и женщины видят вещи с разных точек зрения; что они — два глаза рода, и использование обоих необходимо для ясного понимания любой проблемы, представляющей человеческий интерес.

Вы знаете, что истинная перспектива объектов не может быть получена только одним глазом, ибо каждый глаз имеет свой диапазон зрения, и один глаз может видеть гораздо дальше с одной стороны объекта, чем другой. Вы можете попробовать это сами.

Если, таким образом, при рассмотрении жизненно важных проблем жизни мы имеем только взгляд мужчины или только взгляд женщины, мы не имеем истинной перспективы. Мы не можем сказать, что кто-то из них обладает превосходными способностями зрения, но мы можем сказать, что они различаются, так как это различие присуще им как мужчинам и женщинам, а не просто как индивидуумам.

Вместо того чтобы смотреть на пол как на нечто ограниченное и, возможно, как на нечто низкое и вульгарное, о чем нужно думать и говорить только шепотом или с сомнительным весельем, мы должны видеть, что пол — это самый божественный дар Бога человечеству, сила, через которую мы приходим к ближайшему подобию Ему — функция, посредством которой мы становимся творцами и передатчиками наших сил тела, разума и души.

Важно, чтобы молодая женщина понимала свое собственное строение и функции всех своих органов, и поэтому, с этим чувством благоговения перед полом, мы начнем это изучение.

Туловище тела разделено на три полости; верхняя, или грудная, полость содержит сердце и легкие; центральная, или брюшная, полость содержит органы питания: желудок, печень, кишечник и т. д.; нижняя, или тазовая, полость содержит два органа выделения: мочевой пузырь и прямую кишку, а также органы размножения, или пола. Между выходом мочевого пузыря и кишечника находится вход в органы размножения. Этот вход представляет собой узкий канал, называемый влагалищем, и имеет длину около шести дюймов. На верхнем конце находится устье матки. Эти слова означают одно и то же, но «womb» — англосаксонское слово, а «uterus» — латинское, и так как латынь — язык науки, мы будем использовать это слово. Матка — это маленькое гнездо или комната, в которой нерожденный ребенок должен жить три четверти года. Это небольшой орган, размером и формой с маленькую сплюснутую грушу. Он подвешен узким концом вниз и является полым. Он удерживается на месте широкими связками, которые простираются наружу к бокам, и короткими круглыми связками спереди назад. Эти связки не удерживают его прочно на месте, ибо необходимо, чтобы он мог подняться из тазовой полости в брюшную во время беременности, так как ребенок становится слишком большим, чтобы поместиться в маленьком тазовом пространстве.

На задних сторонах двух широких связок находятся два маленьких овальных органа, которые называются яичниками, что означает место для яиц.

ГЛАВА XIV. Оглавление

СТАНОВЛЕНИЕ ЖЕНЩИНОЙ.

Возможно, вы помните, что я однажды говорила вам, что вся жизнь происходит из яйца: жизнь растения, рыбы, птицы, человека. В книге «Что должна знать молодая девушка» мы обсуждали, как вся жизнь берет начало в яйце и почему должны быть отцы, так же как и матери. Мы обнаружили, что некоторые яйца были маленькими, откладывались матерями в разных местах, а затем оставлялись развиваться или умирать. Другие были крупнее, покрыты большой скорлупой и согревались матерями, сидевшими на них, пока маленькие не вылуплялись. Другие были настолько малы, что развивались в теле матери, пока, как живые существа, не рождались в мир. Это случай с человеком. Он сначала является яйцом в яичнике матери. Когда это яйцо достигает определенной стадии развития, оно проходит из яичника через трубку в матку. Если оно встречает там или на своем пути туда оплодотворяющий принцип самца, оно остается там и развивается в ребенка. Если оно не встречает этот принцип, оно выходит через влагалище и теряется.

Но яйца, или яйцеклетки — это латинское слово, означающее яйца, — не начинают созревать, пока девушка не достигнет возраста тринадцати или четырнадцати лет, или, другими словами, пока она не начинает становиться женщиной. Это прохождение яйцеклетки (единственное число от яйцеклеток) называется овуляцией, и оно происходит у женщины примерно каждые двадцать восемь дней. Матка выстлана слизистой оболочкой, подобной той, что выстилает рот, и в это время овуляции эта оболочка становится набухшей и мягкой, и происходят небольшие кровоизлияния, или кровотечения, в течение трех или четырех дней, при этом кровь выходит через влагалище. Это называется менструацией.

Иногда, когда девушкам не рассказали заранее о фактах менструации, они сильно пугаются, видя эту кровь, и воображают, что у них какая-то ужасная болезнь. Если у них нет друга, с которым они могут свободно поговорить, они иногда совершают очень неразумные поступки в своих попытках удалить то, что им кажется таким странным и необъяснимым. Я знала девушек, которые стирали свою одежду в холодной воде и надевали ее мокрой, и поэтому простужались и, возможно, останавливали менструальное кровотечение, и в результате были искалечены на всю жизнь или даже могли умереть годы спустя в результате этого неразумного поведения.

Девушка, которую мудро учили, распознает в этом внешний признак того факта, что она достигла женственности, что она вступила в то, что называется материнским периодом жизни женщины, периодом, когда для нее возможно стать матерью.

Это не означает, что она должна стать матерью, будучи такой молодой. Это означает лишь то, что половые органы настолько развиты, что начинают брать на себя свои специфические функции. Но они подобны незрелым бутонам цветка и нуждаются во времени для совершенного развития. Если она понимает это и признает свою возросшую ценность для мира через совершенствование всего своего организма, она будет стремиться хорошо заботиться о себе и в течение этих лет ранней молодости развиться во все, что возможно, в сладости, грации, чистоте и всей истинной женственности.

Девушки, которых не учили мудро, иногда чувствуют, что эта новая физическая функция — досадная помеха их счастью. Она часто сопровождается болью, и ее периодическое повторение мешает их планам на удовольствия, и они в невежестве иногда говорят, бунтуя: «О, я ненавижу быть женщиной!»

Молодая женщина однажды пришла ко мне на профессиональную консультацию. Она была хорошо сложенной, симпатичной девушкой, по всем внешним признакам не имеющей недостатков в своем физическом строении; но ей было уже двадцать два года, и у нее никогда не было менструации, поэтому она знала, что по какой-то причине она не похожа на других девушек. Она пришла попросить меня провести осмотр и выяснить, если возможно, что не так. Она была помолвлена и знала, что материнство каким-то образом связано с менструацией, и она думала, что, возможно, ее физическое состояние исключает возможность стать матерью, и, если так, было бы бесчестно выходить замуж. При осмотре я обнаружила, что все органы размножения отсутствуют. Когда я раскрыла ей этот факт, она воскликнула с грустью: «О, почему я не была создана как другие девушки? Я слышала, как они жаловались, потому что они девушки, но я думаю, если бы они были на моем месте и знали, что никогда не смогут иметь свой дом и детей, они почувствовали бы, что у них было больше причин жаловаться».

Я тоже так думаю. Мы редко задумываемся о том факте, что от пола зависят все сладкие узы дома и семьи. Именно из-за пола мы являемся отцами, матерями и детьми; что у нас есть дорогая семейная жизнь с ее годовщинами свадеб и днями рождения. Именно через пол «одинокие на земле помещаются в семьи», и любовь и щедрость имеют власть вместо эгоизма. По этой причине мы должны относиться к полу с благоговейной мыслью, хранить его священным для самых высоких целей, говорить о нем всегда с чистейшей деликатностью и никогда с шутками или похотливыми улыбками. Я не хочу, чтобы вы сосредоточивали свои мысли на физических фактах пола, но я хотела бы, чтобы вы чувствовали, что женственность, которая является ментальным, моральным и физическим выражением пола, — это славный, божественный дар, который нужно принимать с торжественной благодарностью.

Я хочу, чтобы вы ради совершенной женственности заботились о своем телесном здоровье, и все же я не хочу, чтобы вы чувствовали, что женщина обязательно должна быть периодическим полуинвалидом.

ГЛАВА XV. Оглавление

ИСКУССТВЕННОСТЬ ЦИВИЛИЗОВАННОЙ ЖИЗНИ.

Менструация — это совершенно физиологический процесс и должна проходить без боли. Действительно, доктор Мэри Патнэм Якоби утверждает, что женщина должна чувствовать больше жизни, бодрости и амбиций в этот период, чем в любое другое время. Однако на самом деле большинство цивилизованных женщин чувствуют больше или меньше вялости и дискомфорта, а многие страдают интенсивно. Всякий раз, когда есть реальная боль на любой стадии ежемесячного периода, это потому, что что-то не так, либо в одежде, либо в диете, либо в личных и социальных привычках индивидуума. Мы, конечно, не можем верить, что добрый и справедливый Бог сделал необходимым для женщин страдать только потому, что они женщины, и наблюдения путешественников среди нецивилизованных народов, кажется, указывают на то, что там, где жизнь ведется в соответствии с законами природы, ограничения пола менее заметны.

Нам трудно понять, насколько далеко наша жизнь от естественной. Профессор Эммет, всемирно известный специалист по болезням, свойственным женщинам, говорит: «На самой заре женственности молодая девушка начинает жить искусственной жизнью, совершенно несовместимой с нормальным развитием. Девушка того времени становится женщиной раньше своего времени, слишком много общаясь со старшими, и в диете, одежде, привычках и вкусах становится в раннем возрасте лишь отражением своих старших сестер. Она могла приобрести все достижения, и все же ее держали в неведении относительно простейших особенностей ее организации и требований для сохранения ее здоровья. Ее цветение часто так же преходяще, как у тепличного растения, где цветок был форсирован культивацией к избытку развития путем замедления роста его ветвей и ограничения распространения его корней. Девушка едва достигает подросткового возраста, как обычай требует изменения в ее одежде. Ее бретельки и пуговицы заменяются на ряд завязок вокруг талии, и добавляется дополнительный вес увеличенной длины юбки. Она неспособна принимать правильный вид или необходимое количество упражнений, даже если бы ее не учили, что было бы неженственно делать попытку. Ее талия стянута в форму, мало приспособленную для размещения органов, помещенных там, и так как брюшные и спинные мышцы редко приводятся в действие, они атрофируются. Внутренности, таким образом, сжаты и смещены, и так как полному действию брюшной стенки и опусканию диафрагмы мешают, венозная кровь затруднена в своем возврате к сердцу».

С тех пор как профессор Эммет написал это, общественные настроения изменились, и для девушек больше не является неженственным заниматься упражнениями; но с этой возросшей свободой в обычаях должна также прийти возросшая физическая свобода через здоровую одежду, которая позволяет совершенное использование каждой мышцы, более особенно дыхательных мышц. Я уверена, что вы предпочли бы потратить свои деньги на то, что добавит к вашему здоровью и реальному счастью, чем платить врачам, чтобы помочь вам от страданий справедливого наказания за ваше собственное неправильное поведение, и именно поэтому я хочу дать вам эту необходимую инструкцию. Я не хочу, чтобы вы много изучали о болезнях, но я хочу, чтобы вы очень полно поняли, как через заботу о себе предотвратить болезнь.

ГЛАВА XVI. Оглавление

НЕКОТОРЫЕ ПРИЧИНЫ БОЛЕЗНЕННОЙ МЕНСТРУАЦИИ.

Не должно быть боли при менструации, но то, что боль довольно распространена, нельзя отрицать. Давайте поищем другие причины, чем те, что найдены в одежде.

Одна частая причина найдена в невежестве девушек и их последующем неразумном поведении во время начала половой активности. В это время жизни девушку часто называют ленивой, потому что она проявляет вялость, и это указание природы, что она должна отдохнуть. Жизненные силы заняты установлением новой функции, и энергия, которая была выражена в телесной активности, теперь используется иначе. Девушка, которая была правильно воспитана, чьи мышцы сильны и чье нервное снабжение обильно, может не иметь нужды в особой заботе в это время, но средняя девушка нуждается в большой разумной заботе, чтобы ее физическая женственность была здорово установлена. Ее следует оберегать от простуды, от переутомления, от социальных излишеств и особенно от умственного возбуждения и других причин нервозности. Я хотела бы обратить ваше внимание на великое зло чтения романов, как в производстве преждевременного развития, так и в создании болезненных психических состояний, которые будут способствовать производству физических зол, таких как нервозность, истерия и множество болезней, которые в значительной степени зависят от расстроенных нервов.

Девушки не склонны понимать зло чтения романов и могут думать, что это только потому, что матери пережили свои дни романтики, что они возражают против того, чтобы их дочери наслаждались таким сентиментальным чтением; но мудрая мать понимает эффекты сенсационного чтения на физическую организацию и желает защитить свою дочь от зол, таким образом произведенных.

Дело не только в том, что чтение романов порождает ложные и нереальные идеи о жизни, но описания любовных сцен, захватывающих, романтических эпизодов находят отклик в физической системе девушки и склонны создавать ненормальное возбуждение ее органов пола, которое она распознает только как приятную ментальную эмоцию, без понимания физического происхождения или злых эффектов.

Чтение романов молодыми девушками будет, через это возбуждение телесных органов, склонно создавать их преждевременное развитие, и ребенок становится физически женщиной за месяцы или даже годы до того, как она должна.

В одном случае стало моим долгом предупредить девушку одиннадцати лет, которая была всеядным читателем романов, что такое чтение, по всей вероятности, ускоряет ее развитие, и она станет женщиной в телесных функциях, в то время как она должна была еще быть ребенком. Ее признаки приближающейся женственности были очень очевидны. Будучи впечатленной моими словами, она бросила чтение романов, посвятила себя спорту на открытом воздухе, изучению природы, и жизненные силы, отведенные от репродуктивной системы, были использованы в создании ее физической энергии, ее здоровье улучшилось, ее нервозность исчезла, и три года спустя ее функция менструации была безболезненно установлена.

Частая причина болезненной менструации найдена в привычном пренебрежении кишечником. Зла запора общи для большинства женщин и девушек, и фундамент заложен в детстве. Матери недостаточно осторожны в обучении детей необходимости заботы в этом отношении, и поэтому привычка формируется рано в жизни, и результаты ощущаются позже.

Если кишечник не опорожняется регулярно, вещество, которое должно быть выброшено из тела, накапливается в прямой кишке и толстом кишечнике, и давлением циркуляция крови затрудняется и наступает застой. Это распространяется на все тазовые органы; матка и яичники, таким образом застойные, скоро проявят болезнь, и болезненная менструация будет результатом.

Одна из самых частых причин боли — это застой, произведенный смещениями. Люди очень склонны думать, что смещение матки является главным фактором, но по моему мнению, это вторичное состояние, а не то, которое должно быть первым рассмотрено. Матка — это небольшой орган, не жизненно важный для индивидуума, очень подвижный и не чувствительный, так что ее смещение само по себе едва ли могло быть сочтено достаточным, чтобы вызвать такой большой ряд зол, как часто проявляется. Но печень, желудок и кишечник — это большие, жизненно важные органы, и их смещение ведет к большим последствиям. Вы узнали в школе, что кишечник более двадцати футов в длину, весит столько же, сколько двенадцать или пятнадцать фунтов, поддерживается способом, который делает возможным для них провисать в брюшную полость и давить на тазовые органы. Доктор Эмерсон из Бостонской школы ораторского искусства утверждает, что у большинства взрослых желудок и кишечник находятся на два-шесть дюймов ниже их нормального местоположения; и, как я сказала раньше, доктор Келлог часто находит желудок, лежащий в брюшной полости так низко, как пупок. Что вызвало это провисание брюшных внутренностей? Они, конечно, должны были быть предназначены сохранять свое место, если не было какого-то вмешательства. Мы находим как раз такое вмешательство в обычном расположении одежды. Тугие талии и пояса, и юбки, поддерживаемые бедрами, являются причиной, достаточной для этих смещений.

Сразу над бедрами нет костной структуры, которая могла бы защитить и поддержать мягкие мышечные ткани. Они податливы под давлением, и внутренние органы, лишенные мышечной поддержки, опускаются, пока не начинают опираться на органы малого таза. Если, глядя на свой живот, вы видите впадины или углубления с обеих сторон под нижними ребрами, знайте, что кишечник опустился со своего места. Если вы чувствуете сильную усталость, боль в пояснице или ощущение тяжести при стоянии или ходьбе, знайте, что содержимое брюшной полости тянет за свои связки или давит на органы малого таза. При таком смещении нарушается кровообращение, и все органы становятся переполненными кровью, которая движется очень медленно. Это застойное состояние усиливается во время менструации, что может привести к сильным болям.

В таких обстоятельствах полезно получить совет хорошего, честного врача, но если вы находитесь там, где это невозможно, вы все же можете сделать что-то, чтобы помочь себе. Во-первых, вы можете пересмотреть свою одежду так, чтобы избавить все органы от внешнего веса или давления, а во-вторых, вы можете поддержать стенки живота, создав давление снизу. Я знала случаи, когда болезненные менструации полностью проходили благодаря простой поддержке кишечника бандажом, что снимало давление с матки и обеспечивало свободное кровообращение во всех внутренних органах.

Очень простой и практичный бандаж можно сделать дома почти без затрат времени и денег. Купите тонкую недорогую хлопчатобумажную фланель. Отрежьте вдоль ткани полосу, достаточную, чтобы обернуть тело по бедрам — около ярда или чуть больше, — и шириной, достаточной, чтобы закрыть область от бедер до талии, примерно восемь дюймов. Сделайте вытачки по бокам и в центре спины, чтобы бандаж сидел по фигуре. Сделайте пару лямок шириной четыре дюйма и длиной пол-ярда; обрежьте один конец каждой из них по диагонали. Пришейте эти скошенные концы к нижней стороне пояса примерно в четырех дюймах от центра, то есть на расстоянии восьми дюймов друг от друга, так, чтобы короткая сторона лямки была направлена к центру. Не подшивайте ни пояс, ни лямки, а просто обметайте их края, тогда они не будут причинять неудобств.

Чтобы правильно отрегулировать бандаж, лучше всего лечь на спину, согнув колени. Прижмите руки к нижней части живота и приподнимите его содержимое. Повторите это несколько раз; затем оберните бандаж вокруг тела, закрепите английскими булавками, пропустите лямки между ног и пристегните их английскими булавками к бандажу. Такая поддержка оказывается очень удобной, и девушкам, которые испытывают большие трудности при ходьбе или стоянии во время менструации, этот простой бандаж станет большим подспорьем в это время.

Когда вы снимаете бандаж на ночь, вам следует растирать и массировать стенки живота, чтобы усилить кровообращение и стимулировать в них более активный кровоток, что сделает вас сильнее.

Благодаря глубокому дыханию в правильном положении стоя органы брюшной полости приподнимаются, и если при этом укреплять стенки живота с помощью упражнений, то эти трудности можно в значительной степени преодолеть. В главе XXIII вы найдете некоторые упражнения, которые направлены на укрепление стенок живота и поднятие внутренних органов.

Я хочу обратить ваше внимание на причину смещения органов, которую часто упускают из виду, а именно — неправильную осанку.

Доктор Элиза Мошер провела очень тщательное исследование этого вопроса и утверждает, что привычка стоять, опираясь на одну ногу, приводит к заметным деформациям лица и тела, а также к серьезным смещениям внутренних органов. Редко можно встретить девушку или женщину, чье тело было бы идеально симметричным. Когда человек стоит на одной ноге, бедро и плечо с одной стороны сближаются, уменьшая пространство внутри брюшной полости с этой стороны. С другой стороны, опора для содержимого брюшной полости исчезает, и оно опускается вниз, пока не начинает выталкивать матку с ее места и давить на нее в сторону, где давление меньше. Широкая связка с одной стороны растягивается от постоянного использования, а с другой — укорачивается от бездействия, из-за чего матка остается смещенной постоянно.

Доктор Мошер считает, что постоянно стоять, перенося вес на левую ногу, вреднее, чем на правую, поскольку это заставляет матку и яичники давить на прямую кишку, что вызывает механические запоры, особенно во время менструации.

Неправильные привычки сидения приводят к тем же результатам. Если девушка в школе сидит, опираясь одним локтем на парту, голова будет повернута в противоположную сторону, позвоночник отклонится от вертикали, и, скорее всего, возникнет боковое искривление. Если она всегда носит книги на одной и той же стороне, это будет способствовать усилению искривления. Если она сидит, опираясь на оба локтя, ее плечи будут приподняты. Если тело скручено во время сидения, мышцы испытывают напряжение, одни связки удлиняются, а другие укорачиваются, что приводит к боковому искривлению.

Сидение «на копчике», то есть сползание вниз по стулу с упором плечами в спинку, имеет тенденцию травмировать нервы из-за давления, а также создавать искривление позвоночника в поясничном отделе.

Разве не прискорбно, что мы позволяем себе даже формировать такие неправильные привычки сидения и стояния? И теперь мы спрашиваем: как узнать, когда мы находимся в правильном положении?

У нас сравнительно мало правильных примеров для подражания. Я наблюдаю за людьми повсюду и вижу, что и старые, и молодые стоят неправильно. Голова выдвинута вперед, плечи округлены, грудная клетка уплощена, а изгиб в нижней части спины выпрямлен. Вся фигура разбалансирована и поэтому негармонична. Мало того, что красота фигуры разрушается, так еще и внутренние органы смещаются. Многие матери, видя, что их дочь растет сутулой, постоянно говорят ей расправить плечи; но следование этой команде лишь усугубляет проблему. Плечи здесь не являются первопричиной, проблема берет начало в бездействии передних мышц талии. Эти мышцы, ослабленные из-за болезни, вызванной тесной одеждой и корсетными косточками, а также из-за стесненных поз в школе или на работе, отказываются держать тело прямо, и оно «обвисает» именно в этом месте. Это «обвисание» нарушает гармоничное соотношение веса плеч, живота, головы и крупных нижних ягодичных мышц, которыми природа снабдила нижнюю часть тела, и поэтому они вынуждены перестраиваться, чтобы сбалансировать друг друга, в результате чего возникает неловкая, неуклюжая и нездоровая осанка.

Что необходимо, так это восстановить правильное соотношение этих весов, и тогда все снова станет гармоничным. Не вмешивайтесь в положение плеч, а выпрямите переднюю часть тела, приподняв грудную клетку и подняв голову так, чтобы она опиралась прямо на позвоночник, позволив плечам самим найти свое положение. Если теперь втянуть живот и поднять ягодичные мышцы, красивые изгибы позвоночника восстановятся, плечи выпрямятся, и внутренние органы получат шанс вернуться в свое естественное положение.

Очень простой способ узнать, правильная ли у вас осанка, — это встать носками к двери. Теперь придвиньте грудь так, чтобы она коснулась двери, и отведите нижнюю часть позвоночника назад так, чтобы между животом и дверью образовалось пространство. Держите голову прямо, подбородок втянут к шее, и у вас будет почти правильная осанка. Поначалу это может показаться немного утомительным, потому что вы будете склонны удерживать себя в этом положении с ненужным мышечным напряжением, но вскоре вы научитесь расслаблять лишнее напряжение, и тогда вы обнаружите, что это положение — самое удобное из возможных. Вы сможете ходить дольше без усталости и стоять дольше без боли в пояснице, потому что тело находится в положении, при котором все части занимают предназначенное им отношение друг к другу.

Один очень важный факт заключается в том, что при неправильной осанке органы брюшной полости опускаются в таз, в то время как в правильном положении они поддерживаются и не провисают, так что вопрос правильной осанки — это вопрос не только красоты, но и здоровья.

При сидении наиболее удобная поза также является наиболее здоровой; то есть когда тело прямо расположено на сиденье и равномерно опирается на таз — не откидываясь назад на спинку стула, если только стул не сконструирован так, что он поддерживает нижнюю часть спины и сохраняет тело в вертикальном положении.

ГЛАВА XVII.

«ЖЕНСКИЕ БОЛЕЗНИ».

В наши дни мы много слышим о «женских болезнях», под которыми подразумеваются смещения органов репродуктивной системы, то есть матки, яичников и т. д. Эти смещения бывают разными, ведь матка может не только опуститься со своего места, но и наклониться в ту или иную сторону, вперед или назад; или она может быть согнута в различных направлениях. Эти различные смещения вызывают сильную боль и часто приводят к изъязвлениям и обильным выделениям, которые известны как «бели» или, с научной точки зрения, лейкорея.

Я упоминаю об этом лишь попутно, чтобы привлечь ваше внимание к тому, что вы можете сделать для их предотвращения.

Очень многие девушки и женщины тратят огромные суммы денег на лечение этих недугов, от которых им вовсе не пришлось бы страдать, если бы они знали, как одеваться с пользой для здоровья; и многие испытывают сильную тревогу из-за возможности заболеть этими мучительными болезнями, хотя могли бы избавиться от этого бремени страха, зная, что «женские болезни» в подавляющем большинстве случаев являются результатом неправильных привычек в одежде и образе жизни. Лейкорея — это не болезнь. Это симптом ненормального состояния, и для излечения необходимо понять причины этого состояния.

Доктор Келлог говорит: «Лейкорея может быть следствием простого застоя крови в кровеносных сосудах слизистой оболочки влагалища, вызванного неправильной одеждой. Она также может быть вызвана простудой и ослабленным состоянием желудка».

Лейкорея — это просто ненормальное увеличение нормальных выделений. Все слизистые оболочки выделяют слизь в небольших количествах — достаточно, чтобы поддерживать оболочку влажной. Когда по какой-либо причине эти выделения увеличиваются, мы имеем то, что называется катаральным состоянием. Поскольку все полости, сообщающиеся с воздухом, выстланы слизистой оболочкой, это катаральное состояние может существовать в носу, горле, глазах, ушах, кишечнике или репродуктивных органах и будет называться в зависимости от места локализации.

Естественное увеличение этих выделений происходит непосредственно перед менструацией и после нее и не должно вызывать беспокойства, но если они продолжаются в течение остальной части месяца, особенно если они очень обильные, имеют неприятный запах или кровянистый характер, это требует внимания квалифицированного врача.

Я не хочу, чтобы вы постоянно думали о себе как о больной, поэтому я не даю вам указаний по местному самолечению. Многие симптомы можно преодолеть благодаря общему заботливому отношению девушки к своему здоровью, и если они не проходят при таком общем уходе, лучше проконсультироваться с ответственным врачом, чем заниматься самолечением.

И здесь позвольте мне дать вам предостережение. Если вам нужна медицинская помощь, никогда не обращайтесь к разъездным врачам, которые рекламируют свои чудодейственные методы. Они берут большие гонорары, дают немного лекарств, а затем уезжают, и у вас нет никакой возможности добиться справедливости, если они не выполнили всего обещанного. Они живут за счет доверчивости людей. Кроме того, никогда не принимайте патентованные лекарства. Чудесные открытия, любимые рецепты и тому подобное могут быть безвредными, а могут и нет. И даже если они безвредны, как вы можете судить, подходят ли они именно для вашего случая? То, что они помогли кому-то другому, не является доказательством того, что они помогут вам, и вы рискуете, принимая их в качестве эксперимента. Одной из очень серьезных опасностей при приеме патентованных лекарств является тот факт, что они в значительной степени состоят из алкоголя, и девушки и женщины слишком часто пристращались к алкоголю и становились хроническими пьяницами из-за приема какого-нибудь рекламируемого средства.

Другой автор правильно сказал: «Если вам нужна консультация и совет врача, идите к своему семейному врачу или, если хотите, к какому-нибудь другому врачу; но всегда выбирайте того, чьи моральные качества и признанные способности делают его подходящим и надежным советчиком в такое время нужды. Прежде всего, избегайте шарлатанов. Их тактика заключается в том, чтобы запугать вас, воздействовать на ваше воображение и сделать такие пугающие и недостоверные заявления, которые побудят вас покупать их снадобья и подвергать себя череде унижений и притеснений, что позволит им опустошить ваш кошелек, не предоставив вам взамен никакой пользы, а скорее оставив вас в гораздо худшем состоянии, чем они вас нашли».

Ваши личные подруги, которые могут знать о ваших недугах, вероятно, посоветуют вам делать горячие спринцевания, и, возможно, вы удивитесь, почему я не назначаю их при лейкорее и подобных трудностях.

Я не рекомендую их, потому что не хочу, чтобы вы постоянно направляли тревожные мысли на себя в этих вопросах. Если вам нужно такое лечение, пусть его назначит ваш врач, который точно знает ваше состояние. Насколько это возможно, отвлекайте свои мысли от репродуктивной системы. Заботьтесь о своем общем здоровье, одевайтесь правильно, соблюдайте все правила гигиены в отношении диеты, сна, купания, особой чистоты и ухода, а затем по возможности забудьте о физических особенностях женского организма.

Отличным дополнением к вашим общим гигиеническим процедурам может стать сидячая ванна раз в неделю, которая эффективна для чистоты, а также для уменьшения застоя крови. Если у вас нет ванночки для сидячих ванн, обычную таз можно приспособить, приподняв одну сторону на дюйм или два с помощью какой-нибудь опоры. Сделайте воду комфортной температуры, скажем, около 98 градусов, а если у вас нет термометра, вы можете определить температуру, налив три галлона холодной воды и добавив один галлон кипятка. Сядьте в таз и накройтесь одеялом. Примерно через десять минут постепенно добавьте галлон холодной воды. Посидите еще минуту-другую, затем разотритесь насухо.

Многие люди боятся использовать холодную воду после горячей при купании, опасаясь простудиться, но именно так можно предотвратить такой результат после горячей ванны. Горячая вода заставляет все поры на поверхности тела открыться, и через это происходит быстрая потеря тепла организмом. Холодная вода, быстро примененная, заставляет поры закрыться, оставляет кожу в тонизированном состоянии и сохраняет тепло тела. Никогда не следует принимать горячую ванну, не завершив ее быстрым холодным обливанием поверхности тела. Однако оно должно длиться лишь мгновение.

Такая ванна очень полезна при всех хронических застоях органов брюшной полости и малого таза, таких как геморрой, запоры, болезненные менструации, лейкорея или другие заболевания репродуктивных органов. Она также очень помогает при головных болях, вызванных застоем крови в мозгу. Если в мозгу слишком мало крови, это может вызвать бессонницу, но когда мозг переполнен кровью, такая ванна способствует крепкому и освежающему сну.

Одновременно с сидячей ванной можно принять ножную ванну, и в этом случае вода должна быть теплее, чем в сидячей ванне, и когда человек встает из сидячей ванны, она должна ступить в нее, чтобы ее ноги получили тонизирующий эффект от холодной воды.

Средний возраст, в котором впервые появляется менструация, — четырнадцать лет, но у некоторых девушек менструация начинается уже в одиннадцать, в то время как у других развитие может наступить лишь спустя несколько лет. Часто, когда у девушки не проявляется этот симптом женского развития, мать начинает беспокоиться и дает ей стимулирующие лекарства. Она знает, что девушки часто умирают от чахотки в раннем юношеском возрасте, и слышала, что это происходит из-за того, что они физически не развились, и она боится, что такая опасность угрожает ее дочери, и воображает, что если сделать что-то, чтобы «вызвать месячные», как она выражается, опасность будет предотвращена.

В этом случае она перепутала причину и следствие. У чахоточной девушки не было менструации, потому что у нее не было жизненных сил для этого. Чахотка была причиной, отсутствие менструации — следствием. Вызывать кровотечение из репродуктивной системы сильными, стимулирующими лекарствами — значит только увеличить опасность. Единственное, что нужно сделать, — это улучшить общее состояние здоровья, и если девушка сможет окрепнуть настолько, что у нее будет больше жизненной силы, чем требуется для поддержания жизни, функция, которая жизненно важна не для нее, а для рода, установится сама собой.

Отсутствие менструации в среднем возрасте может быть связано просто с медленным развитием, и в этом случае ничего не остается, кроме как ждать. Если девушка выглядит здоровой, если у нее нет болей в пояснице, головных болей, общей вялости, чрезмерных нервных симптомов, то само по себе отсутствие менструации не должно вызывать тревоги. Если же у нее есть эти симптомы, это свидетельствует о том, что природа пытается установить функцию, но ей мешает либо общий недостаток жизненных сил, либо какое-то местное состояние, и в любом случае дача стимулирующих лекарств была бы ошибкой. Еженедельная сидячая ванна не принесет вреда как местная мера. Следует соблюдать все надлежащие меры предосторожности в отношении поддержания общего здоровья и душевного спокойствия, и если они не окажутся достаточными, следует проконсультироваться с врачом.

В упомянутом мною случае, когда репродуктивные органы отсутствовали, девушка подвергалась длительному курсу домашнего лечения, которое оказалось губительным для ее пищеварения, и все же, как легко понять, не привело к установлению функции, которая зависит от органов, которых в данном случае не существовало.

Иногда существуют незначительные механические препятствия, которые может определить только врач, хотя их наличие будет проявляться симптомами менструации без сопутствующего кровянистого выделения. В этих случаях домашнее лечение опасно. Если у девушки регулярно появляются симптомы приближающейся менструации с болью и вздутием, и они проходят без выделений, было бы разумно проконсультироваться с врачом, вместо того чтобы прибегать к домашним средствам или оставлять дело без внимания.

Довольно часто за первым появлением менструации следуют недели или даже месяцы перерыва. В этих случаях не стоит беспокоиться, пока общее состояние здоровья не нарушено. Опять же, может произойти приостановка функции из-за смены обстановки. Девушки, которые уезжают учиться, часто страдают от нерегулярности. Я знала случай, когда у девушки никогда не было менструации в течение учебного года, но она была совершенно регулярной во время каникул.

Эти случаи можно объяснить нервным напряжением, расходованием жизненных сил на умственные усилия до такой степени, что не остается ничего для выполнения менструальной функции. Во всех таких случаях разумно внимательно следить за общим состоянием здоровья, и если все функции не выполняются должным образом, уменьшить нагрузку, пока жизненные силы не смогут поддерживать все функции в порядке.

Девушки иногда беспокоятся из-за того, что выделения скудные, и думают, что должны сделать что-то, чтобы увеличить их количество. Несомненно, обильные менструальные выделения являются результатом нашей искусственной жизни. Если бы мы жили более естественно, у нас были бы естественные скудные менструальные выделения. Поэтому, если у девушки хорошее здоровье, нет ежемесячных болей, а выделения скудные, она может считать себя почти в нормальном состоянии и быть благодарной.

Если же менструации внезапно стали менее обильными, чем обычно, это означает подавление, которое может быть результатом простуды, истощения организма, нервной усталости, психического беспокойства или эмоционального расстройства.

Если происходит постепенное подавление, сопровождающееся ухудшением здоровья, это указывает на какую-то конституциональную проблему или местное нарушение, требующее профессиональной консультации.

Обильная менструация — это также относительный термин, так как нет определенного стандарта ни по количеству менструальных выделений, ни по продолжительности их течения. Обильность должна оцениваться по состоянию индивидуума. Там, где здоровье кажется полностью сохраненным, не должно быть причин для беспокойства. Но если наблюдается заметное увеличение по сравнению с обычным для человека количеством, если возникает сильная слабость и прострация, либо во время, либо после, это можно назвать обильным, и причина может быть либо в слабости, либо в плеторе, что означает полноту. Если причина в последнем, будут пульсирующая головная боль, боль в спине и общие признаки лихорадки. Если причина в слабости, будут бледность, слабость и, возможно, почти непрерывное течение.

Как можно догадаться, лечение в этих двух случаях будет отличаться. Девушку с избытком крови следует перевести на простую, нестимулирующую диету, с большим количеством упражнений на свежем воздухе в течение месяца, но примерно за двадцать четыре часа до ожидаемого начала выделений ей следует обеспечить полный умственный и физический покой. Она должна оставаться в постели и прикладывать холодные влажные полотенца на живот и между бедрами на час за раз, с интервалами не менее получаса между применениями. Кишечник должен быть освобожден от всех каловых масс, и два-три раза в день следует делать прохладные небольшие клизмы. Если эти простые меры не помогают, следует проконсультироваться с врачом.

Бледной и ослабленной девушке нужно отдыхать. Иногда, если кровотечение продолжается почти от одного периода до другого, она должна оставаться в постели даже после того, как выделения, кажется, прекратились. Главная задача — укрепить общее здоровье, не тониками, которые обычно являются лишь стимуляторами, а разумным соблюдением законов здоровья. Во многих случаях это потребует совета врача, который может осмотреть и изучить пациентку и ее особые условия. Небезопасно полагаться на лечение по книгам.

ГЛАВА XVIII.

УХОД ВО ВРЕМЯ МЕНСТРУАЦИИ.

Я говорила, что не хочу, чтобы вы считали себя полуинвалидом и поэтому «носились» с собой, но я также говорила, что хочу, чтобы вы заботились о себе во все времена, и особенно во время менструальных периодов. Как можно согласовать эти идеи друг с другом?

Я знаю, что многие авторы говорят, что девушка должна проводить один день каждый месяц в постели или, по крайней мере, лежа; что есть некоторые вещи, которые всегда должны быть запрещены девушкам просто потому, что они девушки, например, бегать вверх и вниз по лестнице. Эти тотальные ограничения заставляют девушек бунтовать против своей женственности. Я просто хочу, чтобы вы всегда руководствовались здравым смыслом в заботе о себе.

Зная тот факт, что непосредственно перед менструацией и во время нее матка тяжелее, чем в другое время, потому что она наполнена кровью, и помня, что она слабо подвешена, легко понять, что длительные прогулки или тяжелые физические нагрузки во время менструального периода легче приведут к ее опущению, и это опущение, став постоянным, может вызвать боль, боль в пояснице и другие неудобства. Поэтому, обладая здравым смыслом, вы не будете планировать длительные поездки или прогулки или выполнять какие-либо тяжелые упражнения. В то же время умеренные упражнения в правильной одежде будут способствовать снятию тазового застоя путем выравнивания кровообращения, и если одежда правильно подобрана, а мышцы сильны и хорошо развиты, обычное количество физической активности может быть скорее полезным, чем вредным.

Девушкам так часто говорят, что они не должны ходить во время месячных, не должны учиться, не должны ездить верхом и т. д., что неудивительно, что они чувствуют, что быть женщиной — это очень нежелательная вещь. Мои наблюдения заставляют меня верить, что если бы девушки с самого раннего детства одевались свободно, без одежды, подвешенной на бедрах, если бы их мышцы были хорошо развиты благодаря разумным упражнениям, они редко находили бы необходимым быть полуинвалидами в любое время. На самом деле, мы иногда встречаем молодую женщину, которая не осознает никаких физических нарушений во время менструации. Она может заниматься своими обычными делами без помех и не находит свою физическую женственность препятствием для какого-либо удовольствия.

Так и должно быть; но поскольку не все девушки были хорошо развиты и правильно одеты, мы не можем утверждать, что все девушки могут быть безразличны к физическим условиям в это время. Если девушка здорова, не испытывает боли или дискомфорта, тогда я бы сказала: пусть она использует здравый смысл в организации своей повседневной жизни и не уделяет этому вопросу особого или тревожного внимания. Если у нее есть боль или беспокойство, пусть она строит свою жизнь соответственно, проявляя осторожность, отдыхая во время месячных; но, прежде всего, пусть она всегда подбирает одежду так, чтобы обеспечить себе абсолютную свободу движений. Затем пусть она в промежутках между менструальными периодами старается с помощью разумных упражнений нарастить сильную мышечную структуру вокруг жизненно важных органов, такую структуру, которая будет поддерживать внутренние органы там, где они должны находиться, и со временем она, вероятно, обнаружит, что избавляется от менструальной боли.

Во время болезненных периодов, вызванных застоем, часто рекомендуется сохранять лежачее положение и использовать тепло как внешне, так и внутренне. Однако я бы посоветовала никогда не употреблять алкогольные напитки. Их кажущаяся полезность заключается главным образом в горячей воде, с которой они вводятся, а опасность формирования алкогольной зависимости слишком велика, чтобы оправдать их использование.

Бывают случаи нервной боли при менструации, которая усиливается от тепла и уменьшается от холода. Я знала такой случай, когда девушка в школе, страдая от менструальной боли, встревожила учителей и подруг, выжимая полотенца из холодной воды и накладывая их на живот. Но тревога улеглась, когда они увидели, что боль вскоре прошла под воздействием холодного компресса. У этой девушки не было местных застоев, но была сильная нервная истощенность, и тепло всегда усиливало ее страдания, в то время как холод облегчал.

Я читала, что женщина не должна купаться или менять нижнее белье во время менструации. Я не могу понять, как грязная одежда может быть более здоровой, чем чистая; и если она хорошо проветрена, я бы не возражала против того, чтобы вы надели чистое нижнее белье, так же как и против смены платья. Особенно я бы посоветовала часто менять прокладки, чтобы удалить те, которые загрязнены, из-за их раздражающего контакта с телом. Полная ванна во время менструации для большинства людей была бы нежелательна, но очищение интимных частей тела является обязательным. Для этого можно ежедневно или чаще использовать теплую воду с хорошим мылом. Другие части тела можно протирать влажной тканью, после чего следует энергичное сухое растирание. Чистоплотность во все времена, безусловно, является признаком утонченности.