С психологической точки зрения, все это дело святости или греховности — вопрос преобладающей идеи. Просто принять решение недостаточно; наши моральные силы должны быть натренированы и подготовлены перед битвой. Этот укрепляющий процесс мы в наши дни называем «внушением». С его помощью мы можем так «настроить» наш разум, так углубить каналы, ведущие к правильным действиям, что, когда придет время конфликта, наш разум будет работать по этим бороздам. Привычка, безусловно, означает глубоко прорезанный канал в уме; может потребоваться много усилий, чтобы вырыть более глубокий, чтобы занять его место. Если работа не будет проводиться настойчиво, ментальные токи, временно направленные в новое русло, просочатся через барьеры и снова найдут свое старое русло. Более того, разные умы сильно различаются по своей пластичности, своей восприимчивости к внушению. Но остается великий факт, что привычки можно переделать, искушения сделать безвредными, а характер сформировать с помощью этого простого средства.
Возможно, стоит напомнить себе о замечательной силе внушения. Наиболее ярко она проявляется в работе в феноменах гипнотизма, потому что человек, находящийся под гипнозом, находится в особо восприимчивом состоянии; он спит для всего, кроме слов гипнотизера, которые, таким образом, имеют полное влияние на него, за исключением случаев, когда они проверяются и уравновешиваются уже существующей предвзятостью его ума. Гипнотизм — это просто идеальный случай внушения, изолированный от мешающих факторов. Сам процесс гипнотизирования, погружение в сон, является лишь предварительным этапом к внушению; а пациентам, которых трудно загипнотизировать, дается «внушение наяву», когда пациент находится в максимально расслабленном и пустом состоянии ума. Популярное представление о том, что исцеление с помощью гипнотизма является сверхъестественным и опасным, конечно, совершенно ошибочно. Конечно, каждая великая сила имеет свои опасности от неправильного использования, и гипнотизм не следует использовать иначе, как для надлежащих целей; но в нем нет ничего оккультного. Он просто использует психологическую истину о том, что разум действует на основе преобладающей идеи, усыпляя все идеи, кроме желаемой, и запечатлевая ее в уме. Немедленные и длительные моральные изменения ежедневно осуществляются посредством внушения профессиональными гипнотизерами.
Но хотя сила внушения наиболее очевидна, когда ее применяет научно подготовленный врач наших дней, она успешно, хотя часто и неосознанно, использовалась во все времена. Пророки и святые древности, прикосновение руки короля, вид реликвий или изображений совершали поразительные моральные и физические исцеления благодаря этому же ментальному закону. Христианские ученые и ментальные целители разного рода ежедневно исцеляют людей с их помощью. Случаи религиозного обращения, когда вся внутренняя жизнь человека переворачивается благодаря мощному эмоциональному призыву, лучше всего показывают возможности внушения в моральной сфере. Это крайние случаи. Но, по правде говоря, все наше моральное воспитание — это, на языке психологии, лишь своего рода «внушение». Настоятельная необходимость для человека в проповеди, ритуале и литургии, в молитве и восхвалении заключается в том, чтобы донести до сознания высокие и благородные мысли, которые в свои самые здравые моменты он признает необходимыми. Цель проповедника — донести до своих слушателей идеалы правильной жизни и сделать их как можно более привлекательными и яркими. И все же даже лучшая проповедь бывает только по воскресеньям, а между ними есть шесть дней других видов внушения, которые часто являются контрвнушениями, так что неудивительно, что мы так сильно отстаем от наших воскресных идеалов. Тонкими и неосознанными способами все факторы нашего окружения являются источниками внушения, постоянно воздействующими на наш разум. Если бы мы всегда могли управлять мощными и вдохновляющими моральными влияниями и держаться подальше от злых, наша мораль, возможно, позаботилась бы о себе сама. Но пока мы ищем, насколько это возможно, эти внешние опоры и, при необходимости, прибегаем к еще более эффективной помощи профессиональных гипнотизеров, остается еще очень многое, что мы должны сделать сами, если хотим успешно противостоять нисходящему притяжению злых влияний, решать свои собственные индивидуальные проблемы, побеждать свои собственные специфические искушения и достигать своих идеалов. Мы должны практиковать самовнушение. Примечательно, что самые возвышенные духи всегда практиковали его в своей привычке ежедневной молитвы. Ибо что бы еще ни совершала молитва, она, безусловно, возвращает ум к его идеалам, концентрирует его, и, если ею заниматься искренне, является наилучшей формой внушения. Утрата этой привычки помогает объяснить, почему неверующие так часто морально деградируют. Конт, этот убежденный противник сверхъестественных догм, ясно осознавал эту опасность и предписывал своим последователям молитву посвящения три раза в день. В последние годы писатели, называющие свое учение «Новым мышлением», и другие родственные мыслители обратили внимание на возможности самопомощи, направляя нас «уединиться в тишину», чтобы там сосредоточить свой ум на тех убеждениях, которые утешают и вдохновляют нас; и тем самым помогли многим обрести мир и самообладание. Но все же сознательное использование самовнушения для достижения личных идеалов обсуждалось очень мало, и в использовании этой великой силы мы удивительно отстаем.
Практичный механизм самоконтроля.
Давайте кратко наметим основные моменты, которые необходимо учитывать при использовании этой силы для нашей собственной пользы. Необходимым предварительным условием является изучение наших проблем, анализ наших трудностей, точное определение того, что мы хотим сделать и в чем мы терпим неудачу; и тем самым закрепление наших стремлений в виде определенных решений действовать определенными способами, а не какими-то другими. Наши идеалы часто бывают расплывчатыми и даже противоречивыми, или же настолько абстрактными и общими, что не могут точно направить нас к какому-либо конкретному действию. Мы смутно осознаем, что мы не такие, какими должны быть, и нащупываем путь к лучшему; но в чем именно заключается разница, где именно тот момент, когда мы сходим с пути, — это остается неопределенным в наших умах. Как и в физических достижениях, половина успеха заключается в приложении усилий в нужном месте. Люди, которые многого достигли, — это те, кто точно знал, что они хотят сделать, и сосредоточил на этом свою энергию. Если нам предстоит совершить так много самопреобразований, что наше внимание рассеивается, возможно, будет разумно решить, какие изменения наиболее важны в данный момент, и сначала ограничить наши усилия ими.
В эту предварительную задачу входит закрепление в нашем сознании причин для тех линий поведения, которым мы намерены следовать, всех мотивов, которые влекут нас к ним. Это покажет нам, действительно ли мы, т.е. наши лучшие «я», хотим приобрести эти новые привычки, действительно ли мы убеждены, что они правильны, или мы просто ставим перед собой чей-то чужой идеал, который, как мы смутно чувствуем, мы должны или от нас ожидают, что мы будем ему следовать. Часто можно вполне убедить себя в идеях, в которые вы на самом деле не верили, с помощью этого метода внушения; но если мы хотим контролировать свою собственную мораль, мы хотим контролировать ее не чужими идеалами, а своими собственными. Если что-то действительно правильно делать, должны быть определенные и законные причины для этого, которые могут обратиться к нашему интеллекту и нашим эмоциям; их мы должны вывести на передний план нашего мышления и выразить как можно более ясно и убедительно.
Теперь у нас есть материал для нашей работы. Мы должны так вбить эти решения и мотивы к ним в наши головы, чтобы они были ярко осознаны нами, когда они понадобятся. В этом процессе следует помнить о трех основных моментах — Концентрация, Итерация (повторение) и Утверждение.
(1) Концентрация. Чем полнее ум может быть сосредоточен на решении и его мотивах, тем глубже они проникнут в него, чтобы лежать там, готовые к использованию в момент действия. Следует выделить определенное время, когда ум можно отвлечь от других мыслей и заставить уделить все свое внимание этому вопросу. При первом пробуждении или непосредственно перед сном — если человек не слишком устал — обычно лучше всего удается уйти от отвлекающих деталей жизни. Решения следует записывать, подчеркивая наиболее важные слова или фразы, чтобы они служили ключевыми словами и девизами. Их следует читать вслух и повторять по памяти, а также обдумывать молча, тем самым добавляя визуальные и слуховые образы к ментальным концепциям. При размышлении над ними нельзя позволять своим мыслям блуждать слишком далеко, а нужно постоянно возвращаться к определенным пронумерованным решениям. Использование символов, цветов и т.д. легко придет в голову любому, кто займется этим вопросом с живым интересом. Всегда повторяйте решения с максимально возможным акцентом и энтузиазмом, чтобы они звучали в уме. Помните, что поразительные результаты гипнотизма и ментального исцеления объясняются просто полным овладением умом новой идеей.
(2) ИТЕРАЦИЯ. Чем чаще ум фиксируется на решении и его мотивах, тем глубже они будут в нем запечатлены. Иногда одно решительное сосредоточение может решить дело; но если эта быстрая атака не приносит победы, это может сделать длительная осада. Постоянно ударяя в одну и ту же точку, будет наконец произведено необходимое впечатление. Моментальное повторение решений можно делать сто раз в день, мимоходом; и непосредственно перед временем исполнения, если его можно предвидеть, следует сплотить силы, даже если только мгновенной вспышкой решимости. Прежде всего, не следует отчаиваться и прекращать попытки; ибо каждое возобновленное усилие, даже если оно не приносит награды в виде успеха, производит свой точный и безотказный эффект. Постоянное упорство так же необходимо для успеха в морали, как и во всем остальном.
(3) УТВЕРЖДЕНИЕ. Чем энергичнее мы утверждаем свою способность придерживаться наших решений, тем вероятнее, что мы это сделаем. Именно недостаток уверенности в себе в значительной степени парализует нас. Религии осознали необходимость внушения надежды и уверенности своим новообращенным, проповедуя необходимость веры.
Вера, которая нам нужна, — это не обязательно вера в какую-либо сверхъестественную помощь, а только в доказанный факт возможности контролировать свой собственный ум и мораль, подходя к этому правильным путем. Но мы не должны пассивно ждать, пока вера овладеет нами, мы должны ухватиться за нее, держаться ее, утверждать ее. Мы должны повторять наши решения всегда с убеждением, что мы действительно собираемся их выполнить. Мы должны представлять себя в момент искушения с торжествующей мыслью о том, как великолепно мы собираемся победить Дьявола, и ни на мгновение не думать и не говорить о себе как о склонных забыть или уступить. Такое настойчивое утверждение, даже если на заднем плане есть недоверие, которое мы не можем полностью изгнать из наших умов, очень поможет. Что бы мы ни думали об этике убеждений применительно к сверхъестественным вещам, «воля к вере» в свою собственную силу, безусловно, законна и важна. [Сноска: Важная проблема этики убеждений применительно к религиозным вопросам в этом томе не обсуждалась. Настоящий автор надеется подробно обсудить ее в более позднем томе, который будет называться «Проблемы религии».] Различные вспомогательные средства и меры предосторожности. Упорная и сердечная практика самовнушения, будь то в светской форме, описанной выше, или в более теплой и удовлетворяющей форме молитвы, достаточна, чтобы держать человека хозяином самого себя и вне досягаемости любых искушений, которые он осознает и решает преодолеть. Но есть и другие способы содействия самоконтролю, которые можно кратко предложить.
(1) Метод «начать с чистого листа» имеет огромное значение для умов определенного типа. Объявление о решительном разрыве со старой жизнью, о новом начале, незапятнанном и полном надежды, часто дает тот дополнительный импульс, который был необходим. Мы отягощены памятью о наших неудачах, мы живем в тени прошлого и легко скатываемся в безнадежность и чувство бессилия, которые простое упорство не может преодолеть. Новый год, день рождения, любое изменение места или образа жизни вполне могут стать поводом для «моральной генеральной уборки», которая придаст новый энтузиазм и жизненную силу нашим лучшим натурам. Самое важное в таких случаях — следить за первыми испытаниями и не допускать ни одного исключения из новых решений. Небольшой срыв, который кажется несущественным, может послужить тормозом для нового импульса; как говорит Ларошфуко: «Гораздо легче погасить первое желание, чем удовлетворить все последующие».
Однако в этом методе есть реальная опасность разочарования и деморализации, возникающих из-за краха восторженных надежд. И существует дальнейшая опасность того, что человек будет оправдывать потакание себе в такие часы уныния тем, что завтра он собирается начать с чистого листа и может так же хорошо повеселиться сегодня. Полезно помнить истину, которую Мартино выразил своей меткой фразой «приливы духа». «Но, увы, — пишет Стивенсон, — поставив кол на вершине прилива, вы не сможете ни предотвратить, ни задержать неизбежный отлив». В конце концов, в большинстве наших моральных сражений «побеждает упорство». «Тот, кто спотыкается и поднимается, как будто никогда не падал».
«Мы не можем зажечь, когда захотим, Огонь, что в сердце обитает; Дух веет и стихает, В тайне душа наша пребывает. Но задачи, задуманные в часы прозрения, Могут быть выполнены в часы мрака».
Если мы все же пробуем резкий разрыв, крайне важно использовать каждую возможность для выполнения новой программы, искать случаи, пока воля сильна, а мужество высоко. Одно реальное выполнение решения стоит многих ментальных репетиций. И когда враг отбит этой штыковой атакой, бдительность нельзя ослаблять, чтобы он не вернулся и не застал нас врасплох. [Сноска: Я не могу не включить в этой связи замечательные замечания Уильяма Джеймса (Психология, том I, стр. 123-24): «Первая [максима] заключается в том, что при приобретении новой привычки или отказе от старой мы должны позаботиться о том, чтобы ЗАПУСТИТЬ СЕБЯ С КАК МОЖНО БОЛЕЕ СИЛЬНОЙ И РЕШИТЕЛЬНОЙ ИНИЦИАТИВОЙ. Накопите все возможные обстоятельства, которые усилят правильные мотивы; усердно ставьте себя в условия, поощряющие новый путь; заключайте обязательства, несовместимые со старым; дайте публичное обещание, если случай позволяет; короче говоря, окружите свое решение всеми известными вам средствами помощи. Это придаст вашему новому начинанию такой импульс, что искушение сорваться не возникнет так скоро, как могло бы в противном случае; и каждый день, в течение которого срыв откладывается, увеличивает шансы на то, что он вообще не произойдет. Вторая максима гласит: НИКОГДА НЕ ДОПУСКАЙТЕ ИСКЛЮЧЕНИЙ, ПОКА НОВАЯ ПРИВЫЧКА НЕ БУДЕТ ПРОЧНО УКОРЕНЕНА В ВАШЕЙ ЖИЗНИ. Каждый срыв подобен падению клубка ниток, который вы тщательно сматываете; один промах распутывает больше, чем многие витки смогут намотать снова. Необходимость обеспечения успеха В САМОМ НАЧАЛЕ является императивной. Неудача вначале склонна притуплять энергию всех будущих попыток, тогда как прошлый опыт успеха придает силы для будущей бодрости. Удивительно, как быстро желание умрет от истощения, если его НИКОГДА не подпитывать. К предыдущей паре можно добавить третью максиму: ИСПОЛЬЗУЙТЕ САМУЮ ПЕРВУЮ ВОЗМОЖНУЮ ВОЗМОЖНОСТЬ ДЕЙСТВОВАТЬ ПО КАЖДОМУ ВАШЕМУ РЕШЕНИЮ И ПО КАЖДОМУ ЭМОЦИОНАЛЬНОМУ ПОБУЖДЕНИЮ, КОТОРОЕ ВЫ МОЖЕТЕ ИСПЫТАТЬ В НАПРАВЛЕНИИ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ВЫ СТРЕМИТЕСЬ ПРИОБРЕСТИ. Не в момент их формирования, а в момент их производства МОТОРНЫХ ЭФФЕКТОВ решения и стремления сообщают мозгу новую «установку»».]
(2) Отлично делать немного безвозмездных духовных упражнений каждый день, просто чтобы оставаться в форме, чтобы выработать привычку побеждать импульс, делать неприятные вещи. Нет ничего более полезного для человека, чем эта сила. Мы не должны позволять нашей жизни становиться слишком легкой, а нашей воле — слишком мягкой. Вскакивать с постели, когда раздается свисток, вместо того чтобы бездельничать еще минуту в ленивом комфорте, заставлять себя принимать холодный душ, который отвратителен плоти, отказывать себе в сигарете или конфете, которые сами по себе могут быть не особенно вредными — каким-то образом держать себя в седле и управлять своими желаниями может позволить человеку, когда наступит какой-то кризис, оттолкнуть человека, слишком фатально привыкшего делать все самым легким путем.
(3) Осторожность — иногда лучшая часть доблести. Помимо укрепления нашей собственной воли, мудро искать способы убрать искушение с нашего пути и, если нужно, бежать от него. Мы должны держаться подальше от ситуаций, которые, как предупреждает опыт, опасны для нас, какими бы невинными они ни казались другим. Если человек обнаруживает, что танцы или театр пробуждают его страстную натуру, возможно, лучше избегать их полностью, пока его гиперчувствительное состояние не нормализуется. Всегда следует избегать алкогольных напитков; они затуманивают разум и волю и дают волю импульсам. Всегда следует избегать перевозбуждения и переутомления. «Сила преодолевать искушение, — пишет Джейн Аддамс, — достигает своего предела почти автоматически вместе с пределом физического сопротивления».
(4) Мы должны следовать совету Боссюэ не столько бороться со страстями напрямую, сколько отводить их в сторону, применяя к другим объектам. Наша эмоциональная природа — это дар богов; грешник мог бы стать святым, если бы его эмоции были призваны под правильное знамя. Что-то хорошее, что можно любить, для чего работать и о чем думать, что-то, что может пробудить всю нашу натуру и избавить ее от подавления, — лучшее противоядие от болезненного желания. Иногда утверждают, что лучше удовлетворить страсть, чем держать ее взаперти внутри организма. Но удовлетворение неправильной страсти не только приносит свои неизбежные несчастные последствия для себя и других, оно делает гораздо труднее сопротивляться страсти снова, когда она повторяется. Единственный безопасный выход — тот, который ведет к правильному поведению; при умелом руководстве все страсти могут быть превращены в ценные движущие силы и союзники морали.