Нижнее белье. — Нижнее белье всегда должно быть из шерсти, и каждый должен в этом климате, и даже в Индии, во все сезоны носить шерстяные материалы рядом с кожей. Это еще более обязательно на двух крайних этапах жизни: в случаях младенцев и пожилых людей, чьи способности к снижению тепла менее активны, чем у людей в расцвете среднего возраста или юности, и которые поэтому менее способны сопротивляться холоду. Зимой лучше всего подходят либо связанные вручную нижние жилеты и кальсоны, либо машинной вязки, имитирующие связанные вручную. Летом эти шерстяные нижние предметы одежды ни в коем случае не следует полностью откладывать, но когда теплый сезон окончательно наступил, здесь едва ли когда-нибудь до того, как июнь хорошо продвинется, более тонкие и легкие, сделанные из мериноса, должны заменить более толстые, носимые зимой и весной. Если какой-либо предмет нижнего белья должен быть сброшен летом, это должны быть кальсоны, нижний жилет — никогда в течение дня. Одежда, носимая днем, должна неизменно сниматься на ночь, чтобы быть замененной хлопковыми или льняными ночными рубашками. Многие носят нижнюю фланель днем и ночью, но хорошие эффекты, которые возникают от ношения фланели рядом с кожей, таким образом сильно уменьшаются. Фланель носится днем, когда человек активно занят (и потоотделение тем самым увеличивается), чтобы предотвратить внезапное охлаждение. Это излишне, как правило, во время сна. Фланелевые ночные рубашки предпочтительнее для детей, чем льняные или хлопковые. У детей меньше способностей к выработке тепла, и они склонны сбрасывать постельные принадлежности. Для них лучше всего подходит ночная рубашка, сделанная несколько похожей на купальный костюм, так как тогда невозможно, чтобы, даже если постельные принадлежности сброшены, ребенок мог быть полностью обнажен. У пожилых людей и у тех, у кого сильно развиты ревматические тенденции, фланель также является лучшим материалом для ночных рубашек; но во всех этих случаях должны быть специальные предметы одежды для дня и ночи, каждый из которых должен быть зарезервирован для своего надлежащего времени и использования. Ночью ноги должны быть в тепле, согреты искусственно, если они холодные при отходе ко сну, так как, если они не теплые, невозможно спать крепко — во многих случаях даже спать вообще.
Нижнее белье для использования днем не должно опускаться ниже по рукам, чем до половины локтя, для здоровых мужчин, так как это позволяет гораздо большую свободу движений для рук; у женщин и детей оно должно доходить от запястий до пальцев ног и быть скроено с высоким воротом. Никогда не следует позволять ему становиться слишком грязным перед сменой, так как это делает его как нездоровым для владельца, так и неприятным для окружающих. Оно загружается потом и частицами, сброшенными с кожи, которые, будучи продуктами животного происхождения, склонны легко разлагаться. Неделя — это предел времени, в течение которого их следует носить перед сменой, и поэтому следует стремиться иметь достаточное количество нижнего белья, чтобы позволить эту необходимую частоту смены. Нет особой добродетели в цветной фланели. Часто слышишь, как красной или синей фланели, особенно когда она новая, приписывают удивительные качества; но она имеет сомнительное преимущество в том, что не показывает грязь так скоро, как белая или кремового цвета, безусловно, не теплее, а ярко окрашенная шерсть часто является причиной высыпаний на коже.
Промежуточная одежда. — Материал, из которого она сделана, варьируется у двух полов. Каковы бы ни были ее составные части, она не должна быть тесной. Если бы строгое нижнее белье, то, что носится рядом с кожей, было сделано достаточно теплым, возможно, носилось бы вдвойне, было бы меньше необходимости в множестве юбок и тяжелых нижних юбок, все еще используемых некоторыми. Один шерстяной предмет нижнего белья не так тепл, как два, даже если один такой же толстый и тяжелый, так как два разделены слоем воздуха, и поэтому тепло менее быстро передается и теряется. Что-то из того, что известно как «Блумер», или, скорее, современное комбинированное платье, могло бы очень хорошо заменить все, кроме самого платья. Очень теплый материал, и не тяжелый, находится в замшевой коже. Нижнее платье из нее действительно имеет причину, помимо элегантности, на своей стороне.
Многое уже было сказано на тему корсетов и тугой шнуровки, но с малым реальным эффектом. Многие женщины жалуются, что не могут идти в гору или вверх по лестнице, не чувствуя нехватки дыхания. Это в значительной степени связано с тем, что естественные расширяющиеся движения дыхания ограничены до минимума корсетами. Их эффект, плохой во всех случаях, хуже всего у растущих девушек, чьи ребра все еще податливы и эластичны, и поэтому легче сжимаются. Родители сейчас становятся несколько более живыми к факту, что должна быть для девушек, как и для мальчиков, должная пропорция свободных упражнений на открытом воздухе, связанных с уроками в школе. У слишком многих девушек естественные опоры позвоночника, мышцы спины и груди, были частично оставлены неразвитыми из-за недостатка упражнений, частично истощены и стеснены давлением и искусственной поддержкой твердых, неподатливых и слишком часто туго зашнурованных корсетов. Вот почему гораздо больше девушек, чем мальчиков, имеют искривленные позвоночники. Девушки были бы такими же прямыми, как мальчики обычно, если бы у них было только справедливое обращение. Мышцы спины будучи слабыми, девушка сидит привычно на одну сторону или другую, и то, что было сначала просто неловкой привычкой, становится очень скоро решительным искривлением. Если что-то должно быть надето для поддержки фигуры, более мягкий и податливый предмет, чем обычные корсеты, мог бы быть легко придуман. Корсет, рекомендованный и используемый в Женском колледже Гертон, как сообщается, является таковым. Хотя корсеты могут быть свободными и легкими, или отсутствовать вовсе, платья часто делаются или становятся слишком тесными через грудь. Когда расстегнуты или расцеплены, часто значительное пространство существует между пуговицами и петлями, когда плечи держатся только правильно назад. Этого не должно быть. Такие платья предотвращают легкие от расширения в движениях дыхания, мешают легкому и полному дыханию, сужают грудь вокруг плеч и способствуют, если не ведут напрямую, к чахотке. Платья для взрослых людей должны быть полными через грудь, для растущих девушек особенно; и когда впервые сделаны, они должны иметь достаточно ткани, заложенной, чтобы допустить готовую возможность увеличения, так как платье часто становится слишком маленьким, прежде чем оно изношено.
Здесь несколько слов необходимы относительно места, с которого вешать одежду — должна ли она поддерживаться с плеч или бедер (не талии). Мы сердечно поддерживаем доктора Бернарда Рота, когда он говорит, что доктор Ричардсон совершенно неправ, рекомендуя, чтобы дамские платья были сделаны висящими с плеч, а не с бедер. Многие случаи бокового искривления позвоночника могут быть приписаны подвешиванию чрезмерного веса одежды с плеч. Растущие девушки и слабые женщины имеют достаточную трудность, как она есть, в удерживании себя прямо, неся голову, шею и туловище, и верхние конечности, без ненужного перетягивания вниз плеч весом длинных и тяжелых юбок, требуемых модой. Это гораздо более разумно и научно прикреплять юбки к поясам вокруг таза, где только твердая бедренная кость подвергается давлению. Другое большое возражение против подвешивания юбок с плеч заключается в том, что дыхательные движения верхней части груди неизбежно затрудняются этим расположением.
По схожим причинам подтяжки не столь полезны, как полагает доктор Ричардсон, даже для мужчин, которые не отличаются особой силой и которые меньше сутулились бы и чувствовали свободу в груди, если бы носили брюки без подтяжек, удерживаемые эластичной лентой вокруг бедер, но не выше тазовых костей. Кто из нас стал бы выполнять тяжелую работу или заниматься упражнениями в подтяжках, но без ремня? Каждый рабочий и каждый атлет при активной деятельности отказывается от подтяжек в пользу поясного ремня. При этом ремень не должен сдавливать внутренние органы — брюки должны держаться на тазовых костях. Поясной ремень, если он выполнен в виде шерстяного или шелкового кушака, обладает дополнительным преимуществом: он защищает внутренние органы от внезапного переохлаждения, что считается крайне важным в странах, где распространены лихорадка и холера.
Что касается вопроса о выборе между брюками и бриджами, то нет сомнений, что бриджи в целом более пристойны и удобны, чем брюки. Безусловно, все профессии, сопряженные с большими физическими нагрузками, выиграли бы от такой перемены. В особенности это касается работы на открытом воздухе. При таком виде деятельности, где требуется частое и длительное движение суставов и мышц, вес излишней одежды быстро вызывает утомление, а окружающая обстановка не всегда отличается чистотой. Рабочий в бриджах и гетрах избавился бы от лишнего тяжелого молескина или корда, который в противном случае свисал бы ниже колена; тогда часть его одежды не болталась бы без всякой пользы вокруг ступней, пачкаясь в грязи во время работы или приводя к болезням из-за намокания и замерзания на ногах в сырую и холодную погоду. Поверх чулок можно носить гетры из плотного и не слишком тяжелого материала. Они были бы сравнительно защищены от грязи, сохраняли бы тепло, поддерживали бы мышцы за счет равномерного и умеренного давления (что немаловажно для людей, много времени проводящих на ногах), а в случае намокания их можно было бы легко снять и заменить другой парой. (Журнал «Lancet».)
Хотя летом хлопчатобумажные носки прохладны и приятны, когда можно носить тонкую обувь и нет необходимости ходить на большие расстояния, шерстяные чулки на самом деле гораздо более подходят для любого времени года. Шерстяные чулки, связанные из грубой пряжи, впитывают пот и предохраняют ступни от появления мозолей, и в них прохладнее, чем в хлопчатобумажных, во время долгой ходьбы. Женщины часто носят тугие подвязки под коленом. Подвязки в любом положении вредны, но если уж их использовать, то следует носить выше колена, так как два сухожилия, которые можно прощупать сзади сустава, принимают на себя давление и служат мостиком для вен, проходящих под ними. Подвязки в том виде, в каком их обычно носят, являются частой причиной расширения вен на ногах, а препятствуя кровоснабжению ступни, также способствуют развитию озноба. Чулкодержатели, опирающиеся на бедра, гораздо лучше.
Ботинки. — Ботинки и туфли должны быть удобными, широкими в носке и подошве в целом, при этом свод стопы должен обладать некоторой степенью эластичности, а не быть абсолютно жестким. Высокие и узкие каблуки не обеспечивают устойчивости на земле и переносят вес, который должен распределяться по всей подошве, вперед, на переднюю часть основания пальцев. Такое неестественное положение, помимо значительного увеличения риска растяжения связок голеностопа, растягивает фиброзные связки, которые соединяют многочисленные и сложные кости подъема стопы в красивый свод — прочный, но пружинистый. Прочные волокна растягиваются, стопа уплощается, эластичность и грация движений в значительной степени исчезают, и появляются жалобы на ноющие боли. Если мы хотим ходить элегантно, удобно, долго и легко, следует носить обувь с прямыми широкими подошвами и низкими каблуками. Необходимо постоянно следить за детской обувью, чтобы удлинять или заменять ее, как только она становится мала. Стопа значительно удлиняется при ходьбе, поэтому все ботинки должны иметь запас по длине не менее ½ дюйма, чтобы это компенсировать. Женские ботинки и туфли, как правило, слишком тонкие. Помимо того, что они должны быть толще, добавление внутренней стельки из пробки, покрытой войлоком, защищает от сырости земли или тротуара и помогает сохранять ноги в тепле. Однако эти стельки следует вынимать и просушивать на ночь или когда ботинки не используются. Ботинки на шнуровке лучше, чем модели с эластичными вставками по бокам, хотя в некоторых отношениях последние удобнее. Лакированные ботинки подходят только для редкой носки; подобно галошам, они не позволяют испаряться поту, поэтому вредны для здоровья, а при постоянном ношении вызывают привычное ощущение холодных ног.
Не покупайте ботинки, верх которых изготовлен из кожи с искусственным тиснением. Это легко обнаружить: вальцы, с помощью которых наносится рисунок на кожу, имеют слишком равномерный узор, а имитация вдавлена глубже, чем натуральный рисунок. Хорошая кожа верха должна быть мягкой на ощупь; кожи, лишенной эластичности и мягкой шелковистости, или той, на которой при сгибе остается четкая линия, следует во всех случаях избегать. Что касается подошв ботинок, необходимо проявлять большую осторожность, чтобы убедиться, что они имеют ту толщину, которая кажется. У производителей обуви вошло в практику использовать внешнюю подошву из чрезвычайно тонкого материала, компенсируя недостаток за счет дополнительного вставного ранта. При таком способе между внутренней и внешней подошвой образуется полость, пустота которой заполняется обрезками кожи, картоном или любым посторонним материалом, который легко достать и который подходит для этой цели. Когда кожа для подошвы нарезана и прикреплена, отличительные признаки, характеризующие хорошую и плохую кожу, скрыты от глаз, поэтому способов обнаружить то, чего следует избегать, немного, и их трудно объяснить новичку. Поскольку подошвенная кожа предназначена для защиты от влаги, она не должна быть слишком пористой; иными словами, она должна иметь плотную структуру и обладать достаточной твердостью. Упомянутая здесь твердость — это нечто совершенно отличное от хрупкости. Может существовать прочность без хрупкости, и это должно быть легко различимо.
В ботинке должен быть хороший и достаточно жесткий задник, вставленный в пятку для укрепления задней части и облегчения надевания или снятия. Его следует аккуратно вставить и придать ему такую форму, чтобы он не препятствовал входу стопы. Верхняя часть должна быть прочно закреплена к заднику, который она призвана укреплять, настолько, чтобы исключить возможность его смятия при надевании ботинка. Следует обратить внимание, нет ли излишков кожи в подъеме стопы, то есть под сводом стопы. Наличие такой бесполезной кожи — верный признак того, что ботинок был плохо натянут на колодку, что в нем мало или совсем нет пружинистости, и что, следовательно, он будет оказывать слабую поддержку или вовсе не будет поддерживать свод стопы, которую он покрывает. Петли для пуговиц на верхе ботинка, если они есть, должны быть хорошо и тщательно прошиты, и они прослужат гораздо дольше, если их укрепить вставкой из шнура. Этот шнур выдерживает натяжение или нагрузку, которую в противном случае пришлось бы нести незащищенной коже. Канавка — это та часть ботинка ручной работы, в которой скрыта нить, прикрепляющая внешнюю подошву к ранту. Покупателю следует позаботиться о том, чтобы эта канавка была хорошо и достаточно плотно закрыта, иначе легко заметить, что подошва потеряла более половины своей сопротивляемости сырости или влаге, а стежки намокнут и быстро сгниют. «Пяточная часть» ботинка — это та часть, что находится прямо над каблуком. Осмотрите ее внимательно. Если она склонна к деформации под давлением, которое ей придется выдерживать, ни в коем случае не позволяйте убедить себя купить ботинки с таким дефектом. Причина, по которой передняя часть верха ботинка кроится из двух частей, заключается в том, что эта практика способствует экономии. При выборе пары ботинок следует проявлять большую осторожность, чтобы избежать тех, в которых шов приходится на сустав большого пальца.
Некоторое время назад корреспондент журнала «The Field» предложил отличный и простой метод обработки подошв ботинок, чтобы они служили так же долго, как и «верх». Способ заключался в том, чтобы нанести на них, пока они новые, столько слоев лака для карет, сколько кожа сможет впитать. При лакировании подошв полезны следующие советы, хотя, как бы грубо ни была выполнена операция, они станут водонепроницаемыми и долговечными: (a) убедитесь, что подошвы сухие, прежде чем использовать лак; также соскоблите черную полировку с поверхности каблуков; (b) разбавьте лак в зависимости от обстоятельств; 1 столовая ложка скипидара на ½ пинты лака обычно будет правильной пропорцией; (c) поместите ботинки подошвами вверх в сухое место и наносите на подошвы и каблуки по 3 обильных слоя лака в первый день, 2 во второй день и по одному слою каждый последующий день, пока кожа не перестанет впитывать; (d) не пропускайте ни дня, иначе подошвы затвердеют и лак больше не проникнет в кожу; (e) через 2 дня после последнего слоя ботинки следует надеть, чтобы подошвы приняли форму стопы, пока они еще влажные. Эти указания могут показаться сложными, но на самом деле они очень просты; и как бы плохо ни было выполнено лакирование, результаты в некоторой степени будут хорошими.
Дамам, которые много ходят, настоятельно рекомендуется заказать у сапожника лайковые гетры, застегивающиеся на пуговицы от верха ботинок до колен; тогда они смогут выходить на улицу в сырую, влажную или очень холодную погоду с полной уверенностью. Для девочек, которые ходят пешком в школу и обратно, или для тех, кто вынужден выходить в любую погоду, этот способ хорош и вполне заслуживает того, чтобы его попробовать. Гетры ничего не весят, они очень теплые и защищают от сырости и холода; при этом они достаточно малы, чтобы носить их в кармане и надевать или снимать в любой момент, так что их нужно носить только тогда, когда абсолютно необходима дополнительная защита.
Скрип ботинок можно устранить путем впрыскивания порошкообразного французского мела через отверстие во внутренней стельке; обильное использование того же вещества между подошвами при изготовлении ботинок эффективно предотвратит любые проблемы такого рода.
Перчатки. — Зимой, по крайней мере, следует носить шерстяные перчатки, так как они лучше всего сохраняют нормальное кровообращение в руках и уменьшают вероятность появления озноба. В теплое время года шелковые или хлопчатобумажные предпочтительнее лайковых.