«Гигиеническая физиология: с особым вниманием к употреблению алкогольных напитков и наркотиков»

СОЛНЕЧНЫЙ УДАР — это внезапное истощение, вызванное сильной жарой. Тот же эффект производят жгучие лучи солнца и яростный жар печи. Когда человек падает при таких обстоятельствах, положите руку ему на грудь. Если кожа прохладная и влажная, это не солнечный удар; но если она сухая и «обжигающе горячая», ошибки быть не может. Время сейчас дорого. Немедленно отнесите пострадавшего к ближайшей помпе или гидранту и обливайте голову и грудь холодной водой, пока не вернется сознание. — Д-р Г. К. Вуд.

Для предотвращения солнечного удара носите пористую шляпу, положив в ее верхнюю часть влажный носовой платок; также пейте много воды, не ледяной, чтобы вызвать обильное потоотделение.

АСФИКСИЯ, или мнимая смерть, вызванная утоплением, удушьем, плохим воздухом или угольным газом, требует очень похожего лечения. Немедленно пошлите за одеялами, сухой одеждой и врачом. Оказывайте помощь на месте, если погода не слишком неблагоприятная.

1. Ослабьте одежду вокруг шеи и груди, раздвиньте челюсти и поместите между ними пробку или кусочек дерева.

2. Поверните пациента на живот, положите его руку под лоб, чтобы приподнять голову, и сильно надавите обеими руками на ребра, чтобы выжать воду.

3. Положите пациента на спину, протрите рот и ноздри и зафиксируйте язык, чтобы он не запал в горло. Встаньте на колени у его головы, крепко возьмитесь за его руки выше локтей и плавно потяните их вверх, пока они не встретятся над головой, чтобы втянуть воздух в легкие; выполните обратное движение, чтобы вытолкнуть воздух. Повторяйте процесс около пятнадцати раз в минуту. Попеременное давление на грудную клетку и вдувание воздуха в рот через перо или с помощью мехов могут помочь вашим усилиям. Используйте нюхательный табак или нюхательные соли, или поднесите к носу нашатырный спирт. Не теряйте надежды слишком быстро. Жизнь восстанавливалась после пяти часов мнимой смерти. [Сноска: Еще один простой метод искусственного дыхания описан в «Британском медицинском журнале». Тело пациента укладывают на спину, одежду ослабляют, рот и нос протирают; двое присутствующих просовывают свои правые руки под тело на уровне талии, сцепляют их, затем приподнимают тело так, чтобы земли касались только кончики пальцев и пальцы ног субъекта; быстро считают до пятнадцати; затем опускают тело плашмя на землю и сильно прижимают локти к бокам; снова считают до пятнадцати; затем снова поднимают тело на то же время; и так далее, попеременно поднимая и опуская. Голова, руки и ноги должны свободно свисать, когда тело поднято.]

4. Когда дыхание восстановлено, заверните пациента в сухую теплую одежду и энергично разотрите конечности под одеялами или поверх сухой одежды по направлению к сердцу. Прикладывайте к конечностям нагретую фланель, бутылки с горячей водой и т. д., а к груди — горчичники. [Сноска: Лучшая горчичная припарка — это бумажный пластырь, который сейчас продается в любой аптеке. Он всегда готов к употреблению, и его может носить с собой путешественник. Его нужно только окунуть в воду и немедленно приложить.]

ИНОРОДНЫЕ ТЕЛА В УХЕ. — Насекомых можно убить, капнув в ухо немного сладкого масла. Бобы, горошины и т. д. обычно можно удалить, удерживая голову так, чтобы пораженное ухо было направлено к земле, а затем осторожно вливая в него теплой водой из шприца снизу. Не применяйте большую силу, чтобы не повредить барабанную перепонку. Если это не помогает, высушите ухо, обмакните кончик небольшого льняного тампона в густой клей, пусть пациент ляжет на бок, вставьте его в ухо, пока он не коснется предмета, подержите его там три четверти часа, пока он не затвердеет, а затем вытяните их все вместе. Будьте осторожны, чтобы клей не коснулся кожи в каком-либо месте и чтобы вы работали с нужным ухом. Дети часто вводят в заблуждение относительно того, какое ухо поражено.

ИНОРОДНЫЕ ТЕЛА В НОСУ, такие как бобы, вишневые косточки и т. д., часто можно удалить, закрыв противоположную ноздрю, а затем сильно дунув в рот ребенка. Воздух, не имея возможности выйти иначе, кроме как через пораженную ноздрю, выметет препятствие перед собой.

ПРОТИВОЯДИЯ ПРИ ОТРАВЛЕНИЯХ. КИСЛОТЫ: Азотная (крепкая водка), соляная (муриевая), серная (купоросное масло), щавелевая и т. д. — Выпейте немного воды, чтобы ослабить кислоту, или, что еще лучше, примите крепкий мыльный раствор. Размешайте немного магнезии в воде и пейте свободно. Если магнезии нет под рукой, используйте мел, соду, известь, белила, мыло или даже отбейте кусок штукатурки со стены, соскоблите белый внешний слой, растолките его в порошок, смешайте с молоком или водой и немедленно выпейте. Затем примите теплую воду или отвар льна.

ЩЕЛОЧИ: Поташ, сода, щелок, аммиак (нашатырный спирт). — Выпейте слабый уксус или лимонный сок. Затем примите касторовое или льняное масло, или густые сливки.

СУРЬМА: Рвотный винный камень, рвотный корень и т. д. — Пейте крепкий зеленый чай, а тем временем жуйте сухие листья. Прямым противоядием является раствор орешков или дубовой коры.

МЫШЬЯК: Кобальт, швейнфуртская зелень, мухоморный порошок, крысиный яд и т. д. — Дайте много молока, яичных белков или вызовите рвоту горчицей с теплой водой; [Сноска: Следите за тем, чтобы горчица была хорошо смешана с водой в пропорции около половины унции на пинту воды.] или даже мыльным раствором.

УКУС ЗМЕИ ИЛИ БЕШЕНОЙ СОБАКИ. — Если укус на конечности, наложите повязку выше раны. Тщательно промойте укус и, если возможно, дайте человеку сильно отсосать его. Втрите в рану немного ляписа или поташа, или раскалите кончик небольшой кочерги или стальной точилки добела и прижмите его к месту укуса на мгновение. Это почти не вызовет боли и будет эффективно для предотвращения всасывания яда, если не была задета вена.

МЕДЬ: Сульфат меди (синий купорос), ацетат меди (ярь-медянка). — Примите яичные белки или соду. Пейте много молока.

ЛАУДАНУМ: Опий, парегорик, успокоительный кордиал, успокоительный сироп и т. д. — Немедленно дайте рвотное из сиропа ипекакуаны или горчицы с теплой водой и т. д. После рвоты свободно используйте крепкий кофе. Не давайте пациенту заснуть, щипая его, дергая за волосы, заставляя ходить, брызгая водой в лицо и используя любые возможные средства.

СВИНЕЦ: Свинцовые белила, ацетат свинца (свинцовый сахар), сурик. — Дайте рвотное из сиропа ипекакуаны или горчицы с теплой водой, или соли с водой. Затем примите дозу английской соли.

СПИЧКИ: Фосфор. — Дайте магнезию, мел, белила или даже муку в воде, а затем слизистые напитки.

РТУТЬ: Каломель, хлорид ртути (сулема, яд от клопов), красная осадочная ртуть. — Пейте много молока. Примите яичные белки или размешайте муку в воде и свободно используйте.

НИТРАТ СЕРЕБРА (ляпис). — Дайте соль с водой, а затем касторовое масло.

НИТРАТ КАЛИЯ (селитра, нитр). — Дайте горчицу с теплой водой или сироп ипекакуаны. Затем примите муку с водой, сливки или сладкое масло.

СИНИЛЬНАЯ КИСЛОТА (масло горького миндаля), цианид калия. — Примите чайную ложку нашатырного спирта на пинту воды. Поднесите к носу нюхательные соли и брызните холодной водой в лицо.

УКУС НАСЕКОМОГО. — Приложите немного нашатырного спирта или камфорного спирта, или соду, смоченную водой, или пасту из чистой земли и слюны.

СУЛЬФАТ ЖЕЛЕЗА (зеленый купорос). — Дайте сироп ипекакуаны или горчицу с теплой водой, или любое удобное рвотное; затем магнезию с водой.

X.

ИЗБРАННЫЕ ЧТЕНИЯ

ДЛЯ ИЛЛЮСТРАЦИИ И ДОПОЛНЕНИЯ ТЕКСТА. Расположены в порядке тем, к которым они относятся.

«Читайте не для того, чтобы противоречить и опровергать, не для того, чтобы верить и принимать на веру, не для того, чтобы найти предмет для разговора и дискуссии, а для того, чтобы взвешивать и обдумывать».

ЛОРД БЭКОН. «Тот, кто изучает правила мудрости, не следуя им в своей жизни, подобен человеку, который трудился на своих полях, но не посеял».

СААДИ. ИЗБРАННЫЕ ЧТЕНИЯ. Цифры указывают на страницы в тексте, на которых можно найти соответствующие темы.

СКЕЛЕТ. ЧЕЛОВЕК В СРАВНЕНИИ С ДРУГИМИ ПОЗВОНОЧНЫМИ ЖИВОТНЫМИ (стр. 3). — Человек, властелин животного мира, построен по тому же типу, что и кошка, мурлыкающая у его ног, бык, которого он ест, лошадь, несущая его бремя, птица, поющая в клетке, змея, ползущая по его пути, жаба, прячущаяся в его саду, и рыба, плавающая в его аквариуме. Все это лишь модификации одной творческой мысли, показывающие, как Всемогущий Творец любит повторять один и тот же аккорд с бесконечными вариациями. Однако существуют заметные физические особенности, которые отличают человека от других млекопитающих. Так, положение спинномозгового отверстия в средней трети основания черепа, благодаря чему голова уравновешивается и обеспечивается вертикальное положение; сигмовидный S-образный изгиб позвоночника; способность противопоставлять хорошо развитый большой палец остальным пальцам; укороченная стопа, подошва которой плоско опирается на землю; размер и положение большого пальца ноги; длина рук, достигающая середины от бедра до колен; относительно большое развитие мозга; свобода передних конечностей от использования в передвижении и, как следствие, прямоходячее положение. Кроме того, человек — единственное млекопитающее, которое по-настоящему ходит; наделено даром речи; и является космополитом, легко адаптируясь к экстремальным температурам и делая своим домом все части земного шара. — «Популярная зоология» Стила.

РИС. 68. [Иллюстрация: Скелет орангутана, шимпанзе и человека.]

СРАЩЕНИЕ ПЕРЕЛОМОВ (стр. 8). — В течение недели после перелома вокруг сломанных концов кости образуется мягкое, но твердое вещество, по консистенции нечто среднее между связкой и хрящом, которое прилегает к ним сверху и снизу. Соседние мышцы и сухожилия плотно прикрепляются к его поверхности, а сломанные концы кости лежат, так сказать, свободно в полости в центре, с небольшим количеством сосудистого альбумина, напоминающего полупрозрачное желе.

Итак, вот своего рода шина, которую придумывает природа и которая почти завершена в течение недели со дня несчастного случая. Мы называем это новое образование костной мозолью. Этот процесс продолжается, окружающее вещество становится толще и еще более твердой консистенции. Через несколько дней тонкое желе, которое находилось в контакте со сломанными концами кости, исчезает, и его место занимает костная мозоль, непрерывная с той, которая образовала первоначальную капсулу. Это завершение первой стадии лечебного процесса. Сломанные концы костей теперь полностью погружены в массу сосудистого организованного вещества или костной мозоли, по консистенции нечто среднее между хрящом и хрящевой тканью; и пока в ней нет следов костного вещества. В это время, если вы удалите это придаточное вещество, вы обнаружите, что сломанные концы кости сохраняют точно свою первоначальную форму и представляют тот же вид, что и сразу после перелома.

Примерно через три недели, если вы сделаете срез костной мозоли, в ней будут видны мелкие крапинки землистого вещества, отложенные здесь и там, и в то же время часть мозоли, по-видимому, исчезает снаружи, так что соседние мышцы и сухожилия больше не прилипают к ней. Крапинки кости становятся крупнее и многочисленнее, пока не сливаются друг с другом; и таким образом постепенно вся костная мозоль превращается в кость. Даже в этот период, однако, нет абсолютного костного сращения, ибо, хотя вся мозоль стала костью, она еще не идентифицирована со старой костью, и вы все еще могли бы выковырять ее перочинным ножом, оставив сломанные концы не существенно измененными по сравнению с тем, какими они были сразу после травмы. Это можно рассматривать как конец второй стадии процесса, с помощью которого восстанавливается перелом. Теперь начинает происходить третья серия изменений. Сломанные концы костей становятся тесно соединенными костным веществом, проходящим от одного к другому. Масса новой кости снаружи, образовавшаяся в результате окостенения мозоли, больше не нужна и поглощается; постепенно вся она исчезает, и кость остается с теми же размерами, которые она имела до несчастного случая.

Процесс сращения завершается у молодых людей быстрее, чем у пожилых; в верхних конечностях быстрее, чем в нижних; и у мелких животных быстрее, чем у человека. У людей сломанная рука или предплечье заживают за шесть-восемь недель, тогда как нога или бедро потребуют девяти или десяти недель. — Сэр Б. К. Броди.

РИС. 69. [Иллюстрация: РИС. 69. a. Рука и стопа обезьяны. b. Рука и стопа человека.]

РУКА И СТОПА (стр. 21). — Человек в сравнении с обезьяной. — Своеобразная хватательная способность, которой обладает рука человека, главным образом зависит от размера и силы большого пальца, который развит у него сильнее, чем у высших обезьян. Большой палец человеческой руки может быть приведен в точное противопоставление кончикам всех пальцев, как по отдельности, так и в комбинации; в то время как у тех приматов, которые наиболее близки к человеку, большой палец настолько короток, а пальцы настолько удлинены, что их кончики едва могут быть приведены в противопоставление; а большой палец и остальные пальцы настолько слабы, что их невозможно противопоставить друг другу с какой-либо силой. Следовательно, хотя передние конечности приматов хорошо приспособлены для того, чтобы цепляться за тела определенного размера, такие как тонкие ветви деревьев, они не могут ни захватывать очень мелкие предметы с такой точностью, ни поддерживать крупные с такой твердостью, которые необходимы для ловкого выполнения множества операций, для которых рука человека удивительно приспособлена.

Человеческая стопа по отношению к размеру всего тела больше, шире и сильнее, чем у любого другого млекопитающего, за исключением кенгуру. Поверхность таранной кости (лодыжки), которая сочленяется с большеберцовой костью, смотрит почти вертикально вверх и почти не внутрь, когда подошва плоско лежит на земле; а боковые грани расположены почти под прямым углом к этой поверхности, больше, чем у любой обезьяны. Плоскость стопы направлена под прямым углом к плоскости голени; а ее подошва вогнута, так что вес тела приходится на вершину свода, точками опоры которого являются пяточная кость и плюсневые кости. Эта сводчатая форма стопы и контакт всей подошвенной поверхности с землей особенно заметны у человека, в то время как большинство обезьян имеют пяточную кость маленькую, прямую и более или менее приподнятую над землей, а при стоянии прямо они касаются земли только внешней стороной стопы. Функция большого пальца ноги, кроме того, поразительно контрастирует у человека и обезьяны; ибо, хотя у последней он почти так же противопоставим, как большой палец руки, и может использоваться почти в той же степени как инструмент захвата, у человека он главным образом служит для расширения базы опоры и продвижения тела при ходьбе. — Д-р У. Б. Карпентер.

РИС. 70. [Иллюстрация: Нога в положении стоя.]

Естественная гибкость пальцев ног и как она разрушается. — Мы часто восхищаемся гибкостью пальцев рук, с помощью которых можем выполнять такое разнообразие действий со скоростью и изяществом. Приходило ли вам когда-нибудь в голову, что пальцы ног, которые в большинстве стоп кажутся неспособными к свободному и грациозному движению, даже когда они не скованы и не деформированы сжатием современной обуви, также наделены природой значительной степенью гибкости? Фаланги пальцев ног, хотя и развиты слабее, на самом деле имеют те же движения между собой, что и пальцы рук, и в случае необходимости их способности могут быть укреплены и развиты до удивительной степени. Известны случаи, когда люди, родившиеся без рук или потерявшие их в результате несчастного случая, успешно восполняли этот недостаток культивированным использованием своих ног. Некоторые из них прославились в мире искусства. Кто из тех, кому посчастливилось посетить Картинную галерею в Антверпене в прекрасное утро, когда безрукий художник М. Фелу работал у своего мольберта, может забыть удивительную ловкость, с которой он владел кистями, смешивал масла на палитре и растушевывал цвета на холсте, и все это своими гибкими ногами? Автор хорошо помнит легкость и грацию, с которыми в конце приятной встречи этот культурный человек вставил кончик ноги в карман своего пальто, вытащил визитную карточку, написал на ней свое имя и адрес и преподнес ее ей между пальцами ног!

Сравните эту разумную адаптацию тонкого физического механизма с варварским обращением, которому он слишком часто подвергается. Китайцы, по крайней мере, последовательны. Они калечат и искажают ноги своих знатных дочерей, пока не подавляют всю силу и грацию природы в искусственном формировании того, что они называют «золотой лилией»; но они никогда не ожидают, что эти женщины с «золотыми лилиями» сделают свои иссохшие ноги полезными. У нас, напротив, каждая девушка хотела бы хорошо ходить, демонстрировать в своих общих движениях нечто от «поэзии движения»; однако нелепая и произвольная мода на нашу обувь не только делает эластичную походку одним из самых редких достижений, но зачастую превращает простой акт ходьбы в болезненное бремя. Мозоли, натоптыши, бурситы, вросшие ногти и отталкивающие деформации, вызванные и скрытые под узконосой обувью на высоких каблуках, которую мы часто носим ради моды, являются неприятным напоминанием о том, что наши практики ненамного опережают практики наших небесных сестер. Дауи, разумный шотландский сапожник, высмеивает форму модного ботинка как подходящую только для «ноги гуся с большим пальцем посередине». Ошибка, которая могла привести к принятию этой условной формы, по-видимому, заключается в неверном представлении о естественном строении стопы и о соотношении двух стоп друг с другом. Это правда, что когда пальцы ног покрыты мягкими тканями, второй палец кажется немного длиннее первого, и этот вид, подчеркнутый и преувеличенный, возможно, ответственен за практическое предположение, что природа задумала равномерно сужающуюся стопу. Напротив, естественная стопа постепенно расширяется в ширину от подъема к пальцам, и в самом скелете большой палец является самым длинным.

«Нет закона красоты, — говорит д-р Эллис, — который делал бы необходимым приведение стопы к симметрии с обеих сторон. Архитектор, которому требуется обеспечить больше места с одной стороны здания, чем с другой, не стал бы пытаться скрыть или даже минимизировать разницу; он стремился бы скорее подчеркнуть ее и придать двум сторонам конструкции отличительные черты... Более того, чувство симметрии удовлетворено или должно быть удовлетворено точным соответствием двух стоп, которые, взятые вместе, могут быть описаны как две половины неравномерно расширенного купола». — Э. Б. С.

МЫШЦЫ. ПРИКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ К КОСТЯМ (стр. 30). — Одна из двух костей, к которым прикреплена мышца, обычно менее подвижна, чем другая, так что при сокращении мышцы последняя притягивается к первой. В таком случае точка прикрепления мышцы к менее подвижной кости называется ее началом, а точка, к которой она фиксируется на более подвижной кости, называется ее прикреплением... Мышца не всегда протянута между двумя смежными костями. Иногда, проходя над одной костью, она прикрепляется к следующей. Это случай с несколькими мышцами, которые, начинаясь от тазовой кости, проходят через верхнюю часть бедренной кости и прикрепляются к нижней части бедренной кости. В таких случаях мышца способна на два разных движения: она может либо выпрямить колено, предварительно согнутое, так что верхняя и нижняя части бедренной кости оказываются на одной прямой линии; либо она может поднять всю выпрямленную ногу еще выше и приблизить ее к тазу. Но точки начала и прикрепления мышц могут меняться местами. Когда обе ноги твердо стоят на земле, вышеупомянутые мышцы не могут поднять бедро; вместо этого при сокращении они тянут вниз таз, который теперь представляет собой более подвижную точку, и таким образом наклоняют вперед всю верхнюю часть тела.

Одним из важных следствий прикрепления мышц к костям является таким образом осуществляемое растяжение. Если конечность мертвого тела поместить в положение, которое она обычно занимала при жизни, и если один конец мышцы затем отделить от точки прикрепления, она оттягивается назад и становится короче. То же самое происходит при жизни, что наблюдается при операции перерезания сухожилий, практикуемой хирургами для исправления искривлений. Поскольку результат одинаков при жизни и после смерти, это явление явно обусловлено действием эластичности. Таким образом, оказывается, что мышцы растянуты по причине их прикрепления к скелету и что из-за своей эластичности они постоянно стремятся укоротиться. Теперь, когда несколько мышц прикреплены к одной кости таким образом, что они тянут в противоположных направлениях, кость должна принять положение, в котором натяжение всех мышц сбалансировано, и все эти натяжения должны объединиться, чтобы сжать сочлененные части с определенной силой, тем самым явно способствуя прочности сочленения... Это сбалансированное положение всех конечностей, которое таким образом зависит от эластичности мышц, можно наблюдать во время сна, ибо тогда вся активная мышечная деятельность прекращается. Будет замечено, что конечности тогда обычно слегка согнуты, так что они образуют очень тупые углы друг к другу.

Однако не все мышцы протянуты между костями. Сухожилия некоторых из них переходят в мягкие структуры, такие как мышцы лица. В этом случае также различные мышцы осуществляют взаимную силу растяжения, хотя она и незначительна, и они таким образом обеспечивают определенное сбалансированное положение мягких частей, что можно наблюдать в положении ротового отверстия на лице. — Розенталь, «Мышцы и нервы».

МЫШЕЧНЫЕ ВОЛОКНА (стр. 31). — Анатомический состав плоти очень похож у каждого вида существ, будь то мышца быка или мухи; то есть существуют определенные трубки, которые заполнены мелкими частями или элементами, и адгезия трубок друг к другу составляет вещество плоти. Эти трубки можно грубо представить, вообразив палец перчатки, который следует назвать сарколеммой, или мешочком мышечного волокна, и этот палец настолько мал, что не виден невооруженным глазом, но заполнен ядрами и соками, свойственными каждому животному. Сотни таких пальцев, соединенных вместе, представляли бы собой пучок мышечных волокон. Трубки состоят из тонкой ткани, но являются довольно постоянными; в то время как содержимое находится в прямой связи с циркулирующей кровью и ведет непрерывный курс химических изменений и физического обновления. — Эдвард Смит, «Продукты питания».

РИС. 71. [Иллюстрация: Гладкие мышечные волокна (увеличены в 300 раз).]

ГЛАДКИЕ МЫШЕЧНЫЕ ВОЛОКНА состоят из длинных веретенообразных клеток, концы которых часто спирально закручены и в центре которых находится длинное стержневидное ядро. В отличие от поперечно-полосатых мышц, они не образуют отдельных мышечных масс, а встречаются рассеянными или расположенными более или менее плотными слоями или пластами почти во всех органах. [Сноска: Пример значительного скопления гладких мышечных волокон дает мышечный мешочек птиц, который, за исключением внешних и внутренних кожных покровов, состоит исключительно из этих волокон, собранных в обширные слои.] Расположенные в регулярном порядке, они очень часто образуют широко простирающиеся мембраны, особенно в таких трубчатых структурах, как кровеносные сосуды, кишечник и т. д., стенки которых состоят из этих гладких мышечных волокон. В таких случаях они обычно располагаются в два слоя, один из которых состоит из кольцеобразных волокон, окружающих трубку, в то время как другой состоит из волокон, расположенных параллельно трубке. Поэтому, когда эти мышечные волокна сокращаются, они способны как уменьшить окружность, так и укоротить длину стенок трубки, в которой они находятся. Это имеет большое значение в случае мелких артерий, в которых гладкие мышечные волокна, расположенные в форме кольца, способны сильно сокращаться или даже полностью закрывать сосуды, тем самым регулируя ток крови через капилляры. В других случаях, как в кишечнике, они служат для приведения в движение содержимого трубок. В последних случаях сокращение не происходит одновременно по всей длине трубки; но, начинаясь в одной точке, оно постоянно распространяется вдоль новых участков трубки, так что содержимое медленно продвигается вперед.

Как правило, такие части, которые снабжены только гладкими мышечными волокнами, не являются произвольно подвижными, в то время как поперечно-полосатые мышечные волокна подчиняются воле. Последние поэтому также были выделены как произвольные, а первые — как непроизвольные мышцы. Сердце, однако, представляет собой исключение, ибо, хотя оно снабжено поперечно-полосатыми мышечными волокнами, воля не имеет прямого влияния на него, его движения осуществляются и регулируются независимо от воли. Более того, мышечные волокна сердца своеобразны тем, что они лишены сарколеммы, голые мышечные волокна непосредственно соприкасаются друг с другом. Это интересно тем, что прямые раздражения, если они приложены к какой-то точке сердца, передаются всем остальным мышечным волокнам. В дополнение к этому, мышечные волокна сердца разветвлены, но такие разветвленные волокна встречаются и в других местах; например, в языке лягушки, где они разветвлены, как дерево. Гладкие мышечные волокна, следовательно, не подчиняясь воле, сокращаются либо под воздействием местного раздражения, такого как давление вещества, содержащегося внутри трубок, либо под воздействием нервной системы. Сокращения поперечно-полосатых мышечных волокон осуществляются в естественном ходе органической жизни только под влиянием нервов. — Розенталь.

ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ И ЛИЧНАЯ НЕОСТОРОЖНОСТЬ (стр. 40). — Среди детей мало опасности перенапряжения. Когда маленький ребенок достигает точки здоровой усталости, он обычно погружается в отдых и сон. Но с юностью приходит дух амбиций и соперничества. Мальчик, например, полон решимости выиграть гонку, бросить противника в футбольной схватке, поднять более тяжелый вес, чем позволяет его сила; или девочка стимулируется страстью, которую она может испытывать к игре на фортепиано, рисованию, танцам или теннису. Наступает момент истощения, но цель не достигнута, и воля подстегивает утомленные мышцы, возможно, к одному высшему усилию, которое заканчивается острой и внезапной болезнью, возможно, к дням и неделям непрерывного и неустанного применения, во время которых подрывается вся система. Так закладывается фундамент для слабого и страдающего зрелого возраста.

Для пожилых людей перенапряжение таит в себе особые опасности, зависящие в значительной степени от изменений, которые постепенно происходят в тканях тела. Стенки кровеносных сосудов становятся все менее эластичными и все более хрупкими по мере продвижения жизни, пока, наконец, они не становятся готовыми уступить под любым сильным или необычным давлением. Мы постоянно видим, как пожилые люди ускоряют свою смерть личной неосторожностью. Пожилой джентльмен, бегущий, чтобы успеть на утренний поезд; старый фермер, спешащий выгнать заблудшую овцу из кукурузного поля; старый спортсмен, совершающий последний забег с гончими; последний рывок на веслах; последняя попытка старости играть в энергичную мужественность.

Видный американский врач сказал, что в возрасте от сорока до пятидесяти лет каждый мудрый человек перестанет бегать, чтобы «успеть» на поезда или трамваи; и что в возрасте от пятидесяти до шестидесяти лет он навсегда откажется от спешки любого рода. Равные меры предосторожности должны соблюдаться как молодыми, так и старыми, но особенно теми, кто находится в преклонном возрасте, в отношении крайностей жары, холода или шторма. Уильям Каллен Брайант, подвергнув себя палящему солнцу и отказавшись позволить другу защитить его зонтиком во время выступления в Центральном парке, получил травмы своей системы, которые свели его в могилу. Ральф Уолдо Эмерсон, стоя на холодном ветру, простудился и умер. Джордж Доусон, бездумно выйдя на мороз из душных комнат переполненного приема, простудился, что привело к пневмонии и смерти. Мэтью Арнольд, годами страдавший от сердечного заболевания, в одном случае пренебрег советом своего врача не предаваться никаким бурным упражнениям, предпринял неоднократные попытки и наконец преуспел в перепрыгивании через забор, и через несколько часов был мертв. Роско Конклинг бросил вызов самой ужасной метели, когда-либо известной на востоке, и пожертвовал своей жизнью. И все же это были люди исключительной осторожности. Вероятно, никакие другие пять человек в мире с подобным окружением и занятиями не были более внимательны к своему здоровью. В неосторожный момент осторожность покинула их, и они заплатили ужасную цену. — Составлено.

ВЛИЯНИЕ НЕДОСТАТОЧНЫХ УЛИЧНЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА МОЛОДЕЖЬ (стр. 41). — Дети, лишенные адекватных уличных упражнений, всегда хрупкие, бледные и нежные; или, в переносном смысле, они подобны побегу растительности в темной, сырой дыре — блеклые и тонкие... Неактивная домашняя жизнь — один из самых эффективных способов ослабления молодого тела. Это делает рост неестественно мягким и нежным, и, следовательно, восприимчивым к вреду от малейших причин. Это препятствует накоплению силы, необходимой для долгой жизни, и дает микробам болезни непреодолимую власть над организацией, столь слабой и дефицитной... Корь, скарлатина и дифтерия находят среди таких благодатную почву и бушуют среди элементов тела, удерживаемых вместе столь хрупкой нитью... Такие дети всегда находятся во власти погоды. Простуды и кашель — стандартные расстройства зимой, головные боли и привычная вялость летом... Козел отпущения для этого результата — климат: если бы он был только лучше, матери уверены, что здоровье их детей также было бы лучше. Нет, оно не было бы лучше: никакой земной климат не достаточно хорош, чтобы сохранить здоровье и силу при таком неестественном обучении... Дети рабочих классов, часто грязные и неполноценно одетые, редко простужаются просто по той причине, что большую часть дня они имеют свободу улиц. Это не грязь, это не лохмотья, а животворящая сила активной уличной жизни делает таких детей столь сильными и здоровыми. — Блэк, «Десять законов здоровья».

ПОПУЛЯРНЫЕ ВИДЫ УЛИЧНЫХ УПРАЖНЕНИЙ (стр. 42). — Ходьба. — У каждого человека свой особый шаг, вызванный соответствием, формой и длиной его костей, а также ростом его тела. Такая вещь, как регулируемый шаг, неестественна, и любая попытка уравнять шаг людей разного роста должна привести к потере силы.

В тот момент, когда ходьба становится ходьбой в гору, усталость заметно увеличивается. Центр тяжести тела меняется, и мышечная сила, необходимая для обеспечения этого изменения, вызывает фиксацию диафрагмы и жесткое состояние многих мышц. Дыхание нарушается из-за фиксации диафрагмы, и сердце становится затронутым этим. Человек с чувствительным или больным сердцем может во время прогулки сказать, когда встречается малейший подъем местности. Мы делаем подъем более утомительным из-за привычки задерживать дыхание. Пусть читатель задержит дыхание и взбежит по двадцати четырем ступеням лестницы, а затем выполнит то же действие, дыша свободно и глубоко. Будет обнаружено, что первым действием будет вызвано заметное одышка, тогда как вторым эффект гораздо меньше. Это управление дыханием составляет разницу между новичком и опытным спортсменом. Огромное увеличение количества воздуха, потребляемого во время упражнений, сразу же донесет ряд уроков. Один из них заключается в том, что упражнения лучше всего выполнять на открытом воздухе, а не в гимнастических залах; другой — в том, что необходимо дать свободу действий областям груди и живота. Ни в коем случае нельзя носить тугой пояс вокруг мягкостенного живота. Если пояс предпочтительнее подтяжек, пусть он будет применен ниже верхней части тазовой кости, где кости могут сопротивляться давлению.

Какими бы ни были увлечения молодых людей, ходьбой никогда не следует пренебрегать. Гребец станет «застоявшимся», если метод упражнений не варьировать; гимнаст разовьет верхнюю часть своего тела, в то время как его нижние конечности останутся тонкими. Так и со всеми другими формами упражнений; успех в любой форме игры, спорта или гимнастической подготовки не может быть достигнут, если не заниматься ходьбой свободно.

Катание на коньках — это просто преувеличенная качающаяся ходьба, с той разницей, что нога, на которую опираются, не неподвижна, а движется с быстрой скоростью. Польза для кровообращения, дыхания и пищеварения даже больше при катании на коньках, чем при ходьбе. Опасности от катания на коньках:

1. Провал льда. Следует проявлять большую осторожность в отношении безопасности замерзшего пруда или реки.

2. Простуда от перегрева и последующего неактивного воздействия. Физиологические знания научат людей, что, когда они начинают кататься на коньках, верхнюю одежду следует отложить и снова надеть, когда катание закончено.

3. Растяжения, особенно лодыжки, и другие мелкие несчастные случаи, возникающие в результате падений. Во время катания на коньках следует носить ботинки на шнуровке с прочным верхом. Те, у кого слабые лодыжки, должны носить коньки с ремешками и пряжками на лодыжках, оставляя коньки «акме» тем, кто не боится «завалиться на бок».

Гребля. — Мышцы, используемые при гребле, можно суммировать под двумя заголовками — те, которые используются при движении вперед, и те, которые используются при движении назад. При движении вперед все суставы нижней конечности, бедро, колено и лодыжка, согнуты; плечо выведено вперед; локоть выпрямлен; а запястье сначала разогнуто, а затем согнуто при флюгировании весла. Тело наклонено вперед мышцами передней части живота и позвоночника. При движении назад происходит обратное; нижняя конечность, бедро, колено и лодыжка выпрямлены; плечо оттянуто назад; локоть согнут; а запястье удерживается прямо. Тело наклонено назад мышцами нижней части спины и мышцами позвоночника в целом. Будет видно, что огромное количество задействованных суставов и используемых различных положений задействуют почти каждую мышцу конечностей и туловища. Гребля дает больше работы мышцам спины, чем любой другой вид упражнений. Это имеет первостепенное значение как для мужчин, так и для женщин, но особенно для женщин. Основная работа мышц спины заключается в поддержке тела в вертикальном положении, и чем лучше они развиты, тем лучше будет осанка и тем меньше вероятность сутулых плеч, сжатых грудных клеток и тому подобного. Теперь работа мышц по поддержке тела в значительной степени переложена у женщин на корсеты, и, как следствие, мышцы подвергаются истощению и жировой дегенерации, фактически атрофии; так что когда корсеты снимаются, мышцы не приспособлены для поддержки тела. Гребля тренирует эти мышцы, обреченные на истощение, и придает естественную осанку фигуре девушки. При гребле, как и при верховой езде, одежда должна быть свободной, корсеты сняты, а фланель надета непосредственно на тело. Сама одежда должна быть шерстяной, и в лодке всегда должен быть большой плащ, чтобы использовать его, когда гребля прекращается. Следующие практические правила должны соблюдаться гребцами:

1. Никогда не гребите после плотной еды.

2. Останавливайтесь, как только почувствуете усталость.

3. Позволяйте дыханию выходить, пока весло находится в воде. Новичок обычно задерживает дыхание на каждом гребке и тянет так быстро, что через несколько минут начинает задыхаться и вынужден остановиться. Это не только неприятно, но и опасно. Как у молодых, так и у пожилых людей это может привести к грыже живота, расширению полостей сердца, разрыву сердечного клапана, варикозному расширению вен и т. д. Вместо того чтобы напрягать диафрагму и задерживать дыхание во время гребка, как это склонны делать новички, делайте прямо противоположное. Расслабьте диафрагму и позвольте дыханию выходить.

4. Смените одежду, начиная с белья, как только закончите греблю.

5. Перед сном примите теплую ванну при температуре 92° по Фаренгейту (около 33°C). Это верное средство от болей и мышечной скованности, которые часто возникают после долгой гребли.

Плавание. — Необходимо предостеречь тех, кто учится плавать в реках. Школьники, когда начинают купаться в реках, часто доходят в этом до опасных пределов. Они заходят в воду, то выходя, то снова заходя на берег, и иногда остаются там часами. Это может повторяться изо дня в день, и если погода остается теплой, а каникулы длятся достаточно долго, мальчик может довести себя до крайнего истощения и, возможно, развить зачатки скрытой болезни. Он может даже умереть от последствий этого длительного пребывания в воде и безрассудного воздействия стихии.

Мышечное напряжение во время плавания, особенно у тех, кто плавает лишь изредка, очень велико. Опытный пловец бережет свои силы, как и мастера в любом деле, но пловец-любитель, подобно гребцу-любителю, затрачивает втрое больше энергии, чем требуется, и быстро утомляется. Во-первых, для мышц это новое действие; они отвлекаются от привычных нагрузок и группируются в новых сочетаниях, поэтому им не хватает слаженности и адаптации. Кроме того, как и в других упражнениях, к которым человек не подготовлен, сердце и легкие не работают в такт. Легкость и скорость в плавании зависят от достижения гармонии в работе мышц, сердца и легких.

Прыжки в воду — это навык, сопутствующий плаванию, который сопряжен со многими опасностями и практически бесполезен. Обычный прыжок с трамплина на мелководье в бассейне крайне опасен. Единственное место, где следует пробовать прыгать в воду, — это глубокие места, не менее пятнадцати-двадцати футов, где нет опасности удариться о дно.

Большой теннис. — Из всех современных изобретений в области игр большой теннис — лучший.

Опасности, связанные с большим теннисом:

1. Перенапряжение, вызывающее грыжу и нарушение кровообращения, особенно у людей со слабым сердцем или у тех, кто, будучи не в форме или имея лишний вес, внезапно начинает играть слишком долго или слишком интенсивно.

2. Разрыв ахиллова сухожилия из-за внезапного прыжка. При такой травме человек падает, ощущая удар по ноге, как будто его ударили дубинкой.

3. Разрыв одной из головок бицепса руки. В этом случае рука беспомощно опускается, а на внутренней и верхней части руки появляется мышечный бугорок.

4. «Теннисный локоть». Эта проблема возникает из-за способа манипулирования ракеткой. Боль ощущается над верхним концом лучевой кости.

Многие растяжения, разрывы сухожилий и повреждения мышц у теннисистов вызваны отсутствием каблуков у теннисных туфель. Поскольку обычно мы ходим на каблуках высотой от половины дюйма до дюйма, при отсутствии каблуков на мышцы икры ложится значительная дополнительная нагрузка. Это особенно заметно во время внезапного прыжка, когда для подъема с пяток на носки требуется значительно большее усилие. Поэтому теннисные туфли должны иметь довольно высокие и широкие каблуки.

Верховая езда — это смешанное упражнение, частично активное, частично пассивное: нижние части тела в некоторой степени задействованы, в то время как верхние при легком галопе почти полностью расслаблены. Она особенно подходит людям, страдающим диспепсией, благодаря своему прямому воздействию на органы брюшной полости, содержимое которых стимулируется постоянным движением и сотрясениями, возникающими при езде.

Езда на велосипеде и трехколесном велосипеде. — Хотя мы настоятельно рекомендуем езду на велосипеде и трехколесном велосипеде как мужчинам, так и женщинам, находящимся в добром здравии, тем, кто страдает заболеваниями сердца или легких, грыжами, золотухой, болезнями суставов или подобными недугами, не следует заниматься ими без медицинского разрешения. При заболеваниях брюшной полости, таких как диспепсия, застой крови в печени, запоры и тому подобное, это упражнение превосходно.

Бейсбол — это по сути американская игра, в которой задействованы почти все мышцы тела. Его главная опасность заключается в возможности получить удар твердым, сильно брошенным мячом, а для слабых людей — в чрезмерной интенсивности упражнения.

Футбол — это грубая игра, подходящая только для тех мальчиков и мужчин, которые, переполненные жизненной энергией, мало заботятся о возможных травмах.

Легкая и тяжелая гимнастика. — В сырую погоду, когда упражнения на свежем воздухе невозможны, гимнастика наиболее желательна. Мальчики и девочки в возрасте пятнадцати-шестнадцати лет часто быстро растут, становятся высокими и худощавыми; им нужно окрепнуть, и они страдают от «болей роста». Даже высокие и худые мужчины редко бывают очень стройными, их мышцы слишком слабы; и есть только один способ преодолеть эту слабость — тренировать их. Нужно лишь пара очень легких индийских булав, пара легких деревянных гантелей, длинная деревянная палка и пара деревянных колец — последние для совместных упражнений. Действительно, систематические движения самого тела без какого-либо дополнительного искусственного сопротивления вполне достаточны для целей физического воспитания. Почти во всех наших крупных городах есть гимнастические залы, оснащенные компетентными инструкторами и всеми условиями как для легкой, так и для тяжелой гимнастики. Упражнения в гимнастическом зале имеют тот недостаток, что они слишком кратковременны и слишком суровы, и просто вызывают увеличение мышечной массы. Кроме того, они, как правило, неравномерны по своим результатам, будучи лучше приспособлены для развития силы верхних конечностей и верхней части тела, чем нижней. Тем не менее, в ненастную погоду или для лиц, у которых мышцы рук и груди развиты недостаточно, умеренные гимнастические упражнения гораздо лучше, чем их отсутствие. — Составлено. (В основном из статьи «Влияние упражнений» в «Книге здоровья»).

КОЖА. ВОЛОСЫ (стр. 52). — Облысение и его причины. — Называют различные причины облысения, которое так распространено среди сравнительно молодых мужчин в нашей стране. Один автор говорит: «Преждевременное облысение и поседение американцев как народа в значительной степени объясняется несоблюдением гигиенических правил, а также чрезмерным умственным и физическим трудом в климате, чуждом для этой расы». Другие приписывают это плотным, непроветриваемым головным уборам, которые обычно носят мужчины. Доктор Николс в журнале «Popular Science News» высказывает свое мнение так:

«На наш взгляд, это во многом связано с современными методами ухода за волосами и кожей головы. Бытует ошибочное мнение, что кожу, в которой находятся волосяные фолликулы и нежные секреторные органы кожи головы, нужно содержать, так сказать, такой же «чистой», как лицо или руки; следовательно, молодые люди посещают парикмахеров, и раз или два в неделю им делают так называемую операцию «шампунь». Она заключается в тщательном промывании волос и кожи головы разбавленным аммиаком, водой и мылом, так что образуется густая «пена», а железистые выделения, которые являются естественной защитой волос и способствуют их росту, омыляются и удаляются. Никакое действие не может быть более разрушительным для здорового роста волос, чем это... Женщины не моют голову шампунем так часто, как представители другого пола, и поэтому в значительной степени избавлены от облысения в среднем возрасте. Однако верно и то, что многие женщины в городах часто посещают парикмахеров и подвергают свои локоны процессу «промывания». Если это станет обычным явлением, то вскоре облысение настигнет молодых матерей так же, как и отцов, и приблизится время, когда даже у детей не останется волос, которые можно было бы уничтожить аммиаком или другими едкими косметическими средствами.

«Совет, который мы хотим дать молодым людям и девушкам, таков: оставьте свои волосы в покое; держитесь на безопасном расстоянии от парикмахерских и аптек, где продаются масла, щелочные вещества, спиртовые смеси и т. д. для использования на волосах. Все они пагубны и причинят вам вред. Голову и волосы можно изредка мыть мягкой, теплой водой без какого-либо мыла. Как правило, единственные приспособления, необходимые для ухода за волосами, — это хорошие расчески и щетки; и их не следует использовать грубо, чтобы не повредить кожу головы. Избегайте всех «электрических» и проволочных щеток. Никакое электричество нельзя накопить в щетке для волос: если бы это было возможно, в этом нет необходимости».

Внезапное поседение волос от сильных эмоций. — Цвет волос зависит главным образом от наличия пигментных гранул, оттенок которых варьируется от светло-желтого до интенсивно-черного. Недавний исследователь преуспел в извлечении красящего вещества из волос и обнаружил, что все различные оттенки создаются путем смешивания трех основных цветов — красного, желтого и черного. «В чисто золотисто-желтых волосах есть только желтый пигмент; в рыжих волосах красный пигмент смешан с большим или меньшим количеством желтого, создавая различные оттенки красного и оранжевого; в темных волосах черный всегда смешан с желтым и красным, но последние подавляются черным; и кажется, что даже самые черные волосы, такие как у негров, содержат столько же красного пигмента, сколько самые рыжие волосы». Следовательно, «если бы у негров не развился черный пигмент, волосы всех негров были бы огненно-рыжими». — Д-р К. Х. Леонард. «Волосы: их болезни и лечение».

Постепенное исчезновение этого пигмента вызывает поседение или побеление волос в старости. Это естественное изменение цвета не обязательно означает потерю жизненной силы волос, так как они часто продолжают расти так же энергично, как и до того, как начали белеть. Часто приводятся случаи внезапного поседения волос от сильного горя или ужаса — хорошо известными примерами являются случаи сэра Томаса Мора и Марии-Антуанетты. В отношении таких случаев было обнаружено интересное обстоятельство, а именно: изменение цвета зависит не от исчезновения пигмента волос, которое всегда происходит медленно, а от внезапного образования внутри них множества пузырьков воздуха, которые скрывают и уничтожают эффект пигмента, остающегося неизменным. Доктор Ландуа упоминает случай немецкого печатника, которого он лечил в больнице летом 1865 года.

Этот человек долгое время вел невоздержанный образ жизни, вследствие чего у него начался белая горячка. Бред, как это обычно бывает в таких случаях, был крайне пугающим и длился четыре дня. Вечером четвертого дня волосы были неизменными, но утром пятого дня бред исчез, а его волосы, которые ранее были светлыми, стали седыми. При исследовании под микроскопом было обнаружено, что пигмент все еще присутствует, но центральная часть каждого волоса заполнена пузырьками воздуха.

Как этот избыток воздуха попадает в волосы в этих случаях внезапного поседения, физиологи пока не смогли удовлетворительно объяснить. — В этой связи, однако, можно заметить, что пузырьки воздуха существуют в большей или меньшей степени во всех волосах, смешанные с пигментными гранулами.

Перья птиц обязаны своими яркими цветами маслянистому секрету, соответствующему пигменту в волосах, и микроскопическое наблюдение показало, что когда эти цвета тускнеют, маслянистый секрет исчезает и заменяется воздухом. То, что сильный ужас может обесцветить перья так же, как и волосы, видно на примере бедного маленького скворца, который, будучи спасенным из когтей кошки, внезапно стал белым.

НОГТИ (стр. 54). — Ногти — это просто видоизмененная кожа (эпидермис), их роговой вид и ощущение объясняются тем, что чешуйки или пластинки, из которых они состоят, намного тверже и плотнее прилегают друг к другу. Корень ногтя находится на глубине около двенадцатой части дюйма в складке чувствительной кожи, и, как можно заметить при осмотре этой части, эпидермис не является точно непрерывным с ногтем, а немного выступает над ним, образуя узкую кайму.

Ноготь, как и эпидермис, покоится на структуре, почти идентичной чувствительной коже, и тесно с ней связан; однако она образует гребни, которые идут параллельно друг другу, за исключением задней части, где они расходятся от центра корня. При осмотре поверхности ногтя возле его корня обнаруживается полукруглая белесая часть; ее цвет зависит от того, что гребни там содержат меньше кровеносных сосудов, а значит, и меньше крови, и из-за своей полулунной формы она называется лунула.

Ноготь постоянно увеличивается в длину благодаря образованию новых клеток у корня, которые толкают его вперед, в то время как увеличение его толщины происходит за счет выделения новых клеток из чувствительного слоя под ним, так что чем дальше ноготь растет от корня, тем толще он становится. Его питание, а следовательно, и рост, страдают при болезни, часть, растущая во время болезни, тоньше той, что растет в здоровом состоянии; и, соответственно, на ногте видна поперечная бороздка, соответствующая времени болезни. Таким образом, можно увидеть, что, просто осмотрев ноготь, мы можем удивить наших друзей, сказав им, когда они болели; и было подсчитано, что ноготь большого пальца руки вырастает от корня до свободного края за пять месяцев, а большого пальца ноги — за двадцать месяцев, так что поперечная бороздка посередине первого указывает на болезнь примерно два с половиной месяца назад, а посередине второго — около десяти месяцев.

Уход за ногтями, которые в идеальном состоянии представляют собой такую большую красоту, имеет большое значение; но существует тенденция повреждать их излишним вниманием. Ножницы никогда не следует использовать, кроме как для подрезания свободных краев, когда они стали неровными или слишком длинными, а складки эпидермиса, которые перекрывают корни, как правило, не следует трогать, если только они не обтрепались, когда порванные края можно срезать, чтобы предотвратить их дальнейший разрыв, что может вызвать сильную боль и даже воспаление. Верхние поверхности ногтей ни в коем случае нельзя трогать ножом, как это часто делают, щетки для ногтей вполне достаточно, чтобы содержать их в чистоте, не нарушая их гладкой и полированной поверхности. — Хинтон.

ВАННЫ И КУПАНИЕ (стр. 65). — Физическая чистота способствует моральной чистоте. — Старая поговорка о том, что чистота близка к благочестию, должно быть, возникла из чувства морального подъема, которое обычно сопровождает скрупулезную телесную чистоту. Частое купание способствует чистоте ума и морали. Человек, привыкший быть физически чистым, инстинктивно избегает контакта со всякой нечистотой. Личная опрятность, став привычкой, влечет за собой так много достоинств, что ее вполне можно назвать социальной добродетелью. Без нее утонченное общение было бы невозможно; ибо пренебрежение ею указывает не только на отсутствие должного самоуважения, но и на неуважение к чувствам других, что свидетельствует о низком уровне морального сознания. Все народы, по мере продвижения в цивилизации и утонченности манер, уделяют все больше внимания чистоте тела.

Что же тогда сказать о людях, которые, после всего, что было сказано и написано на эту тему, редко или никогда не моются, которые позволяют порам кожи забиваться смесью пыли и пота, что по своему действию так же эффективно, как штукатурка на стенах здания? Если бы они хоть раз могли вкусить наслаждение, которое возникает от идеально чистой и хорошо функционирующей кожи: бодрость, нет, чувство морального и физического подъема, которое сопровождает ощущение этой чистоты, они бы вскоре оценили то немногое время и усилия, затраченные на ванну и надлежащий уход за поверхностью тела, как время и труд, потраченные очень хорошо. — Д-р Стрэндж.

Ступни, в частности, должны получать ежедневное внимание, если это не более чем энергичное растирание влажной тканью, за которым следует сухая. После долгой прогулки также нет ничего более освежающего, особенно летом, чем обильная ванночка для ног в прохладной или теплой воде, за которой следует полная смена обуви и чулок. Это действительно необходимая мера предосторожности, если ноги промокли от сырости земли; а если прогулка разогрела тело так, что чулки влажные от пота, это не только акт благоразумия, но и инстинкт личной опрятности.

Древнегреческие и римские бани. — С самых ранних исторических времен необходимость частого и тщательного омовения признавалась путем создания искусственных условий для этой цели. У греков были «паровые бани» и «ароматные помазания маслами» еще во времена Гомера, за тысячу лет до Христа, но римляне превзошли все предыдущие и последующие народы своими великолепными и роскошно оборудованными термами, в которых ванна стоила меньше цента, а часто была бесплатной. Полная римская баня включала горячий воздух, сухое растирание, погружение в горячую, теплую и холодную воду, соскабливание бронзовыми инструментами и помазание драгоценными духами.

Современные русские и турецкие бани — это ближайшие аналоги римской бани, которые у нас есть. Они встречаются почти во всех наших крупных городах.

Турецкая баня в этой стране проводится в видоизмененной форме, обычно с горячим воздухом вместо пара. Ее частое использование не только способствует поддержанию тела в состоянии идеальной чистоты, но и придает лицу ясный, свежий цвет, который вряд ли можно достичь другими средствами.

«Ее самый важный эффект, — говорит автор в журнале «Popular Science Monthly», — это стимуляция выделительной функции кожи. Благодаря этому мы можем промывать, так сказать, твердые и жидкие ткани, и особенно кровь и кожу, пропуская воду через них изнутри наружу к поверхности тела. Следовательно, на практике одним из самых важных требований является обильное питье воды во время потоотделения».

Во время процедуры турецкой бани новичок часто поражается количеству отработанных веществ, удаляемых из пор кожи. «Удивительное количество эпидермиса, которое невозможно удалить никаким мытьем, отслаивается, особенно если использовать перчатку из верблюжьей или козьей шерсти, как это делают на Востоке, где также соскабливают подошвы ног пемзой. Отложения этой кожи всего за неделю, если их собрать, часто бывают размером с кулак. Гораздо больше твердых веществ содержится в поте тех, кто принимает ванну впервые или после долгого перерыва. Через кожу не выходит ничего, кроме того, что вредно, если остается внутри. Эту ванну никогда не следует использовать при запущенных заболеваниях легких, сильной слабости, острых воспалениях или лицам, страдающим любой формой сердечных заболеваний; но я думаю, что ее влияние является непосредственно лечебным при ревматических, подагрических и золотушных заболеваниях, некоторых кожных заболеваниях, а также на ранних стадиях лихорадочных простуд и малярии. Говорят, что она оказывает успокаивающее действие при лечении безумия, и ее использование было предложено из-за тяжелого запаха, который часто имеет кожа людей, страдающих этим недугом». — Мэпотер, «Лекции по общественному здравоохранению».

Несколько героическая ванна, используемая в Сибири, чтобы прогнать угрожающую лихорадку, состоит из тщательного пропаривания в дюйме или двух от дымящейся печи, после чего пациента «колотят и секут около получаса пучком березовых веток, вместе с листьями». Затем на измученного купальщика выливают душ из холодной воды, после чего он готов к тому, чтобы его уложили в постель.

Морские купания. — До семи лет и после пятидесяти пяти морские ванны следует использовать с величайшей осторожностью. Все люди, не привыкшие к морским купаниям, должны начинать с теплой или умеренно теплой ванны в помещении, постепенно переходя к холодной ванне в помещении, а затем к открытому морю.

Морскую ванну следует принимать, если возможно, когда светит солнце, когда вода прогрелась от контакта с нагретым песком, и никогда во время переваривания основного приема пищи или поздно вечером. Сразу после погружения в воду, которая не обязательно должна покрывать голову, за исключением людей плотного телосложения, следует использовать какое-либо энергичное движение. Те, кто умеет плавать, должны это делать; те, кто не умеет, должны как можно больше двигать конечностями или растирать тело руками. Деликатным людям, и особенно тем, кто восстанавливается после болезни, следует выходить из ванны, как только появится ощущение тепла; или, если оно не чувствуется вовсе, то после одного погружения.