«Гигиеническая физиология: с особым вниманием к употреблению алкогольных напитков и наркотиков»

РИС. 19. [Иллюстрация: Кисть как рычаг третьего класса.]

Когда мы поднимаемся на цыпочки, мы имеем пример второго класса. Здесь наши пальцы ног, опирающиеся на землю, образуют точку опоры, мышцы икры (икроножная, j, и камбаловидная, s, рис. 14), действующие через пяточное сухожилие, [Сноска: Это называется Ахилловым сухожилием (k, рис. 14) и названо так потому, что, как гласит басня, когда Ахиллес был младенцем, мать держала его за пятку, пока окунала в реку Стикс, чья вода обладала силой делать человека неуязвимым для любого оружия. Его пятка, не будучи намоченной, была его слабым местом, куда Парис направил роковую стрелу. — «Это сухожилие, — говорит Мапотер, — выдержит вес в тысячу фунтов, прежде чем порвётся». Говорят, что лошадь «подрезана» и становится бесполезной, когда Ахиллово сухожилие перерезано. (См. стр. 284.)] являются силой, а груз несётся голеностопным суставом.

Иллюстрация третьего класса найдена при поднятии руки от локтя. Кисть — это груз, локоть — точка опоры, а сила прикладывается бицепсом в месте его прикрепления к лучевой кости (A, рис. 19). В этой форме рычага происходит большая потеря силы, потому что она прикладывается на таком расстоянии от груза, но есть выигрыш в скорости, так как кисть проходит такое большое расстояние при таком незначительном сокращении мышцы. Кисть должна выполнять быстрые движения, и поэтому такой способ прикрепления желателен.

Чем ближе сила прикладывается к сопротивлению, тем легче выполняется работа. В нижней челюсти, например, челюсть — это груз, точка опоры — это шарнирный сустав сзади, а мышцы (височная, d, и жевательная, e, рис. 14) с каждой стороны — это сила. [Сноска: Мы можем почувствовать сокращение жевательной мышцы, положив руку на лицо, когда работаем челюстью, в то время как височную можно легко обнаружить, положив пальцы на висок, пока мы жуём. Сухожилие мышцы (двубрюшной) — одной из тех, что открывают челюсть — проходит через блок (c, рис. 14), чем-то похожий на тот, что в глазу.] Они действуют гораздо ближе к сопротивлению, чем мышцы кисти, поскольку здесь мы стремимся к силе, а там — к скорости.

РИС. 20. [Иллюстрация: Коленный сустав; k, надколенник; f, сухожилие.]

УВЕЛИЧЕНИЕ КОСТЕЙ В СУСТАВАХ не только обеспечивает большую поверхность для прикрепления мышц, как мы видели, но и позволяет им работать с большей выгодой. Таким образом, на рис. 20 очевидно, что мышца, действующая по линии f b, не согнула бы нижнюю конечность так легко, как если бы она действовала по линии f k, поскольку в первом случае её сила была бы почти полностью потрачена на то, чтобы притянуть кости ближе друг к другу, в то время как во втором она тянула бы почти под прямым углом. Таким образом, сухожилие f, проходя через надколенник, который сам выталкивается выступом b бедренной кости, тянет под большим углом, [Сноска: Главное назначение отростков позвоночника (рис. 6) и других костей заключается, таким же образом, в том, чтобы вынести точку, на которую действует сила, как можно дальше от точки опоры. Выступы локтевой кости («смешная кость») позади локтя и пяточной кости, к которой прикреплено Ахиллово сухожилие, являются отличными иллюстрациями (рис. 1).] и поэтому нога легко выбрасывается вперёд при ходьбе и с большой силой при ударе.

КАК МЫ СТОИМ ПРЯМО. — Суставы работают так легко, а центр тяжести в теле находится так высоко над стопой, что скелет не может сам по себе удерживать наши тела в вертикальном положении. Таким образом, требуется действие многих мышц, чтобы поддерживать это положение. Голова покоится на позвоночнике так, что стремится упасть вперёд, но мышцы шеи удерживают её на месте. [Сноска: У животных челюсти такие тяжёлые, а место соединения головы и позвоночника так далеко сзади, что не может быть баланса, как у человека. Поэтому в их шеях есть большие мышцы. Мы легко обнаружим, что у нас их нет, если встанем на «четвереньки» и попытаемся удержать голову. С другой стороны, гориллы и обезьяны не могут стоять прямо, как человек, по той причине, что их голова, туловище, ноги и т. д. не сбалансированы мышцами так, чтобы находиться на одной линии.] Бёдра наклонены вперёд, но удерживаются прямо сильными мышцами спины. Туловище изящно сбалансировано на головках бедренных костей. Большие мышцы бедра, действующие через коленную чашечку, стремятся согнуть тело вперёд, но мышцы икры нейтрализуют это действие. Лодыжка, колено и бедро лежат почти на одной линии, и таким образом вес тела опирается непосредственно на замковый камень свода стопы. Эти мышцы действуют настолько совершенно, что мы никогда не думаем о них, пока наука не обращает наше внимание на этот предмет, и всё же для приобретения необходимых навыков их использования в младенчестве потребовались терпеливые уроки, много времени и много тяжёлых ударов.

РИС. 21. [Иллюстрация: Действие мышц, которые удерживают тело прямо.]

КАК МЫ ХОДИМ. — Ходьба — такой же сложный акт, как и стояние. Это на самом деле опасное действие, которое стало безопасным только благодаря постоянной практике. Мы видим, насколько оно бурное, когда натыкаемся на столб в темноте и обнаруживаем, с какой стремительной силой мы бросали себя вперёд. Холмс хорошо определил ходьбу как постоянное падение с постоянным самовосстановлением. Стоя на одной ноге, мы позволяем телу падать вперёд, в то время как раскачиваем другую ногу вперёд, как маятник. Поставив эту ногу на землю, чтобы спасти тело от дальнейшего падения, мы затем снова раскачиваем первую ногу вперёд, чтобы повторить ту же операцию. [Сноска: Любопытный факт, что одна сторона тела стремится идти быстрее другой; и поэтому, когда человек теряется в лесу, он часто ходит кругами и в конце концов возвращается к тому месту, откуда начал.]

Чем короче маятник, тем быстрее он вибрирует; и поэтому коротконогие люди делают более быстрые и короткие шаги, чем длинноногие. [Сноска: В этом отношении Том-Тамб был для Маграта, чей скелет высотой восемь с половиной футов сейчас находится в Дублинском музее, тем же, чем маленькие быстро тикающие французские каминные часы для больших старомодных напольных часов.] Мы ниже ростом при ходьбе, чем когда стоим неподвижно, из-за этого падения вперёд, чтобы сделать шаг. [Сноска: Женщины обнаруживают, что платье, которое не касается земли, когда они стоят неподвижно, будет волочиться по улице, когда они идут. Длина шага может быть увеличена мышечным усилием, как когда шеренга солдат идёт в ногу, несмотря на то, что у них ноги разной длины. Такой способ ходьбы неизбежно утомителен. (См. стр. 280.)]

При беге мы наклоняем тело сильнее и, таким образом, как бы падаем быстрее. Когда мы идём, одна нога всё время находится на земле, и есть момент, когда обе ноги стоят на ней; но при беге в каждом шаге есть интервал времени, когда обе ноги оторваны от земли и тело полностью не поддерживается. Поскольку мы шагаем попеременно ногами, мы склонны поворачивать тело сначала в одну сторону, а затем в другую. Это движение иногда компенсируется взмахом руки на противоположной стороне. [Сноска: При обычной ходьбе скорость составляет почти четыре мили в час, и её можно поддерживать в течение длительного периода. Но упражнения и особая склонность к ним позволяют некоторым людям проходить большие расстояния за относительно короткий промежуток времени. Тренированные ходоки проходили семьдесят пять миль за двадцать часов и проходили расстояние в тридцать семь миль со скоростью пять миль в час. Альпинисты Альп, как правило, хорошие ходоки, и некоторые из них не менее примечательны своей выносливостью, чем скоростью. Жак Бальма, который первым достиг вершины Монблана, в шестнадцать лет мог пройти от деревушки Пелерен до горы Ла-Кот за два часа — расстояние, на которое у лучших тренированных путешественников уходило от пяти до шести часов. Во время своей последней попытки достичь вершины Монблана этот же проводник, которому тогда было двадцать лет, провёл шесть дней и четыре ночи, не спав и не отдыхая ни минуты. Один из его сыновей, Эдуард Бальма, покинул Париж, чтобы присоединиться к своему полку в Генуе; он достиг Шамони на пятый день вечером, пройдя триста сорок миль. Отдохнув два дня, он снова отправился в Геную, куда прибыл через два дня. Несколько лет спустя этот же человек вышел из бань в Лёше в два часа ночи и достиг Шамони в девять вечера, пройдя расстояние, равное примерно семидесяти пяти милям, за девятнадцать часов. В 1844 году старый проводник Де Соссюра, восьмидесяти лет, вышел из деревушки Пра, в долине Шамони, днём и достиг Гран-Мюле в десять вечера; затем, отдохнув несколько часов, он поднялся по леднику к окрестностям Гран-Плато, высота которого составляет около тринадцати тысяч футов, а затем вернулся в свою деревню, не останавливаясь. — «Чудеса тела»]

МЫШЕЧНОЕ ЧУВСТВО. — Когда мы поднимаем предмет, мы чувствуем ощущение веса, которое можем сравнить с тем, что испытываем при поднятии другого тела. [Сноска: Если позволить маленькому шарику из слоновой кости катиться по щеке к губам, он покажется тяжелее. В целом, более чувствительные части тела распознают меньшие различия в весе, и правая рука точнее левой. Мы очень склонны судить о весе тела по предыдущим представлениям. Так, вскоре после того, как сэр Гемфри Дэви открыл металл калий, он вложил кусочек его в руку доктора Пирсона, который воскликнул: «Боже мой! Какой он тяжёлый!» На самом деле, однако, калий настолько лёгкий, что будет плавать на воде, как пробка.] Балансируя им в руке. Мышечное чувство полезно нам во многих отношениях. Оно направляет нас при стоянии или движении. Мы удовлетворяем его, когда ходим прямо и упругой походкой, а также танцами, прыжками, катанием на коньках и гимнастическими упражнениями.

НЕОБХОДИМОСТЬ УПРАЖНЕНИЙ. — Эффект упражнений на мышцу очень заметен. [Сноска: Больший размер груди (большой грудной мышцы) голубя по сравнению с уткой показывает, как мышца увеличивается при использовании. Грудка цыплёнка белая, потому что она не используется для полёта и поэтому получает мало крови.] При использовании она становится больше, твёрже, компактнее и темнее; при бездействии она уменьшается в размере, становится мягкой, дряблой и бледной.

Однако бурные упражнения вредны, так как мы тогда разрушаем быстрее, чем природа может восстановить. Подвиги силы не только вредны, но и опасны. Часто мышцы перенапрягаются или разрываются, а кровеносные сосуды лопаются в попытке превзойти своих товарищей. [Сноска: Известны случаи, когда дети падали замертво от чрезмерного увлечения таким приятным и полезным развлечением, как прыжки через скакалку, и когда люди разрывали Ахиллово сухожилие при танцах. Соревновательное поднятие тяжёлых весов неразумно, а иногда и фатально.] (См. стр. 278.)

Две тысячи лет назад Исократ, греческий ритор, сказал: «Упражняйтесь для здоровья, а не для силы». Культивирование мышц ради них самих — это возврат к варварству, в то время как оно ослабляет разум, а в конечном итоге и тело. Говорят, что древние гимнасты преждевременно старели, а тренированные исполнители наших дней вскоре страдают от нагрузки, которую они возлагают на свою мышечную систему. Немногие люди обладают достаточной энергией, чтобы стать одновременно атлетами и учёными. Упражнения, следовательно, должны лишь дополнять недостаток нашей обычной деятельности. Сидячий образ жизни требует ежедневных, умеренных упражнений, которые всегда должны прекращаться до наступления усталости. Это закон здоровья. (См. стр. 280.)

Ни одно образование не является полным, если оно не предусматривает развитие мышц. Перемены должны быть так же строго посвящены играм, как учебные часы — работе. Если бы гимнастика или калланетика были таким же регулярным упражнением, как грамматика или арифметика, меньшему количеству учеников пришлось бы бросать школу из-за плохого здоровья; в то время как искривления позвоночника, слабые спины и неграциозная походка перестали бы характеризовать так много наших лучших учебных заведений.

ВРЕМЯ ДЛЯ УПРАЖНЕНИЙ. — Мы не должны упражняться после долгого воздержания от пищи или сразу после еды, если только еда или упражнения не очень лёгкие. Существует старомодный предрассудок в пользу упражнений перед завтраком — час, подходящий для сильных и здоровых, но совершенно не подходящий для слабых и деликатных. При первом подъёме утром пульс низкий, кожа расслаблена, а организм восприимчив к холоду. Слабым людям, следовательно, нужно подкрепиться пищей, прежде чем они отважатся выйти на свежий воздух.

КАКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ ЗАНИМАТЬСЯ. — Для детей игры не имеют равных. Ходьба, универсальное упражнение, [Сноска: Обычай ходить пешком, столь распространённый в Англии, несомненно, имеет много общего с превосходным телосложением её народа. Считается пустяком, если женщина совершает прогулку в восемь или десять миль, и длинные пешеходные экскурсии совершаются во все части страны. Преимущества, которые даёт такая жизнь на свежем воздухе, крайне необходимы женщинам нашей собственной страны. Прогулка в полдюжины миль должна быть приятным отдыхом для любого здорового человека.] полезна, так как она выводит на свежий воздух и солнечный свет. Бег лучше, так как он задействует больше мышц, но его нельзя доводить до крайности, так как он нагружает сердце и может привести к заболеванию этого органа. Гребля более эффективна для общего развития организма. Плавание задействует мышцы всего тела и является ценным навыком, так как может стать средством спасения жизни. Верховая езда — прекрасное достижение, освежающее и разум, и тело. Гимнастические или калланетические упражнения задействуют все мышцы тела и, при тщательном подборе и умеренном использовании, предпочтительнее любого другого вида упражнений в помещении. [Сноска: Использование мышц в упражнениях не только приносит пользу их особой структуре, но и действует на весь организм. Когда мышцы приводятся в действие, капиллярные кровеносные сосуды, которыми они снабжаются, быстрее наполняются кровью, и активные изменения происходят не только в мышцах, но и во всех окружающих тканях. Сердце должно поставлять больше крови и, соответственно, бьётся быстрее, чтобы удовлетворить спрос. Большее количество крови проходит через лёгкие, и большие запасы кислорода поглощаются и переносятся к различным тканям. Кислород, соединяясь с углеродом крови и тканей, порождает большее количество тепла, которое воздействует на кожу, чтобы излишки тепла могли быть удалены. Кожа, таким образом, тренируется, так сказать, и потовые и сальные железы начинают работать. Лёгкие и кожа приводятся в действие, и лёгкие выбрасывают большое количество углекислого газа, а кожа — большое количество воды, содержащей в растворе вещества, которые, если их удерживать, вызвали бы заболевание в организме. Везде, куда направляется кровь, происходят изменения здорового характера. Мозг и остальная нервная система укрепляются, желудок улучшает свои способности к пищеварению, а печень, поджелудочная железа и другие органы выполняют свои функции с большей энергией. Из-за недостатка упражнений компоненты пищи, которые попадают в кровь, не окисляются, и порождаются продукты, вызывающие заболевание. Введение свежих запасов кислорода, вызванное упражнениями, окисляет эти продукты и делает их безвредными. Как правило, те, кто больше всего упражняется на свежем воздухе, живут дольше. — ЛАНКЕСТЕР.] (См. стр. 280.)

ЧУДЕСА МЫШЦ. — Грация, лёгкость и быстрота, с которыми сокращаются мышцы, поразительны. Благодаря практике они приобретают лёгкость, которую мы называем механической. Голос может произнести одну тысячу пятьсот букв в минуту, но каждая требует особого положения голосовых органов. Мы тренируем мышцы пальцев до тех пор, пока они не заскользят по клавишам пианино, исполняя самую изысканную и сложную гармонию. При письме каждая буква формируется своими особыми движениями, но мы делаем их настолько неосознанно, что искусный каллиграф будет описывать красивые кривые, думая только об идее, которую должно выразить предложение. Разум скрипача сосредоточен на музыке, которую исполняет его правая рука, в то время как левая определяет длину струны и характер каждой ноты настолько тщательно, что не слышно ни одного фальшивого звука, хотя изменение на ширину волоса вызвало бы диссонанс. В руке кузнеца бицепс может вырасти до твёрдости почти дубинки; рука боксёра нанесёт удар, как кувалда; в то время как гравёр проводит линии, невидимые невооружённым глазом, а пальцы слепых приобретают деликатность, которая почти заменяет недостающее чувство.

БОЛЕЗНИ И Т. Д. — 1. Пляска святого Вита — это болезнь произвольных мышц, при которой они находятся в частом, нерегулярном и спазматическом движении, не поддающемся контролю воли. Следует избегать всех причин возбуждения, и особенно страха, а общее состояние здоровья пациента укреплять, так как эта болезнь тесно связана с расстройством нервной системы.

2. Судороги — это непроизвольное сокращение мышц. Сознание отсутствует, в то время как конечности могут быть жёсткими или находиться в спазматическом действии. (См. стр. 261.)

3. Столбняк — это болезнь, при которой возникают спазмы и сокращение мышц, обычно начинающиеся с нижней челюсти. Это серьёзно, часто фатально, но иногда следует за такой тривиальной травмой, как удар кнута, застревание кости в горле, рыболовный крючок в пальце или кнопка в подошве ноги.

4. Подагра характеризуется острой болью, локализующейся главным образом в мелких суставах стопы, особенно большого пальца, которые становятся опухшими и чрезвычайно чувствительными. Она обычно сопровождается избытком мочевой кислоты в крови и отложением урата натрия вокруг поражённого сустава. Подагра часто является результатом роскошного образа жизни и слишком большого количества животной пищи. Она часто передаётся по наследству.

5. Ревматизм поражает в основном соединительную, белую, волокнистую ткань крупных суставов. В то время как подагра — это наказание богатых, живущих роскошно, ревматизм поражает как бедных, так и богатых. Существует две распространённые формы ревматизма — воспалительный, или острый, и хронический. Последний длится долго; первый заканчивается быстрее. Острая форма, вероятно, является болезнью крови, которая переносит с собой некоторое ядовитое вещество, откладывающееся там, где волокнистая ткань наиболее обильна. Болезнь капризно перелетает с одного сустава на другой, и боль, вызванная даже малейшим движением, лишает страдальца возможности использовать повреждённую часть и её мышцы. Её главная опасность заключается в возможности поражения жизненно важных органов. Хронический ревматизм — результат повторных приступов острого — приводит к сильным страданиям и зачастую к дезорганизации суставов и нарушению работы сердца.

6. Люмбаго — это воспаление поясничных мышц и фасций. [Сноска: Люмбаго — это на самом деле форма миалгии, болезни, которая имеет очаг в мышцах и может таким образом поражать любую часть тела. Несомненно, многое из того, что обычно называют «болезнью печени» или «почек», является лишь, в одном случае, миалгией грудной клетки или стенок брюшной полости возле печени, или, в другом, спины и поясницы возле почек. Хроническое заболевание печени сравнительно редко в Северных штатах, и боль в боку не является заметным симптомом; в то время как некоторые болезни почек, которые так же смертельны, как лёгочная чахотка, не сопровождаются болью в спине напротив этих органов. — ВЕЙ.] Оно может быть настолько умеренным, что вызывает только «боль в спине», или настолько сильным, что выводит из строя, как в случае того, что популярно называют «прострелом в спине». Сильные пловцы, которые иногда тонут без видимой причины, как предполагается, бывают схвачены таким образом.

7. Ганглион, или то, что в просторечии называют «слабым» или «плачущим» сухожилием, представляет собой опухоль синовиальной сумки. [Сноска: Синовиальная сумка — это небольшой мешочек, содержащий смазывающую жидкость для предотвращения трения в местах, где сухожилия проходят над твердыми поверхностями. На запястье, прямо у края ладони, есть одна такая сумка, по форме напоминающая песочные часы. Если оттеснить назад содержащуюся в ней жидкость, эту сумку можно отчетливо увидеть.] Иногда она настолько растягивается жидкостью, что ее принимают за кость. Если после прибинтовывания к ней чего-либо твердого на несколько дней она не исчезает, врач удалит жидкость с помощью подкожного шприца или, возможно, добьется ее рассасывания путем наружного применения йода.

ПРАКТИЧЕСКИЕ ВОПРОСЫ. 1. К какому классу рычагов относится стопа, когда мы поднимаем вес на носках?

2. Объясните движение тела назад и вперед, когда оно опирается на бедренную кость как на точку опоры.

3. Какой класс рычага мы используем, когда поднимаем стопу в положении сидя?

4. Объясните маховое движение руки от плеча.

5. Какой класс рычага используется при сгибании пальцев?

6. К какому классу рычагов относится наша стопа, когда мы постукиваем носками по земле?

7. Какой класс рычага мы используем, когда поднимаемся из согнутого положения?

8. К какому классу рычагов относится стопа при ходьбе?

9. Почему мы можем поднять рукой больший вес, поднимая его от локтя, а не от плеча?

10. Какой класс рычага мы используем при прыжках на одной ноге, когда бедренная кость согнута по направлению к телу и не задействована?

11. Опишите движения костей при использовании бурава.

12. Почему мы устаем, когда стоим прямо?

13. Почему смена деятельности дает нам отдых?

14. Почему и когда танцы являются полезным упражнением?

15. Почему мы можем приложить большее усилие коренными зубами, чем передними?

16. Почему мы наклоняемся вперед, когда хотим встать со стула?

17. Почему выступ пяточной кости облегчает ходьбу?

18. Меньше ли устает лошадь при передвижении по равнине, чем по холмистой местности?

19. Можете ли вы двигать верхней челюстью?

20. Являются ли люди правшами или левшами от природы?

21. Почему так мало людей могут двигать ушами с помощью мышц?

22. Здоровее ли правая рука кузнеца, чем левая?

23. Мальчики часто, хотя и по глупости, вонзают булавку в плоть чуть выше колена. Почему это не больно?

24. Заменят ли десять минут занятий в гимнастическом зале дневную норму упражнений?

25. Почему эластичное сухожилие было бы непригодно для передачи движения мышцы?

26. Почему при сильном ударе по голове человек мгновенно падает?

27. В чем причина различия между светлым и темным мясом у птицы?

III.

КОЖА.

Будучи защитой от внешнего мира, она является нашим единственным средством общения с ним. Сама по себе нечувствительная, она является органом осязания. Она чувствует давление волоска, но выдерживает вес тела. Она уступает каждому движению того, что облегает и удерживает на месте. Она скрывает от глаз нежные органы внутри, но малейший оттенок мысли просвечивает сквозь нее, в то время как душа рисует на ней, как на холсте, самые богатые и редкие цвета.

АНАЛИЗ КОЖИ. | 1. Дерма; ее состав и свойства. | 1. СТРОЕНИЕ | 2. Кутикула; ее состав и свойства. | КОЖИ. | 3. Значение кутикулы. | | 4. Цвет лица. | | | а. Описание. | | _ | б. Способ роста. | | | 1. Волосы... | в. Как орган | | | | чувств. | | 2. ВОЛОСЫ И | | г. Неразрушимость | | ВОЛОСЫ. | | волос. | | | | | |_2. Ногти... | а. Функции. | | |_б. Способ роста. | | _ | | 3. СЛИЗИСТАЯ | 1. Строение. | | МЕМБРАНА | 2. Соединительная ткань. | | | 3. Жир. | | | 1. Количество и виды зубов. | | | _ | | | 1. Два набора.| 1. Молочные зубы. | | | |_2. Постоянные зубы. | | | | 4. ЗУБЫ. | 2. Строение зубов. | | 3. Укрепление зуба в челюсти. | | 4. Разрушение зубов. | | 5. Уход за зубами. | | _ | | 1. Два вида. | 1. Сальные железы. | | | |_2. Потовые железы. | | | | 5. ЖЕЛЕЗЫ | 2. Потоотделение. | | 3. Всасывающая способность кожи. (См. | | | Лимфатические сосуды.) | | | 1. О мытье и купании. | | 2. Реакция. | | 3. Морские купания. _ | | 6. ГИГИЕНА | | а. Общие принципы. | | | б. Лен. | | | в. Хлопок. | | |_4. Одежда... | г. Шерсть. | | | д. Фланель. | | | е. Цвет одежды. | | | ж. Структура | | | одежды. | | | з. Недостаточная | | | одежда. | | 1. Рожа. | | 2. Экзема. | |_7. БОЛЕЗНИ. | 3. Мозоли. | | 4. Вросшие ногти. | | 5. Бородавки. | |_6. Обморожение.

КОЖА. КОЖА — это прочная, тонкая, плотно прилегающая оболочка для защиты нежной плоти. Ее идеальная эластичность прекрасно приспосабливает ее к любому движению тела. В дальнейшем мы узнаем, что это не просто покрытие, а активный орган, который выполняет свою роль в поддержании порядка в доме, в котором мы живем. Она смазывает себя сама, чтобы сохранять гладкость и нежность, обновляется по мере износа и является воплощением совершенства как в пользе, так и в красоте.

1. СТРОЕНИЕ КОЖИ. ДЕРМА И КУТИКУЛА. — То, что мы обычно называем кожей, а именно часть, приподнимаемая волдырем, — это только кутикула [Сноска: Cuticula, кожица. Ее часто называют надкожицей, а также эпидермисом (epi — над; и derma — кожа).] или покрытие дермы, или собственно кожи. Последняя полна нервов и кровеносных сосудов, в то время как первая не кровоточит [Сноска: Мы замечаем это при бритье; ибо если бритва проходит ниже кутикулы, это сопровождается болью и кровью. Этот внешний слой настолько нечувствителен, что мы можем проткнуть булавкой толстый слой у корней ногтей без дискомфорта.] и не вызывает боли, не страдает от жары и не чувствует холода.

Кутикула состоит из мелких плоских клеток или чешуек. Они постоянно отшелушиваются с поверхности в виде перхоти и т. д., но столь же постоянно обновляются из дермы [Сноска: Мы видим, как быстро происходит это изменение, заметив, как скоро исчезает с кожи любое пятно. Змея сбрасывает кутикулу целиком и через регулярные промежутки времени.] под ней.

Под микроскопом мы можем видеть круглые клетки кутикулы и то, как они сплющиваются и затвердевают по мере продвижения к поверхности. Огромное количество этих клеток не поддается осмыслению. На одном квадратном дюйме кутикулы, если считать только те, что находятся в одном слое, содержится более миллиарда роговых чешуек, каждая из которых является самостоятельной единицей. — ХАРТИНГ.

РИС. 22. [Иллюстрация: A представляет вертикальный разрез кутикулы. B — вид клеток сбоку. C — плоская сторона чешуек, подобных d, увеличенная в 250 раз, показывающая ядросодержащие клетки, превращенные в широкие чешуйки.]

ЗНАЧЕНИЕ КУТИКУЛЫ. — На ладонях рук, подошвах ног и других частях, особенно подверженных травмам, кутикула очень толстая. Это замечательное приспособление для их защиты. [Сноска: Мы можем держать руку в крепком рассоле безнаказанно, но жжение быстро даст нам знать, если на коже есть хотя бы царапина. Вакцина должна быть введена под кутикулу, чтобы подействовать. Эта мембрана, несомненно, предотвращает попадание многих ядовитых веществ в систему.] От частого использования она становится мозолистой и роговой. Мальчик, который впервые выходит босиком, «ступая как по яйцам», вскоре может бегать где угодно среди чертополоха и по камням. Кузнец берет горячее железо без боли, а каменщик кладет камни и работает с известью, не царапая и не разъедая свою плоть.

ЦВЕТ ЛИЦА. — В свежеобразованных клетках на нижней стороне кутикулы находится пигмент, состоящий из крошечных зерен. [Сноска: Эти зерна имеют диаметр около 1/2000 дюйма и, как ни странно, кажутся не непрозрачными, а прозрачными и почти бесцветными. — МАРШАЛЛ.] В различном оттенке этого красящего вещества кроется разница в цвете между блондином и брюнетом, европейцем и африканцем. В самом чистом цвете лица присутствует некоторое количество этого пигмента, который, однако, исчезает, когда свежие, круглые, мягкие клетки рядом с дермой превращаются в старые, плоские, роговые чешуйки на поверхности.

Шрамы белые, потому что эта часть кутикулы не восстанавливается. Солнце оказывает сильное влияние на красящее вещество, и поэтому мы легко «загораем» при воздействии его лучей. Если цвет собирается в пятна, образуются веснушки. [Сноска: Это действие солнца на пигмент кожи очень заметно. Даже среди африканцев замечено, что кожа теряет свой интенсивный черный цвет у тех, кто живет много месяцев в тени леса. Говорят, что азиатские и африканские женщины, запертые в стенах гарема и, таким образом, скрытые от солнца, так же светлы, как европейки. Среди евреев, поселившихся в Северной Европе, много людей со светлым цветом лица, в то время как те, кто живет в Индии, так же темны, как индусы. Сильная жара также увеличивает это красящее вещество, и поэтому кожа истопника, даже там, где она защищена одеждой, становится полностью бронзовой. Известно, что черный пигмент исчезал во время тяжелой болезни, а на его месте развивался более светлый цвет. Среди негров иногда встречаются люди, у которых нет цвета лица, т. е. в их коже, волосах или радужной оболочке глаз нет красящего вещества. Таких людей называют альбиносами.]

II. ВОЛОСЫ И НОГТИ. Волосы и ногти являются видоизмененными формами кутикулы.

РИС. 23. [Иллюстрация: A — волос, увеличенный в 600 раз. S — мешочек (фолликул); P — сосочек, показывающий клетки и кровеносные сосуды: V.]

ВОЛОСЫ — это защита от жары и холода, они предохраняют голову от ударов. Они встречаются почти на всех частях тела, за исключением ладоней рук и подошв ног. Внешняя часть волоса твердая и компактная, состоит из слоя бесцветных чешуек, которые накладываются друг на друга, как черепица на доме; внутренняя часть пористая [Сноска: Чтобы исследовать волос, его следует положить на предметное стекло микроскопа и накрыть тонким стеклом, в то время как несколько капель спирта должны протечь между покровным и предметным стеклами. Это заставляет воздух, который заполняет волос и мешает нам видеть его структуру, выйти.] и, вероятно, проводит жидкости, которыми он питается.

Каждый волос растет из крошечной луковицы (сосочка), которая представляет собой возвышение дермы на дне маленького углубления в коже. С поверхности этой луковицы волос образуется, подобно кутикуле, путем постоянного формирования новых клеток в основании. Когда волос выдергивают, эта луковица, если она не повреждена, произведет новый; но, будучи однажды разрушенной, она больше никогда не вырастет. [Сноска: Волосы растут со скоростью около пяти-семи дюймов в год. Говорят, что они растут после смерти. Это явление объясняется тем, что из-за сморщивания кожи часть под поверхностью начинает выступать, что особенно заметно на бороде.] Известно, что волосы седели за одну ночь от страха, испуга или нервного возбуждения. Когда цвет однажды изменился, его нельзя восстановить. [Сноска: Краски для волос, или так называемые «восстановители волос», почти всегда являются вредными веществами, зависящими в своих красящих свойствах от действия свинца или ляписа. Часто случались отравления волосами из-за обычного использования таких опасных предметов. Если рост волос нарушен, общее состояние организма или кожа нуждаются в лечении. Это работа квалифицированного врача, а не патентованного средства. У госпожи Моды есть свои раскаявшиеся причуды, а также свои разрушительные глупости, и это здоровый признак того, что эра всеобщего окрашивания волос была вычеркнута из ее нынешнего календаря, и седые волосы возраста теперь почитаются на самом высоком месте в «стиле», а также в здравом смысле и чистоте.] (См. стр. 285.)

Везде, где есть волосы, обнаруживаются крошечные мышцы, переплетенные среди волокон кожи. Они, сокращаясь под влиянием холода или электричества, стягивают кожу и заставляют волосы встать дыбом. [Сноска: У лошадей и других животных, способных встряхивать всю кожу, эта мышечная ткань развита гораздо полнее, чем у человека.] Сами волосы лишены чувства. Однако в углублениях, в которых укоренен волос, находятся нервы, поэтому человек чувствует боль, когда его дергают. [Сноска: Эти нервы особенно обильны в усах кошки, которые используются как органы осязания.] Таким образом, нечувствительные волосы становятся удивительно нежными инструментами для передачи ощущения даже самого легкого прикосновения.

РИС. 24. [Иллюстрация: A — потовая трубка с железой; B — волос с мышцей и двумя сальными железами; C — кутикула; D — сосочки; и E — жировые клетки.]

После зубов и костей волосы являются наименее разрушимой частью тела, и их цвет часто сохраняется в течение многих лет после того, как другие части подверглись распаду. [Сноска: Тонкие пушковые волосы, которые обычно присутствуют на теле, были обнаружены в маленьких фрагментах кожи, найденных под головками гвоздей, которыми столетия назад некоторые грабители были прибиты к дверям церкви в качестве наказания за свое святотатство.]

НОГТИ защищают кончики нежных пальцев рук и ног и дают нам возможность более крепко захватывать и легко поднимать любой предмет, который мы пожелаем. Они позволяют нам выполнять сотни мелких механических действий, которые иначе были бы невозможны. В то же время их нежный цвет и красивые очертания придают законченность украшения тому изысканному инструменту, которым является рука. Ноготь прочно установлен в желобке (матрице) в кутикуле, из которого он растет у корня в длину [Сноска: Сделав маленькую отметку на ногте у корня, мы можем видеть, неделя за неделей, как быстро идет этот процесс, и таким образом составить некоторое представление о том, какое множество клеток должно быть преобразовано в роговое вещество ногтя.] и из-под него в толщину. Пока матрица у корня не повреждена, ноготь будет заменяться после любого несчастного случая. (См. стр. 288.)

III. СЛИЗИСТАЯ МЕМБРАНА. СТРОЕНИЕ. — У краев отверстий в теле кожа, по-видимому, заканчивается и уступает место ткани, которая более красная, более чувствительная, более склонная к кровотечению и увлажняется жидкостью, или слизью, как ее называют. На самом деле, однако, кожа не прекращается, а переходит в более нежное покрытие той же общей структуры, а именно: внешний, твердый, бескровный, нечувствительный слой и внутренний, мягкий, кровеносный, нервный слой. [Сноска: Тупым ножом мы можем соскоблить со слизистой оболочки, выстилающей рот, немного кутикулы для исследования под микроскопом. Подобным образом мы можем получить кутикулу с поверхности тела для изучения и сравнения.] Таким образом, каждая часть тела обернута в своего рода двойной мешок, сделанный из прочной кожи снаружи и нежной слизистой оболочки внутри.

СОЕДИНИТЕЛЬНАЯ ТКАНЬ. — Дерма и соответствующий слой слизистой оболочки состоят главным образом из волокнистого вещества, переплетенного, как войлок. Она называется соединительной тканью, потому что соединяет все различные части тела. Она распространяется от дермы, облекает мышцы, кости и хрящи, а оттуда переходит в слизистую оболочку. Она настолько пронизывает тело, что, если бы другие ткани были разрушены, она дала бы идеальную модель каждого органа. [Сноска: Любопытно заметить, как наше тело обернуто в мембрану. Снаружи находится кожа, защищающая от внешних повреждений, а внутри — слизистая оболочка, простирающаяся от губ до самой внутренней воздушной ячейки легких. Каждый орган обернут в свою мембрану. Каждая кость имеет свою оболочку. Каждое гнездо выстлано. Даже отдельные волокна мышц имеют свою покрывающую ткань. Мозг и спинной мозг обернуты трижды, в то время как глаз — это лишь перепончатый шар, наполненный жидкостью. Эти мембраны защищают и поддерживают органы, которые они облекают, но, с той мудрой экономией, которая так характерна для природы повсюду, они также имеют важную функцию. Они являются фильтрами тела. Через их поры проходят как элементы роста, так и возвращающиеся продукты отходов. С одной стороны, омываемые кровью, они выбирают из нее подходящую пищу для органа, который они обволакивают, и многие из них в своих крошечных клетках, посредством какого-то таинственного процесса, образуют новые продукты — наносят последние штрихи, так сказать, на материал, прежде чем он будет отложен в теле.] Ее можно увидеть в куске мяса как нежное вещество, лежащее между слоями мышц, где она служит для связывания многочисленных волокон, из которых они состоят.

Соединительная ткань при кипячении дает желатин и является той частью, которая дубится, когда шкуры превращаются в кожу. Она очень эластична, поэтому, когда вы убираете палец после нажатия на кожу, углубления не остается. [Сноска: При водянке эта эластичность теряется из-за растяжения, и возникает своего рода «ямка», как ее называют, вызванная давлением.] Она сильно варьируется по характеру — от слизистой оболочки, где она мягкая и нежная, до связок и сухожилий, которые она в значительной степени составляет, где она прочная и плотная. [Сноска: Кожа, сделанная из этой ткани, варьируется так же сильно, от прочной, толстой воловьей шкуры до мягкой, податливой козлиной и замшевой кожи.]

ЖИР откладывается в виде масла в клетках [Сноска: Эти клетки настолько крошечные, что в кубическом дюйме жира их более шестидесяти пяти миллионов. Поскольку они остаются влажными, жидкость не просачивается наружу, но при высыхании она выходит на поверхность, и поэтому кусок жира кажется маслянистым при воздействии воздуха. Количество жира варьируется в зависимости от состояния питания. У тучных людей масса жира под кожей, в брыжейке, на поверхности сердца и крупных сосудов, между мышцами и в области нервов значительно увеличена. И наоборот, у истощенных мы иногда находим под кожей ядросодержащие клетки, которые содержат только одну каплю масла. Многие массы жира, которые имеют важное отношение к мышечным действиям — такие как жир глазницы или щеки — не исчезают даже у самого истощенного объекта. Даже при голодании жировые вещества мозга и спинного мозга сохраняются. — ВАЛЕНТИН.] этой ткани, прямо под кожей (рис. 24), придавая телу округлость и полноту и действуя как отличный непроводник для удержания тепла. Он собирается в виде подушечек в углублениях костей, вокруг суставов и между мышцами, заставляя их легче скользить друг по другу. Как костный мозг, он питает скелет, а также распределяет удар при любом сотрясении, которое может получить конечность.

Заметно, однако, что жир не скапливается внутри черепа, легких или век, где его накопление засорило бы органы.

IV. ЗУБЫ. ЗУБЫ [Сноска: Хотя зубы всегда находятся в связи со скелетом и поэтому изображаются как его часть (рис. 1), они не принадлежат собственно к костям тела и просто установлены в твердой челюсти для обеспечения прочности. Они твердые и напоминают костное вещество, однако они не являются настоящей костью и не образуются таким же образом. «Они являются собственно придатками слизистой оболочки и развиваются из нее». — ЛЕЙДИ. «Они принадлежат к системе покровов, которая, говоря в общем о животных, включает зубы, ногти, рога, чешую и волосы». — МАРШАЛЛ. Поэтому они классифицируются вместе со слизистой оболочкой, так же как ногти и волосы — с кожей.] — всего их тридцать два, по восемь в каждой половине челюсти, одинаково сформированных и расположенных. В каждом наборе из восьми зубов два ближайших к середине челюсти имеют широкие, острые, долотообразные края, пригодные для резания, и поэтому называются резцами. Следующий соответствует большому рвущему или удерживающему зубу собаки и называется клыком, или глазным зубом. Следующие два имеют более широкие коронки с двумя точками, или бугорками, и поэтому называются премолярами. Оставшиеся три гораздо шире, и, поскольку они используются для измельчения пищи, называются коренными зубами, или молярами. Резцы и клыки имеют один корень; остальные имеют два или три корня.

МОЛОЧНЫЕ ЗУБЫ. — Мы снабжены двумя наборами зубов. Первый, или молочные зубы, маленькие и их всего двадцать. В каждой половине челюсти есть два резца, один клык и два моляра. Средние резцы обычно прорезываются в возрасте около семи месяцев, остальные — в девять месяцев, первые моляры — в двенадцать месяцев, клыки — в восемнадцать месяцев, а оставшиеся моляры — в два или три года. Нижние зубы предшествуют соответствующим верхним. Время часто варьируется, но порядок — редко.

ПОСТОЯННЫЕ ЗУБЫ. — В шесть лет, когда первый набор обычно еще в полном составе, челюсти содержат коронки всех зубов второго набора, кроме зубов мудрости. Примерно в этом возрасте, чтобы удовлетворить потребности растущего тела, коронки постоянного набора начинают давить на корни молочных зубов, которые, рассасываясь, оставляют расшатанные зубы выпадать, в то время как новые поднимаются и занимают их места. [Сноска: Если молочные зубы не расшатываются быстро при появлении второго набора, первые следует немедленно удалить, чтобы позволить постоянным зубам занять свои естественные места. Если какие-либо зубы не прорезываются регулярно или если они теснят другие, следует проконсультироваться с компетентным стоматологом.]

РИС. 25. [Иллюстрация: Зубы в возрасте шести с половиной лет. I — резцы; O — клык; M — моляры; последний моляр — первый из постоянных зубов; F — мешочки постоянных резцов; C — клыка; B — премоляров; N — второго моляра; мешочек третьего моляра пуст. — МАРШАЛЛ.]

Центральные резцы появляются примерно в семь лет; остальные — в восемь; первые премоляры — в девять, вторые — в десять; клыки — в одиннадцать или двенадцать; вторые [Сноска: Первый моляр появляется гораздо раньше. (См. рис. 25.)] моляры — в двенадцать или тринадцать, а последние, или зубы мудрости, иногда задерживаются до двадцать второго года или даже позже.

СТРОЕНИЕ ЗУБОВ. — Внутренняя часть зуба состоит главным образом из дентина, плотного вещества, напоминающего кость. [Сноска: В бивне слона это известно как слоновая кость.] Коронка зуба, подверженная износу, защищена оболочкой из эмали. Это твердое, блестящее, белое вещество, содержащее всего два с половиной процента органического вещества. Корень покрыт тонким слоем настоящей кости (цементом).

РИС. 26. [Иллюстрация: Вертикальный разрез коренного зуба, умеренно увеличенный. a — эмаль коронки, линии которой указывают на расположение ее столбиков; b — дентин; c — цемент; d — пульповая камера.]

В центре зуба находится полость, заполненная мягким, красновато-белым, пульпозным веществом, полным кровеносных сосудов и нервов. Эта пульпа очень чувствительна, и зубная боль вызывается ее раздражением.

УКРЕПЛЕНИЕ ЗУБА В ЧЕЛЮСТИ — это самое замечательное приспособление. Он установлен не как гвоздь в дереве, имеющий корень в контакте с костью; но гнездо выстлано мембраной, которая образует мягкую подушку. Пока она находится в здоровом состоянии, она гасит силу любого удара, но при воспалении становится источником мучительной боли.

РАЗРУШЕНИЕ ЗУБОВ [Сноска: В отличие от других частей тела, для постоянных зубов не предусмотрено никаких изменений. Та часть, однако, которая при жизни наиболее подвержена изменениям, после смерти сопротивляется им дольше всего. При глубоководном драгировании зубы находят тогда, когда все следы каркаса, к которому они принадлежали, исчезли. И все же, какими бы твердыми и нетленными они ни казались, их постоянство лишь относительно. Подвергаясь травмам и болезням, они ломаются или разрушаются. Даже если они избегают несчастного случая, они все же изнашиваются у коронки, рассасываются у корня и со временем выпадают, что дает еще один из многих признаков ограничений, которые Провидение установило для выносливости наших тел и продолжительности наших жизней.] обычно вызывается (1) частицами пищи, которые запутываются между ними и из-за тепла и влаги быстро разлагаются; и (2) слюной, которая при испарении оставляет на зубах осадок, называемый зубным камнем. Он собирает органические вещества, которые быстро меняются, а также создает почву, в которой быстро вырастает своего рода грибок. От обеих этих причин дыхание становится неприятным, а зубы повреждаются.

УХОД ЗА ЗУБАМИ. — Детей следует рано приучать чистить зубы по крайней мере каждое утро теплой водой, а дважды в неделю — белым кастильским мылом и порошком корня ириса или каким-либо зубным порошком, рекомендованным ответственным стоматологом. Их также следует научить удалять частицы пищи из промежутков между зубами после каждого приема пищи с помощью гусиного пера или деревянной зубочистки.

Поврежденная эмаль никогда не восстанавливается, и вся внутренняя часть зуба подвергается разрушению. Поэтому нам не следует колоть твердые орехи, перекусывать нитки или использовать металлические зубочистки, абразивные зубные порошки или любую кислоту, которая «оскомину набивает», т. е. воздействует на эмаль. Хорошо также ежегодно проверять зубы у стоматолога, чтобы любое небольшое отверстие можно было запломбировать и предотвратить дальнейшее разрушение.

V. ЖЕЛЕЗЫ КОЖИ. 1. САЛЬНЫЕ ЖЕЛЕЗЫ — это скопления крошечных мешочков, которые выделяют масло, стекающее по протоку к корню волоса и оттуда просачивающееся на кутикулу (рис. 24). [Сноска: Говорят, что это выделение варьируется у разных людей, и благодаря этому собака может выследить своего хозяина по запаху.] Это эффективное природное средство для ухода за волосами, а также оно сохраняет кожу мягкой и гибкой. Эти железы обычно не встречаются там, где нет волос, например, на ладони руки, и поэтому только в этих точках вода может легко просачиваться через кожу в тело. Они довольно крупные на лице, особенно вокруг носа. При закупорке их содержимое становится твердым и темным, и их в просторечии называют «червячками». [Сноска: Хотя они не живые, под микроскопом иногда обнаруживают, что они содержат любопытного паразита, называемого клещом-угреедом, который, как предполагается, потребляет избыточное выделение.]

II. ПОТОВЫЕ ЖЕЛЕЗЫ — это тонкие трубки диаметром около 1/300 дюйма и длиной в четверть дюйма, которые проходят через дерму, а затем сворачиваются в маленькие клубочки (рис. 24). Они встречаются во всех частях тела и в почти невероятных количествах. На ладони руки их около двух тысяч восьмисот на один квадратный дюйм. На задней части шеи и туловище, где их меньше всего, их все же четыреста на квадратный дюйм. Общее количество на теле взрослого человека оценивается примерно в два с половиной миллиона. Если бы их вытянуть в линию, они составили бы почти десять миль. [Сноска: Распространенное утверждение, что они составили бы двадцать восемь миль, несомненно, является преувеличением. Краузе оценивает общее количество в 2 381 248, а длину каждого клубка в расправленном виде — в 1/10 дюйма, что сделало бы общую длину намного меньше, чем даже утверждение в тексте. Сеген утверждает, что доля примесей, выбрасываемых кожей и легкими, составляет одиннадцать к семи.] Устья этих желез — «поры», как мы их обычно называем, — можно увидеть с помощью карманной лупы вдоль тонких гребней, покрывающих ладонь руки.

ПОТООТДЕЛЕНИЕ. — Из этих отверстий постоянно выходит пар, образуя то, что мы называем нечувствительным потоотделением. Упражнения или жара заставляют его течь свободнее, когда он конденсируется на поверхности в виде капель. Пот состоит примерно из девяноста девяти частей воды и одной части твердого вещества. Количество сильно варьируется, но в среднем составляет для взрослого человека около двух фунтов в день. Любое подавление этого постоянного дренажа приведет к неприятным и даже опасным результатам. Если он будет полностью и навсегда остановлен, смерть неизбежно наступит. [Сноска: Однажды, по случаю великого торжества в Риме, ребенка, как говорят, полностью покрыли сусальным золотом, плотно приложенным к коже, чтобы представить, согласно идее того века, золотую славу ангела или серафима. Через несколько часов после участия в этом представлении ребенок умер; причиной было удушье из-за остановки испарения кожи; хотя в невежестве простых людей тех дней смерть приписывалась гневу Божества и рассматривалась как обстоятельство дурного предзнаменования.]

ВСАСЫВАЮЩАЯ СПОСОБНОСТЬ КОЖИ. — Мы уже описали две функции кожи: (1) ее защитную, (2) ее выделительную, а теперь мы переходим к (3) ее всасывающей способности. Это не так заметно, как другие, и все же это можно проиллюстрировать. Люди часто отравляют свои руки обычным древесным плющом. Заразные болезни передаются при прикосновении к пациенту или даже к его одежде, особенно если на кутикуле есть трещина. [Сноска: Если кого-то вызывают для обращения с трупом, хорошо, особенно если человек умер от заразной болезни, натереть руку салом или оливковым маслом. Ядовитое вещество было смертельно впитано через нарушение кутикулы заусенцем или простой царапиной. Существует история, что Бонапарт, будучи лейтенантом артиллерии, в пылу битвы схватил банник и работал у орудия артиллериста, который пал. От дерева, которое использовал солдат, Бонапарт впитал яд, который вызвал у него кожную болезнь, от которой он страдал всю оставшуюся жизнь.] Маляры впитывают так много свинца через поры своих рук, что их поражают колики. [Сноска: Косметика, краски для волос и т. д. чрезвычайно вредны не только потому, что они имеют тенденцию заполнять поры кожи, но и потому, что они часто содержат ядовитые вещества, которые могут всасываться в систему, особенно если они находятся в растворе.] Нюхательный табак и сало часто втирают в грудь ребенка, страдающего крупом, чтобы вызвать рвоту. Говорят, что моряки, испытывающие недостаток воды, пропитывают свою одежду солеными брызгами, когда кожа впитывает достаточно влаги, чтобы утолить жажду (см. Лимфатическая система).

Путем тщательно проведенных экспериментов было установлено, что кожа действует так же, как легкие (см. Дыхание), поглощая кислород из воздуха и выделяя углекислый газ в небольшом, но заметном количестве. Действительно, кожу не без оснований называют третьим легким. Отсюда важность абсолютной чистоты и частого омовения всего тела.

VI. ГИГИЕНА. СОВЕТЫ ПО МЫТЬЮ И КУПАНИЮ. — Момент подъема с постели — подходящее время для полного мытья или ванны, с которых следует начинать день. Тело в это время теплое и может переносить умеренно холодную воду лучше, чем в любое другое время; оно расслаблено и нуждается в укреплении; а нервы, притупленные ночным отдыхом, требуют мягкого стимула. Если организм достаточно силен, чтобы противостоять шоку, холодная вода наиболее бодрит; если нет, подойдет теплая ванна. [Сноска: У многих людей нет условий для ванны. Им рекомендуется следующий план, который автор ежедневно применял годами. Необходимы: таз с мягкой водой, мягкое мыло, большая губка или кусок фланели и два полотенца — одно мягкое, другое грубое. Температура воды должна варьироваться в зависимости от времени года — холодная летом и теплая зимой. Быстро протрите все тело влажной губкой или фланелью. (Если приятнее, мойте и вытирайте только часть за раз, защищая остальное в холодную погоду частями одежды.) Аккуратно высушите кожу мягким полотенцем, а когда она станет совсем сухой, грубым полотенцем или щеткой для тела энергично растирайте тело четыре-пять минут, пока кожа не покраснеет. Грудь и живот нуждаются в основном растирании. Грубость полотенца должна соответствовать состоянию кожи. Однако необходимо приложить достаточно трения, чтобы вызвать по крайней мере легкое тепло, указывающее на реакцию, необходимую для предотвращения последующего озноба или вялости. Инвалиду будет чрезвычайно полезно, если крепкий, энергичный человек вызовет реакцию растиранием руками.]

Перед одеванием все тело следует тщательно растереть грубым полотенцем или щеткой для тела. Сначала трение может быть неприятным, но эта чувствительность вскоре пройдет, и вы почувствуете огромное удовольствие от живого румянца, который последует за этим. Ванну не следует принимать непосредственно перед или сразу после еды, так как это помешает пищеварению. Мыло следует использовать время от времени, но его частое применение имеет тенденцию делать кожу сухой и жесткой.

РЕАКЦИЯ. — После принятия холодной ванны должна последовать быстрая реакция. Когда поверхность охлаждается холодной водой, кровь устремляется к сердцу и другим жизненно важным органам, возбуждая их к более энергичной деятельности, а затем, будучи выброшенной обратно к поверхности, она краснеет, согревает и стимулирует кожу до необычайной степени. Это называется реакцией, и в ней заключается бодрящее влияние холодной ванны. Когда, напротив, кожа нагревается горячей ванной, кровь приливает к поверхности, меньше крови идет к сердцу, кровообращение замедляется, и наступает вялость. Всплеск холодной воды необходим и освежает в конце горячей ванны. [Сноска: Русские очень любят паровые бани, принимаемые следующим образом. Большая комната нагревается печами. Когда приносят раскаленные камни, на них льют воду, наполняя комнату паром. Купальщики сидят на скамьях, пока не вспотеют, после чего их натирают мыльной пеной и обливают холодной водой. Иногда, находясь в этом состоянии чрезмерного потоотделения, они выбегают на улицу и прыгают в сугробы.]

Если после холодной ванны не чувствуется прилива тепла, а только озноб и подавленность, мы тем самым предупреждены, что либо не были приняты надлежащие меры для вызова этой реакции, либо кровообращение недостаточно энергично, чтобы сделать такую ванну полезной. Общий эффект прохладной ванны бодрящий, а теплой — угнетающий. [Сноска: Внезапное погружение в холодную ванну полезно для сильных и здоровых, но слишком сурово для слабых. Сначала всегда следует намочить лицо, шею и грудь. Чрезвычайно вредно стоять в ванне, когда водой покрыты только ступни и нижние конечности, так как кровь таким образом направляется от конечностей к сердцу и внутренним органам, и они становятся настолько обремененными, что реакция может оказаться им не под силу. Быстрая ходьба или тщательное растирание кожи перед холодной ванной или плаванием значительно увеличивает ее ценность и удовольствие.] Поэтому последнюю не следует принимать чаще одного раза в неделю, в то время как первой можно наслаждаться ежедневно. (См. стр. 289.)

МОРСКИЕ КУПАНИЯ чрезвычайно стимулируют из-за действия соли и возбуждающей обстановки. Двадцать минут — это предельный срок для купания или плавания в соленой или пресной воде. Ощущение озноба должно быть сигналом для немедленного выхода. Лучше выйти, пока еще чувствуются бодрость и легкость, которые следуют за первым погружением. Легкие упражнения после ванны полезны.

ОДЕЖДА зимой, чтобы согреть нас, должна отталкивать внешний холод и удерживать тепло тела. Летом, чтобы нам было прохладно, она не должна поглощать солнечные лучи и должна позволять проходить теплу тела. Во все времена года она должна быть пористой, чтобы обеспечить легкий выход пота и свободный доступ воздуха к коже. Мы можем легко применить эти основные условия к различным видам одежды.

Лен мягкий на ощупь и является хорошим проводником тепла. Поэтому он приятен для летней носки, но, будучи склонным слишком быстро охлаждать поверхность, его не следует носить непосредственно на коже.

Хлопок является более плохим проводником тепла и поглотителем влаги, поэтому он теплее льна. Он достаточно прохладен для летней носки и обеспечивает лучшую защиту от внезапных изменений.

Шерсть медленно впитывает влагу и содержит много воздуха в своих порах. Поэтому она является плохим проводником тепла и защищает владельца от превратностей нашего климата.

Верхняя одежда может быть в значительной степени адаптирована к украшению и может варьироваться в соответствии с нашим вкусом и требованиями общества. Нижнее белье всегда должно быть достаточным, чтобы согреть нас. Шерсть следует носить непосредственно на коже во все времена; легкие прозрачные одежды в летнюю жару и теплую, пористую фланель в середине зимы.

Светлая одежда не только прохладнее летом, но и теплее зимой. Поскольку теплота одежды сильно зависит от количества воздуха, содержащегося в ее волокнах, тонкая, свободная, пористая ткань с большим количеством ворса лучше всего подходит для зимней носки. Плотные и тяжелые товары не обязательно самые теплые. Меха — это совершенство зимней одежды, так как они сочетают тепло с легкостью. Две легкие шерстяные одежды теплее, чем одна тяжелая, так как между ними находится слой непроводящего воздуха.

Все тело, кроме головы, должно быть одинаково защищено одеждой. Что бы ни диктовала мода, ни одна часть, покрытая сегодня, не может быть открыта завтра или послезавтра, кроме как с риском для здоровья. Это самый варварский и жестокий обычай — оставлять конечности маленьких детей незащищенными, когда взрослые дрожали бы от одной мысли о таком воздействии. Столь же жестоко, чтобы дети были легко одеты с целью закаливания. Дрожать от холода — это не способ увеличить свою выносливость. Организм становится более энергичным благодаря упражнениям и пище, а не благодаря воздействию холода. Зимой мы должны носить теплую обувь с толстой подошвой, а в сырую погоду — галоши. Ночью и после упражнений нам требуется дополнительная одежда. (См. стр. 295.)